2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
A jeni ndjerë ndonjëherë i trullosur, duke u dridhur dhe madje më i uritur edhe pas drekës? Kjo mund të jetë hipoglikemi reaktive. Ja se çfarë duhet të dini në lidhje me të dhe si ta shmangni atë.
Hipoglikemia është termi që përdoret për të përshkruar se çfarë ndodh kur sheqeri ynë në gjak bie. Mund të shkaktojë dobësi, uri, djersitje, rrahje zemre, dridhje ose dridhje, të fikët, marramendje, të përziera, dhimbje koke dhe shikim të dëmtuar. Mund të bëhet aq e rëndë sa mund të shkaktojë simptoma mendore të tilla si konfuzion.
Ndërsa hipoglikemia më së shpeshti prek diabetikët pas një doze të lartë të insulinës, jo-diabetikët gjithashtu ndonjëherë mund të përjetojnë këto simptoma, veçanërisht kur trupi sekreton sasi të mëdha të insulinës.
Pra, nëse keni ndjerë ndonjëherë dridhje, djersitje dhe dobësi pasi keni ngrënë pa diabet, mund të jetë hipoglikemi reaktive - kur sheqeri juaj në gjak bie si rezultat i shumë insulinës.
Pse mund të ndodhë kjo?
Kur jeni në punë, kjo mund të jetë veçanërisht e bezdisshme, veçanërisht kur duhet të përqendroheni në një detyrë të rëndësishme.
Sa e pakëndshme është, në shumicën e rasteve rënia e sheqerit në gjak pas një vakt nuk është e rrezikshme për jetën. Isshtë rezultat i prodhimit të tepërt të insulinës pas konsumimit të ushqimeve të rënda të ngarkuara me karbohidrate. Insulina shtesë heq shumë glukozë nga gjaku, duke çuar në simptoma të përmendura më lart.
Arsye të tjera më serioze për rënie e sheqerit në gjak pas një vakt përfshijnë tumore të pankreasit, abuzim me alkoolin, operacione të tilla si bajpas gastrik, ose trajtim i ulçerave ose rezistencës ndaj insulinës (një sëmundje metabolike që shpesh përfshin gjendje të tilla si mbipesha dhe presioni i lartë i gjakut).
Çfarë mund të bëni për të parandaluar këto prishje të sheqerit pas vaktit?
Zgjidhja më e mirë për të luftuar hipoglikemia pas ngrënies është për të siguruar që pankreasi prodhon mjaft insulinë dhe niveli i sheqerit në gjak nuk bie kurrë shumë ose shumë shpejt.
Kjo mund të shmanget duke ngrënë ushqime që nuk e stimulojnë shumë sekretimin e insulinës. Këto përfshijnë karbohidrate të pa rafinuar si makarona të bardha, bukë të bardhë, makarona, biskota, pasta, oriz të bardhë dhe fruta me një përmbajtje shumë të lartë sheqeri siç janë rrushi.
Alkooli dhe sodat me sheqer gjithashtu mund të shkaktojnë thumba të insulinës.
Nëse jeni të prirur për hipoglikemi dhe nuk keni ndonjë gjendje themelore, ose nëse keni prediabet, Dr. Ingrid van Herden, një nutricionist i regjistruar, rekomandon sa vijon:
- Mos e humb kurrë mëngjesin. Një dietë e tillë si agjërimi me ndërprerje mund të mos jetë ideale për ju nëse jeni të prirur për sheqer të ulët në gjak.
- Mos i kaloni vaktet dhe kurrë mos e lini sheqerin në gjak të ulet shumë.
- Hani pjesë të vogla, të shpeshta, të ekuilibruara bazuar në parimet e mëposhtme: ato duhet të përfshijnë drithëra, një burim i shëndetshëm yndyre, proteina të ligët dhe fibrash.
- Hani shëndetshëm në punë për ta shmangur këtë, veçanërisht vonë pasdite kur shkoni në shtëpi. Krisurët, drithërat, bajamet ose feta molle me gjalpë kikiriku janë ideale.
- Kufizoni nivelet e alkoolit, pasi alkooli i tepërt gjithashtu mund të bëjë që nivelet e sheqerit në gjak të rriten dhe më pas të bien.
"Flini mjaftueshëm". Kur ju mungon gjumi, nivelet e kortizolit (një hormon stresi) rriten, gjë që gjithashtu mund të çojë në një rënie të niveleve të sheqerit në gjak.
Recommended:
Kur Dhe Sa Ujë Për Të Pirë Para Dhe Pas Ngrënies?
Veryshtë shumë e dobishme të pini ujë menjëherë pas zgjimit, por mos harroni - mos pini kurrë ujë me ushqime të yndyrshme. Uji ndikon drejtpërdrejt në elasticitetin e fibrave muskulore, e cila është një nga kushtet më të rëndësishme për një stërvitje të plotë.
Shmangni Këto Gjëra Pas Ngrënies
Ushqimi i shëndetshëm është çelësi për një jetë të gjatë dhe cilësore. Mos e humb mëngjesin, ki kujdes me kaloritë gjatë drekës dhe thuajse heq dorë nga darka - rregulla të njohura që të gjithë i dimë. Dhe këtu është çfarë të shmangni pas ngrënies :
Sheqeri Në Gjak Pasi Keni Ngrënë Karbohidrate
Shtë e rëndësishme për trupin tonë nivelet e sheqerit në gjak të jetë brenda kufijve normalë, sepse kjo tregon se proceset e furnizimit me energji të indeve të trupit tonë rregullohen siç duhet. Problem me metabolizmin e karbohidrateve ekziston kur nivelet e glukozës në gjak rriten ose bien.
A Vuani Nga Fryrja E Stomakut Dhe Gazit Pas Ngrënies? Kjo është Arsyeja Pse
Një nga gjërat më të pakëndshme është gazi dhe fryrja e barkut. Shumë njerëz përballen me këtë problem pasi të hanë. Ato krijojnë shqetësime ekstreme për personin dhe mund të kenë një ndikim negativ në zakonet e tij të përditshme. Në rast se gjithmonë pas ngrënies, barku juaj fryhet , ndoshta për shkak të njërës nga arsyet e mëposhtme:
A Ju Pëlqen Ananasi? Ju Jeni Në Rrezik Nga Alergjitë, Sheqeri I Lartë Në Gjak Dhe Dhëmbët E Prishur
Duke ngrënë ananas, të gjithë mendojnë se ky frut është sa i shijshëm, aq edhe i dobishëm. Ne as nuk mendojmë për asnjë moment për efektet anësore që fsheh. Ananasi është sigurisht një frut i dobishëm. Por si shumë ushqime të tjera, ajo ka një numër efektesh të pakëndshme në rast se konsumoni më shumë prej tij.
