2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Nëse ndiqni një dietë të rreptë në dëshirën tuaj për të humbur peshë, por nuk flini mjaftueshëm, efekti i agjërimit tuaj do të jetë i papërfillshëm. Ky përfundim u arrit nga ekspertë nga Universiteti i Çikagos, mbikëqyrësi kryesor i të cilit është Dr. Plamen Penev
Dietat me pak kalori ndihmojnë në humbjen e peshës vetëm me gjumë të mjaftueshëm, ekspertët nga rrethimi i Bullgarëve janë të vendosur.
Kur njerëzit shkojnë në një dietë, rezultati i sasisë së kufizuar të kalorive është uria e pastër e kafshëve. Trupi në një situatë të tillë bëhet shumë ekonomik në shpenzimin e energjisë.
"Ky reagim natyral gradualisht e bën gjithnjë e më të vështirë humbjen e peshës përmes dietës. Kur kësaj i shtohet një sasi e kufizuar e gjumit të natës, uria mund të rritet dhe shpenzimet e energjisë mund të zvogëlohen më tej. Kjo vë në dyshim suksesin e dietës ", shpjegon Dr. Penev.
Në studim, u vunë re 10 burra dhe gra midis moshës 35 dhe 49 vjeç. Ata ishin të gjithë mbipeshë ose të trashë. Ata iu nënshtruan dy kurseve dy-javore të një diete standarde me kalori të ulët.
Pjesëmarrësit në eksperiment jetuan në një laborator për diagnostikimin e gjumit. Studimi kërkoi që në dy javët e para të gjithë pjesëmarrësit të flinin 8.5 orë në ditë, dhe në të dytën - 5.5.
Në të dy kurset e studimit, pjesëmarrësit humbën pothuajse të njëjtën peshë, duke humbur një mesatare prej 3 paund.
Studiuesit zbuluan se gjatë periudhës kur vullnetarët flinin më shumë, pesha e humbur ishte kryesisht në kurriz të indit dhjamor. Me gjumë të pamjaftueshëm, humbja e peshës erdhi nga indet muskulore, jo nga dhjami.
Gjetja përfundimtare e shkencëtarëve nga eksperimenti është se gjumi i mjaftueshëm jo vetëm që rrit humbjen e yndyrës, por gjithashtu ndihmon në kontrollin e ndjenjës së urisë.
Recommended:
Pse Duam Ushqim Junk Pas Një Nate Pa Gjumë?
Heqja e gjumit mund të ndodhë me këdo herë pas here. Ndikon jo vetëm në humorin dhe përqendrimin tuaj, por edhe në peshën tuaj. Siç shpjegohet nga shkenca, kjo ka të bëjë me prodhimin e grelinës, hormonit që kontrollon ndjenjën e urisë, por gjithashtu ju bën më të prirur për të ju dëshironi ushqim junk .
Ide Të Shëndetshme Për Meze Të Lehtë Për Një Dietë Të Suksesshme
Të gjithë kanë dëgjuar që mëngjesi duhet të jetë ushqimi më i qëndrueshëm për ditën, i cili të dy na kënaq oreksin dhe na jep energji. Në të njëjtën kohë, megjithatë, kjo nuk do të thotë që ju duhet të përqendroheni në ushqime të yndyrshme ose të yndyrshme që do të ndikojnë shpejt në figurën tuaj.
Si Të Merrni Ushqyes Të Mjaftueshëm Në Një Dietë Vegjetariane Ose Vegane
Nëse ju hani mirë një dietë e ekuilibruar vegjetariane Me shumë drithëra, fruta dhe perime, ju jeni duke ngrënë një nga dietat më të shëndetshme në planet. Nga ana tjetër, duhet të siguroheni që po merrni disa lëndë ushqyese jetësore. Përveç marrjes së mjaftueshme të proteinave, është po aq e rëndësishme të përfshini mjaftueshëm kalcium dhe hekur në dietën tuaj vegjetariane.
Dietat Më Të Suksesshme
Çfarë përcakton se cila është më së shumti dietë e suksesshme per te humbur peshe? Popullariteti është një nga faktorët kryesorë për të gjykuar se sa i suksesshëm është apo jo një plan diete. Këtu janë disa nga dietat më të njohura: Bill Phillips - Dieta Ushqimi për Jetën "
Një Kompani E Madhe Po Kërkon Ambasadorë Për Uiski
Nëse uiski është pija juaj e preferuar dhe nuk ju duhet një rast për t’i derdhur vetes një gotë, kompania skoceze Grant`s gjithashtu ju ofron të fitoni para dhe të udhëtoni nëpër botë për të shijuar pijen tuaj të preferuar. Edhe pse në shikim të parë duket si një ëndërr e pamundur, oferta e punës është mjaft reale.
