2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Për herë të parë fosfolipidet u ndanë në dhjetor 1939. Burimi i tyre është fara e sojës. Aktiviteti kryesor i fosfolipideve në trup shoqërohet me rivendosjen e strukturave të dëmtuara të qelizave, si rezultat i të cilave parandalohet shkatërrimi i plotë i qelizave.
Përgatitjet aktualisht të reklamuara gjerësisht tregojnë efektin e tyre terapeutik pikërisht për shkak të pranisë së fosfolipideve të lirë në përbërjen e tyre. Rastësisht, lecitina gjithashtu i përket këtij grupi të lipideve.
Ushqime me përmbajtje maksimale të fosfolipideve
Vaj ulliri, vaj vegjetal, vaj liri, vaj fara pambuku, e verdhë veze, vaj peshku, salcë kosi, viçi, dhjam derri, mish pule, soje, troftë, farë kërpi, liri.
Nevoja ditore e trupit për fosfolipide në një dietë të ekuilibruar është nga 5 deri në 10 gram. Në këtë rast, është e dëshirueshme që të konsumohen fosfolipide në kombinim me karbohidrate, në këtë kombinim ato absorbohen më mirë.
Nevoja për fosfolipide rritet:
- kur kujtesa dëmtohet;
- sëmundja e Alzheimerit;
- në sëmundjet e shoqëruara me prishjen e membranave qelizore;
- në rast të dëmtimit toksik të mëlçisë;
- në hepatitin A, B dhe C;
Nevoja për fosfolipide zvogëlohet:
- me presion të lartë të gjakut;
- në ndryshimet aterosklerotike të enëve;
- në sëmundjet e shoqëruara me hiperkloreminë;
- në sëmundjet e pankreasit;
Fosfolipidet absorbohen më së miri së bashku me karbohidratet komplekse (drithërat, krundet e drithërave, perimet, etj.). Përveç kësaj, mënyra e gatimit ka një ndikim të rëndësishëm në mënyrë të plotë thithjen e fosfolipideve. Ushqimi nuk duhet t'i nënshtrohet ngrohjes së zgjatur - përndryshe fosfolipidet në të shkatërrohen dhe nuk mund të kenë një efekt pozitiv në trup.
Siç e përmendëm, vetitë e dobishme të fosfolipideve janë përgjegjës për sigurimin e integritetit të mureve qelizore. Përveç kësaj, ato stimulojnë transmetimin normal të sinjaleve të fibrave nervore në tru dhe anasjelltas. Ato gjithashtu mund të mbrojnë qelizat e mëlçisë nga efektet e dëmshme të kimikateve.
Për veprimin hepatoprotektiv, një nga fosfolipidet - fosfatidilkolina, ndihmon në përmirësimin e furnizimit me gjak në indet muskulore, mbush muskujt me energji dhe përmirëson tonin dhe performancën e muskujve.
Fosfolipidet janë veçanërisht të rëndësishme në dietën e të moshuarve. Kjo për faktin se ato kanë efekt lipotropik dhe anti-aterosklerotik.
Ndërveprimi me elementë të tjerë
Vitaminat nga grupet A, B, D, E, K, F absorbohen nga trupi vetëm kur kombinohen në mënyrë harmonike me yndyrnat. Karbohidratet e tepërta në trup e ndërlikojnë procesin e ndarjes së yndyrave të pangopura.
Recommended:
Mjaltë Kungulli Për Një Mëlçi Të Shëndetshme
Thuhet se burimi kryesor i gjallërisë së njerëzve me jetë të gjatë Kaukaziane ishte eliksiri i veçantë i rinisë. Rezulton se simboli kryesor i shëndetit ishte domosdoshmërisht i pranishëm në dietën ditore - mjaltë kungulli . Shumë njerëz tani po kthehen në recetat tradicionale popullore dhe po përdorin në mënyrë aktive një kavanoz me përmbajtje të dobishme në shtëpinë e tyre.
Ushqime Për Florën E Shëndetshme Të Zorrëve Dhe Peristaltikën E Mirë
Vlera e një mikroflora të shëndetshme të zorrëve është e vështirë të mbivlerësohet. Pa të, tretja normale është e pamundur, që do të thotë se të gjitha indet dhe organet e trupit tonë do të vuajnë nga mungesa e disa lëndëve ushqyese. Për funksionimin e qetë të mikroorganizmave të zorrëve është e rëndësishme të dimë se çfarë hamë.
Bimë Për Kujtesë Të Mirë
Bimët e përdorura në mjekësinë popullore janë mjeti më i vjetër dhe ndoshta mjeti më i mirë për të luftuar një sërë sëmundjesh dhe problemesh. Këtu janë bimët që kanë një efekt të dobishëm të provuar në problemet e kujtesës. Ato janë studiuar gjithashtu te njerëzit me faza të ndryshme të demencës dhe Alzheimerit.
Fistikë Për Potencë, Lajthi Dhe Arrë Për Kujtesë Të Mirë
Fistikët njihen për përmbajtjen e lartë të vitaminës E, e cila ka një efekt pozitiv në potencë. Sidoqoftë, kjo nuk vlen për arrat e konsumuara me birrë. Në një kompani të tillë, ato çojnë në efektin e kundërt. Për shëndetin, fëstëkët hahen në kombinim me mjaltë, lustër sheqeri ose të pjekur.
Ananasi Dhe Karrotat - Dhurata Për Një Kujtesë Të Fortë
Kur një zonjë në redaksinë e Gotvach.bg harron të bëjë disa nga punët e saj, të tjerët na pëlqen ta dërgojnë në farmaci për Ginkgo biloba. Nëse mendoni se keni pasur probleme me kujtesën kohët e fundit dhe për të mos u ngacmuar, sulmoni dyqan ushqimesh frutash dhe perimesh.
