2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Stili i jetës së ulur dhe dieta e papërshtatshme shpesh ndikojnë negativisht në sistemin e tretjes. Ju mund ta ndryshoni situatën për më mirë, për shembull, duke diversifikuar dietën tuaj me të fibra të dobishme bimore - fibra.
Kjo është pjesa më e ashpër e bimëve që sistemi ynë gastrointestinal nuk mund të prishet. Sidoqoftë, ne duhet të jemi në gjendje të bëjmë dallimin midis fibra të patretshme dhe të tretshme.
E para, si një "fshesë", ndihmon në heqjen e kolesterolit, acideve biliare dhe mbeturinave të formuara në procesin e tretjes, të cilat janë në zorrën e trashë të trupit.
Vlen të përmendet se një dietë që përfshin ushqime me shumë fibra ndihmon në eleminimin e kapsllëkut, zvogëlon rrezikun e shfaqjes së hemorroideve, ul kolesterolin dhe sheqerin në gjak, ndihmon në mbajtjen e një peshe normale dhe zvogëlon rrezikun e kancerit të zorrës së trashë, sëmundjeve të zemrës dhe diabetit tip 2.
Këtu është një listë e disa ushqimeve të shëndetshme që janë më të pasura me fibra bimore. Këto produkte do të pastrojnë trupin tuaj shpejt sepse janë si fshesë për stomakun.
Bukë drithi
Një nga burimet më të volitshme dhe më të pasura të fibrave, elementëve gjurmë dhe vitaminave është buka e drithërave. Të gjitha këto substanca shkatërrohen duke bluar grurin në miell të klasës më të lartë, por ruhen në miell integrale. Buka e thekrës konsiderohet si më e dobishmja: është e ulët në kalori dhe përmban shumë fibra dietikeqë ulin sheqerin në gjak dhe pastroni traktin tretës.
Thjerrëzat dhe bishtajoret e tjera
Një filxhan thjerrëzash të gatshme përmban rreth 16 gramë fibra. Përveç kësaj, ai është një burim unik i hekurit dhe zinkut dhe nuk grumbullon toksina, prandaj konsiderohet si një produkt miqësor me mjedisin.
Frutat
Mjedra, luleshtrydhe, boronica, rrush të thatë. Shumica e frutave kanë shumë përmbajtje e lartë e fibrave: prej 2.5 g ose më shumë. Për shembull, boronicat nuk janë vetëm të pasura me fibra, por praktikisht nuk përmbajnë sheqerna jo të shëndetshëm, të cilat janë të pranishme në shumë fruta të ëmbëlsirave. Një filxhan me mjedra, i cili praktikisht nuk i humbet vetitë e tij të dobishme gjatë përpunimit, përmban 8 g fibra dhe vetëm 60 kalori. Kumbullat e thata kanë një efekt të dobishëm në zorrët dhe një nga arsyet për këtë është përmbajtja e lartë e fibrave (3.8 g për gjysmë filxhani).
Fara liri
Vaji i lirit përdoret shpesh si laksativ, dhe fara e lirit ul kolesterolin në gjak. Kur përdoret në brendësi, trakti gastrointestinal mbështillet nga mukusi i sekretuar prej tyre, i cili është i dobishëm në ulçera, gastrit dhe procese të tjera inflamatore. Përmbajtja e lartë e mukusit në farën e lirit mbron rreshtimin e përflakur të ezofagut dhe traktit gastrointestinal nga acarimi dhe zvogëlon thithjen e toksinave. Farat e lirit lehtësojnë heqjen e mbetjeve ushqimore të patretura, gjë që ka një efekt pozitiv në kapsllëkun dhe mbipesha.
Recommended:
Ushqime Për Stomakun E Mërzitur
Në ushqimin e mërzitur në stomak duhet të jetë pure ose fërkuar përmes një kullesë me një lugë druri në konsistencën e bollgurit të gatuar dhe duhet të përgatitet nga avulli ose uji. Marrja e ushqimit është në pjesë të vogla, deri në 6-8 herë në ditë.
Cilat Ushqime Të Shëndetshme Janë Në Të Vërtetë Të Dëmshëm?
Ushqimet e pashëndetshme janë arsyeja kryesore që bota është në gjendjen e saj më të keqe fizike dhe shëndetësore. Në sfondin e këtij fakti, shumë korporata dhe kompani kanë arritur të krijojnë perandori të bazuara në ushqim të shëndetshëm. Në fakt, shumë prej produkteve që reklamohen si pjesë integrale e një diete të ekuilibruar janë plotësisht false.
Këto Ushqime Janë Të Mira Për Stomakun Tuaj
Padyshim, ushqimet që hamë kanë një efekt të drejtpërdrejtë në stomak dhe në të gjithë sistemin e tretjes. Easyshtë e lehtë të identifikosh kur kemi ngrënë shumë ose kemi darkuar me diçka që nuk është në harmoni me sistemin tonë të tretjes, ose kemi bërë një pushim shumë të gjatë pa ngrënë asgjë.
Këto Janë Ushqime Që Nuk Fryjnë Stomakun
Ënjtje e stomakut është jashtëzakonisht e pakëndshme, krijon shqetësime në shumë nivele. Ndodh në momentet më të papërshtatshme dhe me ushqimet më të papritura. Lajmi i mirë është se mund të shmanget. Kjo ndodh kur shmangim ngrënien e ushqimeve që irritojnë stomakun - mes tyre ka mollë, agrume, ushqime të skuqura.
Ushqime Që Janë Të Shëndetshme Për T’u Ngrënë Me Stomak Bosh
Mëngjesi është një vakt shumë i rëndësishëm - ai mund të ta bëjë ose prishë ditën. Ka disa ushqime që nuk duhet të hahen kurrë me stomak bosh. Bollgur Bollguri krijon një shtresë mbrojtëse në stomak që e mbron atë nga acidi i stomakut, dhe megjithëse nuk është aq e shijshme sa makaronat, vetitë e saj janë më të dobishme për shkak të fibrave që mbajnë nivelet e kolesterolit brenda kufijve të shëndetshëm.
