2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Yndyraqë grumbullohen në trup, veçanërisht në pjesën e poshtme të shpinës, barkut dhe kofshëve shqetësojnë këdo që përpiqet për një shikim të mirë, si dhe cilindo që shqetësohet për shëndetin e tyre.
Humbja e kilogramëve të tepërt të fituar në formën e yndyrës bëhet përmes ushtrimeve fizike dhe një diete të duhur për humbjen e peshës dhe kjo është e qartë për të gjithë.
Por cila dietë është e mirë për pastrimin e dhjamit?
Midis larmisë së madhe të propozimeve në këtë drejtim, konfuzioni nuk është i vështirë. Së pari, një dietë e bazuar në parimet e agjërimit është e padëshirueshme sepse është joefektive dhe shpesh e rrezikshme për shëndetin.
Nevojitet një dietë e ekuilibruar me një sasi normale ushqimi. Marrja e lartë e proteinave në kurriz të yndyrës do t’i japë trupit energjinë e nevojshme për të jetuar dhe në të njëjtën kohë të ndalojë depozitimin e një doze tjetër të yndyrës në dyqanet nënlëkurore.
Një menu e bazuar në një larmi perimesh dhe frutash, si dhe lëngje frutash, siguron një metabolizëm të mirë me vitaminat dhe mineralet e nevojshme. Uji i mjaftueshëm dhe lëvizja aktive janë shtesa që nuk kanë nevojë për kujtesë.
Këtu janë ushqimet themelore mbi të cilat mund të ndërtohet dietë për pastrimin e dhjamit, dhe mënyra e shpërndarjes së ushqimit dhe madhësive të pjesëve janë çështje gjykimi personal.
Avokado
Yndyrnat e pangopura dhe acide yndyrore omega-3 në fruta mbështesin zemrën dhe rregullojnë presionin e gjakut. Ky është një nga ushqimet më të pasura me proteina - 3 gram proteina dhe 18 aminoacide.
Kuinoa
Farat e quinoas do të sigurojnë substancat e nevojshme - vitaminat, mineralet, fibrat, nevojat e trupit, si dhe proteinat. Leucina e aminoacideve është një bonus shtesë i produktit.
Lakrat e Brukselit
Lakrat e Brukselit të ziera nuk janë ushqimi më i këndshëm, por në variantin e pjekjes është një zgjedhje shumë e mirë për të menuja e humbjes së peshës. Lakrat e vogla janë shumë të pasura me proteina - 3 gram proteina në 150 gramë perime.
Xhenxhefil
Kjo erëz njihet më mirë si ilaç për problemet në stomak, por mundësitë e kësaj rrënje të vogël janë më të mëdha. Ai ngopet kur merret me ushqim, dhe gjithashtu djeg më shumë kalori. Gjithashtu lehtëson ethet e muskujve dhe proceset inflamatore.
Lëng panxhar
Panxhari është një superushqim për mëlçinë. Ka shumë antioksidantë dhe më së miri merret me lëng. Rrit nivelet e azotit në trup, dhe ajo ka një efekt vazodilatues, rrjedha e gjakut në trup përshpejtohet. Kjo çon në një fluks të ushqyesve më shumë në muskujt dhe indet.
Salmon
Acidet yndyrore Omega-3, vitaminat - A dhe grupi B, si dhe proteinat janë fletët atu të këtij ushqimi të shijshëm. Vitamina D dhe triptofani, i cili shndërrohet në serotonin, janë suplementet që e bëjnë salmonin një zgjedhje të mirë në një menu të tillë.
Boronicat
Ky frut është një antioksidant i fuqishëm që ndihmon në rikuperimin e muskujve, dhe shkatërron radikalet e lira.
Kefir
Jo një pije shumë e njohur, por shumë e mirë për traktin e zorrëve. Proteinat janë në sasi të mirë në kefir dhe përdoren për të bërë shtrëngime proteinike.
Bob
Një burim shumë i mirë bimor i proteinave është kjo bishtajore e mirënjohur, por është gjithashtu e dobishme për rregullimin e sheqerit në gjak dhe nivelet e kolesterolit në gjak.
Dhe ju nuk harroni të provoni këtë pije detox për humbje peshe ose recetat tona më të shijshme për humbje peshe.
Recommended:
Libër Shkollor Kulinar: Shkrirja E Dhjamit Të Dhjamit
Proshuta, e caktuar për shkrirjen e gjalpit, pritet në copa jo shumë të mëdha, të cilat vendosen në një enë të madhe dhe derdhen me ujë të ftohtë për t'u lagur për 1-2 ditë. Gjatë njomjes, uji ndryshohet disa herë derisa të ndalojë njollosjen me gjak.
Ushqime Që Stimulojnë Djegien E Dhjamit
Ju tashmë e dini që në mënyrë që të dukeni mirë, së pari duhet t’i thoni lamtumirë kileve të tepërta. Një numër i madh i dietave na ofrojnë mënyra për të që kanë të bëjnë me mbipeshën duke kërkuar vullnet të jashtëzakonshëm dhe duke kërcënuar të zbrazni kartën tuaj të kreditit dhe portofolin.
Ushqime Që Ndihmojnë Në Djegien E Dhjamit Në Pjesën E Poshtme Të Barkut
A mendoni se bëni gjithçka që është e mundur për të humbur peshë, por shigjeta në peshore nuk lëviz? E vërteta është se dieta juaj ka shumë të ngjarë që përmban ushqime që çojnë në mbajtjen e ujit dhe janë një burim i më shumë kalorive. Në këtë artikull do t'ju paraqesim disa ushqim kjo do t'ju ndihmojë shpejt për të djegur dhjamin në pjesën e poshtme të barkut .
9 Lëngje Për Pastrimin E Trupit Dhe Djegien E Dhjamit
Pastrimi i trupit nga toksinat dhe humbja e peshës është detyra juaj e re në fillim të pranverës. Ju nuk duhet të vdisni nga uria ose të përdorni dieta katastrofike për t'u bërë të hollë dhe të bukur. Do të jeni të interesuar të dini se disa lëngje mund të ndihmojnë jo vetëm pastrimin e trupit nga substancat e dëmshme , por edhe për djegia e dhjamit .
Dieta Për Pastrimin E Dhjamit
Heqja e dhjamit të tepërt Akumuluar në trup është bërë përmes një kombinimi të ushtrimeve dhe dietës. Nëse mbështeteni vetëm në stërvitje, do të digjni shumë yndyrë në një kohë të shkurtër, por do të humbni një sasi të konsiderueshme të masës muskulore, e cila do të ngadalësojë metabolizmin dhe arritja nuk do të ruhet në planin afatgjatë.
