2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ju mund të përgatisni me lehtësi dhe shpejt një drekë të shijshme, njëkohësisht të shëndetshme. Sigurohuni që të përdorni perime, ato janë një garanci për një dietë të shëndetshme.
Një pjatë e shijshme e e shëndetshme është lulelakra me djathë të verdhë të integruar. Përbërësit: 500 gram lulelakër, i cili mund të zëvendësohet me brokoli, 100 gram djathë, 200 gramë krem të lëngshëm, 4 thelpinj hudhër, erëza jeshile për shije.
Zieni lulelakrën ose brokolin për dhjetë minuta dhe kullojeni. Kremi përzihet me hudhër të prerë imët dhe kripë për shije. Përhapni lulelakrën në një tigan të lyer me vaj, spërkatni me krem dhe spërkatni me djathë të integruar. Piqni derisa të artë.
Peshku me perime përgatitet lehtë dhe shpejtë dhe është i shijshëm, si dhe i dobishëm. Përbërësit: 4 skumbri, 1 qepë, 2 karota, 2 domate, 1 tufë majdanoz.
Peshku zbërthehet, spërkatet me kripë dhe erëza për shije, në mes të çdo peshku vendos tre lugë perime, të cilat janë prerë paraprakisht në copa të vogla dhe janë skuqur. Sasi e vogël me majdanoz të grirë hollë.
Secili peshk mbështillet dhe vendoset në një tigan me yndyrë. Piqni në 200 gradë derisa peshku të jetë gati.
Për ta bërë drekën tuaj të shëndetshme, shmangni skuqjen, zieni produktet në ujë ose i avulloni, piqini në furrë ose në skarë.
Sallata e selinos është shumë e lehtë dhe e freskët. Përbërësit: 1 kërcell selino, 4 speca të kuq, 100 gram arra, 100 mililitra kos të lagur ose salcë kosi.
Të gjitha perimet janë copëtuar imët, shtoni krem, llokoçis, shtoni krem dhe spërkatni me arra të bluara.
Për ta bërë ëmbëlsirën të shijshme dhe të shëndetshme, bëni pelte xhenxhefili. Produktet e nevojshme: një copë rrënjë xhenxhefili, rreth 6 centimetra e gjatë, gjysmë limoni, 1 lugë çaji jeshil, 2 lugë çaji sheqer, një gotë e gjysmë ujë, 3 lugë çaji xhelatinë.
Xhenxhefili dhe limoni priten në rrathë. Një gotë ujë zihet dhe çaji jeshil zihet, në të cilin shtohen xhenxhefil dhe limon.
Vlim nën një kapak për pesëmbëdhjetë minuta. Çaji filtrohet. Xhelatina ngjyhet në gjysmë filxhani çaji me ujë dhe lihet të fryhet. Nxehtësia në një pjatë të nxehtë, por pa zierje.
Shtoni sheqer dhe xhelatinë në çaj, përzieni dhe kullojeni përsëri. Hidhni në një formë drejtkëndëshe dhe lëreni të vendoset në frigorifer. Pasi të hiqet nga frigoriferi, hiqeni nga tigani dhe priteni në kubikë.
Recommended:
Ide Për Një Drekë Të Lehtë Dhe Të Shijshme Keto
Shumica e njerëzve do të bien dakord që dreka është vakti më i vështirë për të planifikuar një dietë të ulët me karbohidrate ketogjene. Në ditët e sotme, nuk kemi kohë të mjaftueshme për të përgatitur ushqim gjatë javës së zënë të punës.
Çfarë Dreke E Shëndetshme
Ushqimet e gatshme për të ngrënë që zakonisht blejmë mund të kenë shumë kalori dhe yndyrë, gjë që ndërhyn në një mënyrë jetese të shëndetshme. Kushtojini më shumë vëmendje drekës që blini ose përgatitni. Dreka nuk është më pak e rëndësishme se të tjerat.
Ide Për Një Drekë Të Shëndetshme Në Shkollë
Një drekë e shkëlqyeshme për një student, pavarësisht nga mosha e tij, duhet të përmbajë një larmi produktesh. Paratë e xhepit që prindërit shpesh u japin fëmijëve të tyre për të blerë ushqime shkojnë kryesisht në çokollata, patate të skuqura ose në kioskat më të afërta të ushqimit të shpejtë.
Për Një Drekë Më Të Shëndetshme Në Shkollë
Ne e dërgojmë fëmijën tonë në shkollë çdo ditë, por a e dimë se çfarë ha? Kur fëmijët tanë janë të vegjël, gjërat janë në duart tona. Ne duhet t'i mësojmë atyre që të ushqeheni shëndetshëm është e rëndësishme dhe ne mund ta bëjmë atë jo vetëm në shtëpi, por edhe në shkollë, në një udhëtim ditor ose në një piknik në male ose park.
Sallatë Frutash Në Verë - ëmbëlsirë E Përsosur E Lehtë Dhe E Shëndetshme
Sallate frutash është opsioni ideal për dritën dhe embelsire e shendetshme , e cila do të bëhet një alternativë e shkëlqyeshme për ëmbëlsira dhe pasta me shumë kalori. Në të njëjtën kohë, sallatat me pak kalori me fruta kënaqin plotësisht urinë dhe nuk ndikojnë në figurë, dhe pamja e tyre madhështore ndihmon në përmirësimin e ndjeshëm të humorit.
