2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Një studim zbuloi se njerëzit që hanin gjatë udhëtimit ose natën vonë kishin shumë më shumë probleme shëndetësore sesa ata që hanin në kohën e caktuar. Autorët e analizës së efekteve të zakoneve të ngrënies madje janë të vendosur të fillojnë një fushatë për rekomandimet kombëtare për të informuar popullatën për rreziqet e ngrënies së parregullt.
Studimi u krye nga një grup shkencëtarësh nga King's College në Londër. Ata janë të mendimit se duhet të bëhet një analizë shumë e thelluar dhe diskutim publik i problemeve të sjella nga ngrënia e parregullt. Më karakteristikat dhe në të njëjtën kohë të rrezikshme mes tyre janë diabeti i tipit 2, presioni i lartë i gjakut dhe mbipesha.
Duket se ekziston një e vërtetë e madhe në thëniet e vjetra angleze: "Merrni mëngjes si një mbret, drekoni si një princ, darkoni si një lypës", thotë Dr. Gerda Pod. Ajo është një profesoreshë e shkencës ushqimore në King's College dhe bashkëautor e studimit.
Sidoqoftë, nuk mund të themi asgjë me siguri para se të bëjmë kërkime të mëtejshme, shtoi ajo. Shkencëtarët aktualisht po përpiqen të kuptojnë se cilat ushqime japin më shumë energji dhe kur saktësisht ato duhet të konsumohen.
Dëshmitë tregojnë qartë se konsumimi i më shumë kalorive natën vonë shoqërohet me mbipesha. Sidoqoftë, ekspertët duan të gjejnë opsionin më të mirë për shpërndarjen ditore të kalorive dhe energjisë për trupin. Ata ende nuk mund të vendosin nëse kaloritë duhet të shpërndahen në mënyrë të barabartë gjatë ditës, ose nëse mëngjesi duhet të jetë më i bollshëm dhe darka duhet të jetë simbolike.
Paqartësi shtesë në studim është futur nga zbulimi i një pjese të ekipit që nuk ka asnjë lidhje të qartë midis mbipesha e fëmijëve dhe ngrënies pas 20.00.
Ne ishim të sigurt se ekzistonte një lidhje midis ngrënies vonë dhe mbipeshës, por në fakt zbuluam se nuk ishte kështu. Rezultatet nuk janë të qarta. Sidoqoftë, fëmijët kanë një metabolizëm më të shpejtë dhe kjo është gjithashtu e rëndësishme.
Një gjë është e sigurt, sidoqoftë. Tek të moshuarit, nuk është aq e rëndësishme se çfarë hanë, por kur. Një darkë e bollshme pas orës 8 pa dyshim do t’i shëndoshë ata dhe mund të çojë në probleme shumë më të mëdha shëndetësore, thotë Pod.
Recommended:
Çfarë Duhet Të Hani Kur Të Vjella
Në rast të të vjellave, rekomandohet të mos konsumoni ushqim të rëndë dhe të yndyrshëm. Disa ekspertë madje rekomandojnë të mos konsumoni asgjë për të paktën 7-8 orë. Por nëse nuk mund të qëndroni pa ngrënë, ekspertët këshillojnë që të konsumoni produkte të thata - bajame, pendë, biskota pa vezë.
Ushqimi Sipas Kohës - çfarë Duhet Të Hani Dhe Kur?
Diçka jashtëzakonisht interesante - ekspertët kanë përcaktuar se cilat ushqime duhet të konsumojmë në kohë të ndryshme të ditës. Faktorë të tillë si shpejtësia e metabolizmit dhe thithja e ushqimit nga trupi, sigurimi i energjisë, gjumi, etj merren parasysh.
Ja Se çfarë Ndodh Me Trupin Tuaj Kur Hani Tepër
Në sezonin e ngrënies së tepërt, nuk mund të injorojmë dëmin e dëmshëm që sasitë e tepërta të ushqimit i shkaktojnë trupit tonë. Pra, para se të filloni vetëm një pickim më shumë, është një ide e mirë të kuptoni se çfarë ndodh me sistemin tonë të tretjes kur konsumojmë shumë ushqim, raporton The Independent.
Çfarë është E Rëndësishme Të Dini Kur Blini Një Multicooker
Nuk mund të vendosni se çfarë të blini - një [tenxhere me presion] të ri apo një tigan të bukur që nuk ngjit? Nuk është e nevojshme të pyesni veten - merrni një multicooker. Kjo makinë e re ka të paktën tridhjetë karakteristika që do t'i bëjnë shumicën e enëve në kuzhinën tuaj të tepërt.
Ushqim I Bluar - çfarë është Ai Dhe Pse është E Rëndësishme Ta Hani Atë?
Fraza "ushqim i bazuar" tingëllon e çuditshme. Për çfarë po flet? Ky në fakt është ushqimi që na lidh me energjinë e planetit dhe na bën më të shëndetshëm dhe më rezistent ndaj stresit dhe sëmundjeve. Sipas mjekësisë alternative, ngrënia e produkteve të tilla ruan ekuilibrin tonë të energjisë, na jep forcë, imunitet të mirë, një trup të shëndetshëm, një mendje të qetë dhe një psikikë të qëndrueshme.
