2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ushqimet e gatshme për të ngrënë që zakonisht blejmë mund të kenë shumë kalori dhe yndyrë, gjë që ndërhyn në një mënyrë jetese të shëndetshme. Kushtojini më shumë vëmendje drekës që blini ose përgatitni. Dreka nuk është më pak e rëndësishme se të tjerat.
Nëse punoni, mund të sillni drekë ose, nëse keni kushtet në zyrë, të gatuani atje.
Shmangni sanduiçet, zëvendësojini ato me zgjedhje më të shëndetshme për drekë. Mënyra më e lehtë është të shkoni në dyqan për një sanduiç të paketuar dhe patate të skuqura. Dhe hani ato në tryezën tonë ndërsa punoni.
Nëse, megjithatë, ndonjëherë blini një sanduiç, është më mirë të shmangni ato që janë me majonezë - edhe nëse përbërësit e tjerë janë të shëndetshëm, majoneza ka shumë yndyrë dhe kalori. Bestshtë më mirë të blini nga vendet ku përgatitet para jush. Goodshtë mirë që të bëhet nga bukë integrale. Përveç kësaj, hani sallatë.
Mos mendoni se supa në një gotë është e mjaftueshme për drekë. Me siguri do të vdisni urie pasdite dhe do ta teproni me ushqime të dëmshme të gatshme. Nëse keni një drekë më të përzemërt, kompensojeni atë me një darkë më modeste. Më mirë të hani më shumë gjatë drekës sesa në darkë.
Ne nuk duhet të numërojmë vazhdimisht kaloritë në ushqime, por është e rëndësishme të shikojmë etiketat e ushqimeve për shkak të aditivëve ose ëmbëlsuesve artificialë që përmbajnë shumë prej tyre.
Çfarë të theksoj?
Zgjidhni fruta të freskëta, perime, bishtajore dhe drithëra, bukë thekre, bollgur, patate, kuskus, oriz kafe. Ushqime me çlirim të ngadaltë dhe gradual të energjisë. Couscous është një mundësi shumë e mirë për drekë, së bashku me perime dhe erëza të freskëta.
Duhen vetëm disa minuta që kuskusi të jetë gati. Provoni një larmi perimesh të papërpunuara ose të gatuara dhe shumë erëza të freskëta. Merrni sallata me salcë, tani mund t'i blini në shumë vende dhe t'i hani në zyrë.
Ushqimi i shëndetshëm dhe i ekuilibruar mund të mos jetë shumë i shtrenjtë dhe mund të mos marrë shumë kohë.
Recommended:
Perimet Më Të Shëndetshme Dhe Të Shëndetshme
Perimet janë një dhuratë e vërtetë natyrore që ka një efekt shumë pozitiv në trup. Në perime mund të gjejmë shumicën e substancave që janë të nevojshme për ushqimin dhe hidratimin e trupit. Ata nuk kanë shumë kalori, duke i bërë ato një zgjedhje e mirë për çdo dietë për të rregulluar peshën dhe kolesterolin.
Drekë E Lehtë E Shijshme Dhe E Shëndetshme
Ju mund të përgatisni me lehtësi dhe shpejt një drekë të shijshme, njëkohësisht të shëndetshme. Sigurohuni që të përdorni perime, ato janë një garanci për një dietë të shëndetshme. Një pjatë e shijshme e e shëndetshme është lulelakra me djathë të verdhë të integruar.
Ide Për Një Drekë Të Shëndetshme Në Shkollë
Një drekë e shkëlqyeshme për një student, pavarësisht nga mosha e tij, duhet të përmbajë një larmi produktesh. Paratë e xhepit që prindërit shpesh u japin fëmijëve të tyre për të blerë ushqime shkojnë kryesisht në çokollata, patate të skuqura ose në kioskat më të afërta të ushqimit të shpejtë.
Për Një Drekë Më Të Shëndetshme Në Shkollë
Ne e dërgojmë fëmijën tonë në shkollë çdo ditë, por a e dimë se çfarë ha? Kur fëmijët tanë janë të vegjël, gjërat janë në duart tona. Ne duhet t'i mësojmë atyre që të ushqeheni shëndetshëm është e rëndësishme dhe ne mund ta bëjmë atë jo vetëm në shtëpi, por edhe në shkollë, në një udhëtim ditor ose në një piknik në male ose park.
Përgatitni Fëmijën Tuaj Një Drekë Të Shëndetshme Për Shkollën
Të gjithë prindërit janë të shqetësuar për cilësinë e ushqimit në shkollë dhe atë që fëmijët e tyre konsumojnë gjatë ditës në shkollë. Marrja e grupeve kryesore të ushqimit - karbohidratet, proteinat, yndyrnat, është jashtëzakonisht e rëndësishme për adoleshentët.
