2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Heqja e dhjamit të tepërtAkumuluar në trup është bërë përmes një kombinimi të ushtrimeve dhe dietës. Nëse mbështeteni vetëm në stërvitje, do të digjni shumë yndyrë në një kohë të shkurtër, por do të humbni një sasi të konsiderueshme të masës muskulore, e cila do të ngadalësojë metabolizmin dhe arritja nuk do të ruhet në planin afatgjatë. Prandaj, ushqimi është jashtëzakonisht i rëndësishëm në përpjekjen për hiqni dhjamin e tepërt.
Dietat e pasuksesshme ato zakonisht bëhen për të konsumuar 800-1000 kalori në ditë. Kjo lloj diete do të djegë shumë yndyrë në fillim, por do të ndërhyjë në funksionet normale të trupit. Një ndryshim i shpejtë i dietës me një sasi të konsiderueshme kalorish në një reduktim serioz do të zvogëlojë ndjeshëm leptinën. Ky është hormoni që është përgjegjës për rregullimin e peshës trupore.
Kjo rrit ndjenjën e urisë. Prej andej, rritet kortizoli, i cili është një hormon stresi dhe mbizotëron dëshira për ushqim jo të shëndetshëm. Me kortizol të lartë, masa muskulore zakonisht zvogëlohet për shkak të cilësisë së ulët të punës stërvitore.
Kjo është arsyeja pse dietat me pak kalori shpesh dështojnë. Përqasjet ekstreme të tilla si mos mbajtja e shënuar e kalorive të konsumuara, si dhe sasia e vogël e ujit janë arsye të tjera për dështimin e dietës.
Cila është e drejtë? Zgjedhja e ushqimit është më e rëndësishmja dhe çdo produkt që hyn në dietë duhet të mendohet mirë. Ka disa produkte që duhet të përfshihen në një dietë të strukturuar mirë.
Avokado - Pothuajse 80 për qind e kalorive në avokado vijnë nga yndyra. Yndyrnat e pangopura dhe acidet yndyrore omega-3 në përbërjen e tij janë yndyrnat e dobishme për të cilat trupi ka nevojë pa i grumbulluar ato si peshë.
Quinoa - Vitaminat, mineralet dhe fibrat në këtë bishtajore përmbajnë proteina, e cila është një nevojë themelore e trupit, si dhe fibra, që mbron nga uria.
Lakrat e Brukselit - kjo perime përmban një sasi të mirë të proteinave, me kusht që menuja të përmbajë perime.
Xhenxhefili - nga erëzat në menu, kjo është një zgjedhje e mirë sepse stimulon djegien e kalorive. Ajo gjithashtu ka veprim anti-inflamator, kështu që do të ketë parandalim kundër sëmundjeve përmes ushqimit.
Lëng panxhari - nga lëngjet ky është më i dobishmi për shkak të pasurisë së antioksidantëve. Më e mira për mëlçinë. Rrit azotin në trup dhe funksionon mirë në enët e gjakut, duke rritur rrjedhën e gjakut.
Salmon - Mes peshqve, salmoni është më i pasur me acide yndyrore omega-3 dhe gjithashtu i pasur me proteina. Triptofani në të ka një efekt të mirë në humorin sepse shndërrohet në serotonin.
Fasulet janë një zgjedhje e mirë për bishtajoret për shkak të proteinave në to, dhe gjithashtu rregullon sheqerin në gjak dhe kolesterolin.
Recommended:
Libër Shkollor Kulinar: Shkrirja E Dhjamit Të Dhjamit
Proshuta, e caktuar për shkrirjen e gjalpit, pritet në copa jo shumë të mëdha, të cilat vendosen në një enë të madhe dhe derdhen me ujë të ftohtë për t'u lagur për 1-2 ditë. Gjatë njomjes, uji ndryshohet disa herë derisa të ndalojë njollosjen me gjak.
Dieta Për Pastrimin E Zorrës Së Trashë
Ju keni vendosur që është koha për të pastroni zorrën e trashë dhe për të përmirësuar shëndetin tuaj të përgjithshëm dhe tonin e mirë, të cilin ne e admirojmë. Lajmi i keq është se ka qindra zgjedhje kur bëhet fjalë për dietat, kështu që mund të duhet të bëni detyrat e shtëpisë për të zgjedhur një që do të jetë e përshtatshme për ju.
Dieta Për Pastrimin E Enëve Të Gjakut
Ateroskleroza është një nga sëmundjet më të zakonshme. Sëmundja koronare e zemrës është gjithashtu shkaku numër një i vdekjeve në të gjithë botën - ajo jo vetëm që rrit kolesterolin dhe bllokon enët e gjakut, por gjithashtu çon në efekte të rënda dhe paaftësi - sulmi në zemër, goditja, embolia pulmonare, tromboza, qarkullimi i dëmtuar, mund të çojë në gangrenë të gjymtyrët dhe madje çojnë në amputim për shkak të rrjedhës së dëmtuar të gjakut.
Ushqime Për Pastrimin E Dhjamit
Yndyra që grumbullohen në trup, veçanërisht në pjesën e poshtme të shpinës, barkut dhe kofshëve shqetësojnë këdo që përpiqet për një shikim të mirë, si dhe cilindo që shqetësohet për shëndetin e tyre. Humbja e kilogramëve të tepërt të fituar në formën e yndyrës bëhet përmes ushtrimeve fizike dhe një diete të duhur për humbjen e peshës dhe kjo është e qartë për të gjithë.
9 Lëngje Për Pastrimin E Trupit Dhe Djegien E Dhjamit
Pastrimi i trupit nga toksinat dhe humbja e peshës është detyra juaj e re në fillim të pranverës. Ju nuk duhet të vdisni nga uria ose të përdorni dieta katastrofike për t'u bërë të hollë dhe të bukur. Do të jeni të interesuar të dini se disa lëngje mund të ndihmojnë jo vetëm pastrimin e trupit nga substancat e dëmshme , por edhe për djegia e dhjamit .
