2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Efekti yo-yo shprehet në faktin se sapo të arrini të bini në peshë, ata pastaj kthehen përsëri dhe përsëri. Dietat agjëruese ose me pak kalori janë një përgatitje e mirë për efektin yo-yo.
Ndërsa mendoni se po humbni peshë, trupi juaj thjesht rregullon dhe ngadalëson metabolizmin e tij për të përballuar pak ushqim që ju siguroni.
Sidoqoftë, ndryshimi i metabolizmit çon në shkatërrimin e efektit të dietës. Kufizimi i kalorive zvogëlon tonin e muskujve, i cili ngadalëson më tej metabolizmin. Efekti i yo-yo është i dukshëm në formën joestetike të duarve mbi bërryl.
Në vend që ta vendosni trupin tuaj në një dietë rraskapitëse ose një mungesë të plotë të ushqimit, humbni peshë me një program afatgjatë të humbjes së peshës.
Për të shmangur efektin yo-yo, mos harroni mëngjesin. Ju mund të gënjeni për efektin yo-yo dhe një mënyrë për ta bërë këtë është të humbni peshë ngadalë.
Kjo do t'i japë trupit tuaj energji të mjaftueshme dhe do të digjet më pak proteina. Sapo të humbni peshë të mjaftueshme, mos filloni të ngatërroheni sepse do të shtoni përsëri peshë.
Disa ushqime do t'ju ndihmojnë të luftoni me efektin yo-yo. Peshku, qumështi dhe produktet e qumështit, mishi i ligët, frutat, perimet dhe drithërat do t'ju ndihmojnë të mbani dietën dhe ushtrimet tuaja.
Zvogëloni dhe harroni më mirë ushqimet me yndyrë dhe të ëmbël. Nëse nuk mund të bëni pa çokollatë, hani pak, por mos hani më shumë se 100 gramë në javë.
Ndër produktet më të mira në luftën kundër efektit yo-yo janë kosi dhe të gjitha llojet e perimeve dhe frutave, përveç bananeve dhe rrushit - ato nuk duhet të teprohen.
Kosi është i përshtatshëm për mëngjes dhe ëmbëlsirë, mund ta plotësoni me një lugë çaji mjaltë ose reçel, ose me fruta të freskëta.
Frutat e thata gjithashtu mund të hahen, por në sasi të kufizuara, pasi përmbajnë shumë sheqer. Ju duhet të hani një sallatë të madhe të freskët të paktën një herë në ditë. Duhet të keni kujdes vetëm me konsumin e avokados dhe ullinjve, sepse ato përmbajnë më shumë yndyrë, por nuk ka kufizime për perimet e tjera.
Pula dhe gjeldeti janë më të mirat për menunë tuaj nëse doni të mbroni veten nga efekti yo-yo. Ushqimet dhe sallatat me tofu gjithashtu do t'ju ndihmojnë të ruani rezultatet e arritura nga dieta dhe të mos shtoni në peshë.
Pini më shumë ujë - kjo është shumë e mirë për trupin, veçanërisht nëse jeni në dietë. Pini një gotë ujë në temperaturë dhome para se të hani - kjo do të zvogëlojë dëshirën tuaj për tu ngatërruar.
Recommended:
Receta Vegane Për Qetësimin E Ushqimit
Në prag të Pashkëve, enët vegane janë veçanërisht të njohura, të cilat nuk përmbajnë asnjë gjurmë të produkteve shtazore, e cila është në përputhje me traditën kishtare të agjërimit të Pashkëve. Mund të përgatisni pjata vegane, të cilat, përveçse janë të shijshme dhe të dobishme, janë jashtëzakonisht qetësuese për psikikën për shkak të përbërësve të dobishëm në produktet nga të cilat prodhohen.
Fakte Interesante Rreth Ushqimit Dhe Pijeve
Anglezët e quajnë kafenë me qumësht "kafe të bardhë". Njerëzit që pinë kafe bëjnë seks shumë më shpesh sesa njerëzit që nuk pinë, dhe marrin shumë më shumë kënaqësi prej tij. Franca, e cila është e famshme për djathrat e saj, e çoi gjeneralin e famshëm Charles de Gaulle të mendonte:
Fushata Kundër Mbeturinave Të Ushqimit Në Sofje
Sofja do të bashkohet me fushatën kundër shpërdorim i ushqimit , e cila u nis në Londër nga Kryetari i Komunës Sadiq Khan. Fillimi i iniciativës në vendin tonë u dha nga Yordanka Fandakova, e cila i trajtoi mysafirët e ngjarjes me ushqime të hedhura.
Ndihmuesit E Kuzhinës Që Do T'ju Gëzojnë
Gatimi mund të jetë vërtet argëtues dhe i kënaqshëm. Sidoqoftë, nëse ky aktivitet është mjaft i bezdisshëm për ju, ju mund të rinovoni kuzhinën tuaj me disa ndihmës që do të ngrenë humorin dhe do të jenë gjithashtu shtesa të dobishme në shtëpinë tuaj:
Tajvani Ka Futur Masa Drakoniane Kundër Ushqimit Të Shpejtë Të Rrezikshëm
Ushqimi i ofruar në restorantet e ushqimit të shpejtë përcaktohet gjithnjë e më shumë si i dëmshëm dhe veçanërisht i rrezikshëm. Në këtë drejtim, Kryeministri i Tajvanit Jiang Yihua vendosi të marrë masa të rrepta. Ihua ashpërsoi dënimin për shkeljen e standardeve të sigurisë ushqimore pas një serie skandalesh të mëdha.
