2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Për trupin tonë, ushqimi është si karburant. Nëse zgjedhim atë të duhur, i gjithë trupi ynë do të funksionojë më mirë. Sidoqoftë, përveç ushqimit të mirë, përpunimi i tij është gjithashtu i rëndësishëm për trupin tonë. Kjo do të thotë se përmes zakoneve që kemi para, gjatë dhe pasi të hahet ne mund të ndihmojmë ose pengojmë punën e trupit tonë. Të gjithë e dimë se sa e rëndësishme është lëvizja, pirja e ujit, ngrënia e frutave dhe perimeve. Por a e dimë se çfarë duhet të bëjmë pas një vakt për të qenë më të shëndetshëm? shikoj rituale të shëndetshme pas vaktitkjo do t'ju ndihmojë të treteni më lehtë.
Para së gjithash, është e rëndësishme që trupi ynë t'i japë kohë të mjaftueshme për të përpunuar ushqimin. Kjo nuk do të thotë që ju të darkoni çdo natë më së voni në orën 7 pasdite. Ne te kunderten. Importantshtë e rëndësishme që darka të jetë në përputhje me stilin tuaj të jetës - është logjike që nëse shkoni në shtrat më herët, një darkë e hershme mund të jetë e përshtatshme për ju.
Sidoqoftë, nëse jeni një zog natën ose drejtoni ndërrime nate, nuk mund ta lini trupin tuaj pa karburant dhe të prisni që ai të jetë energjik dhe të funksionojë si duhet. Mundohuni të ndiqni këtë rregull: lëreni një darkë të bollshme të jetë 4 orë para gjumit. 1-2 orë pas tij mund të hani kos, perime ose fruta, për shembull.
Në këtë mënyrë, menuja jonë kryesore do të përvetësohet tashmë, dhe ushqimet e listuara treten lehtë dhe nuk do të rëndojnë trupin tonë gjatë natës. Mos harroni gjithashtu se nëse keni probleme me urthin, ushqimi shumë para gjumit mund të shkaktojë shqetësime serioze.
Sa i përket frutave - pa marrë parasysh sa janë të dobishme, ne duhet t'i konsumojmë në një kohë të caktuar. Kjo do të thotë ose para një vakt ose rreth një orë e gjysmë pasi keni konsumuar proteina dhe yndyrë. Arsyeja - frutat janë karbohidrate dhe tretja e tyre merr shumë pak kohë në trup, ndërsa proteina dhe yndyra treten më vështirë. Shtë e rëndësishme t'i jepni trupit tuaj kohë të ndiejë përfitimet e të gjitha ushqimeve të shëndetshme që hamë.
Pas ngrënies është mirë të lëvizësh. Kjo nuk do të thotë të shkosh në palestër pas një darke të bollshme ose pas një dreke të rëndë - një sjellje e tillë do ta bëjë stërvitjen tuaj joefektive. Rekomandohet ushtrim i lehtë - do të thotë një shëtitje e shkurtër në park, për shembull. Kjo do të përshpejtojë metabolizmin tuaj dhe do t'ju bëjë të ndiheni më mirë në mëngjes kur e praktikoni këtë pas darkës.
Bëni kujdes me pirjen e duhanit pas ngrënies. Isshtë e dëmshme në çdo kohë të ditës, por kur ndizni një cigare pas një menuje të përzemërt, ne mund të krijojmë probleme serioze, veçanërisht nëse vuani nga refluksi i stomakut ose një stomak i ndjeshëm.
Recommended:
Yndyrnat Janë Të Mira Për Shëndetin
Sipas shumicës së njerëzve, dhjami është armiku kryesor i zemrës, prandaj nuk duhet ta konsumojmë atë. Prandaj, ata privojnë veten e tyre nga shumë tundime të kuzhinës për të mbrojtur veten nga sëmundjet. A është ky rasti në praktikë? Sipas dietologëve italianë, jo të gjitha yndyrnat janë njësoj të dëmshme.
Këto Lloj Kosi Nuk Janë Të Mirë Për Shëndetin Tuaj
Kosi konsiderohet si një nga ushqimet më të shëndetshme. Megjithatë, ekziston një specie që duhet për të shmangur me çdo kusht sepse në vend të përfitimeve mund të hasni shumë telashe. Bëhet fjalë për kos me sheqer të shtuar . Këto produkte hyjnë më shumë në këtë kategori ushqim junk sesa tek ushqimi i shëndetshëm.
7 Kombinime Të Papërshtatshme Ushqimore Që Janë Të Dëmshme Për Shëndetin Tuaj
Shumë njerëz bëjnë gabime, kombinimi i ushqimeve të cilat nuk duhet të konsumohen së bashku. Disa kombinime ushqimore janë më të rrezikshëm se të tjerët, por të gjitha mund të shkaktojnë dëm në trup. Dispepsi dhe siklet në stomak janë vetëm disa prej tyre.
Tre Erëza Të Shijshme Që Janë Të Mira Për Shëndetin
Përdorimi i bimëve dhe erëzave është jashtëzakonisht i rëndësishëm jo vetëm nga pikëpamja e kuzhinës, por edhe nga pikëpamja shëndetësore. Shumë njerëz përdorin disa erëza vetëm për shkak të vetive të tyre shëruese. Shkenca moderne tashmë ka provuar se shumë prej bimëve aromatike të konsumuara nga njerëzimi kanë përfitime të jashtëzakonshme për trupin e njeriut.
Kombinimet Më Të Mira Të Frutave Dhe Perimeve Për Shëndetin Tuaj
Të gjithë e dimë që lëngjet e frutave dhe perimeve janë ushqimi më vitaminoz për trupin. Kombinimet e ndryshme të tyre, të pasuruara me barishte dhe erëza, kanë një efekt të dobishëm jo vetëm në sistemin tonë të tretjes, por edhe në të gjithë trupin.