2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Diçka jashtëzakonisht interesante - ekspertët kanë përcaktuar se cilat ushqime duhet të konsumojmë në kohë të ndryshme të ditës. Faktorë të tillë si shpejtësia e metabolizmit dhe thithja e ushqimit nga trupi, sigurimi i energjisë, gjumi, etj merren parasysh.
Mezi e keni menduar se çfarë e madhe ushqimi i duhur ka ndikimkonsumohen në pjesë të ndryshme të ditës. Ju do ta ndjeni ndryshimin sa më shpejt që të provoni!
Atëherë, si ndiheni mirë gjatë gjithë ditës? - Si ju hani produktet e duhura për një orë. Këtu ata janë:
Nga ora 5:00 deri në orën 6:00 - në rast se jeni zgjuar herët ose stërviteni në mëngjes, për përgatitje të mirë fizike mëngjesi është i domosdoshëm. Ju mund të përballoni një mëngjes me kokrra të plota të pasura me fibra, proteina dhe vitamina. Vezët gjithashtu mund të jenë pjesë e saj. Tonifikim i shkëlqyeshëm për ditën!
Nga ora 7:00 deri në 9:00 - rekomandohet një mëngjes i qëndrueshëm gjatë këtyre orëve (për njerëzit që ngrihen gjatë këtyre orëve). Të përshtatshme janë vezët, kosi, gjizë, fruta. Breakfastshtë e rëndësishme të merrni të paktën 20 gram proteina nga mëngjesi në mënyrë që të mund të qëndroni deri në mesditë dhe të keni energji për detyrat e mëngjesit.
Nga ora 10:00 deri në 11:00 - bast për fruta dhe perime. Një opsion i mirë për mollët me pak gjalpë badiava, karrota, avokado, për shkak të përmbajtjes së yndyrave të dobishme, humusit. Këto janë produkte që sigurojnë ngopje të trupit dhe nuk do të jenë barrë për stomakun.
Nga ora 12:00 deri në orën 14:00 - kënaquni me një drekë të shkëlqyeshme që përbëhet nga një sallatë e gjelbër e madhe dhe e bollshme (mund të jetë gjithashtu "Cezari" për ata që e duan) Përveç perimeve, shtoni drithëra integrale ose proteina. Dreka duhet t’ju mbajë të ngopur deri në darkë, prandaj sigurohuni që të jetë i shëndetshëm dhe ngopës.
Nga ora 18:00 deri në 19:00 - hani diçka të lehtë, e cila, megjithatë, do t'ju sigurojë elementet e nevojshme për trupin. Një pjesë e proteinave të ligët të zbukuruar me perime do të ishte ideale. Mishi mund të jetë gjithashtu pjesë e darkës tuaj, e shërbyer me perimet tuaja të preferuara. Shtë e rëndësishme të mos e lodhni stomakun tuaj dhe të mos hani shumë në mënyrë që të flini të qetë.
Recommended:
Arsye Të Papritura Pse Ndjeheni Të Etur Gjatë Gjithë Kohës
Kur ndieni nevojën për të pirë një ton ujë, kjo zakonisht ndodh sepse nuk keni marrë sasinë e kërkuar gjatë ditës. Nëse punoni shumë në palestër ose kaloni më shumë kohë në diell të fortë, duhet të rimbushni ujin që keni lëshuar nga djersa. Përndryshe, ju mund të dehidroheni.
Ushqimi Dhe Ushqimi Për Diarre
Pas diarresë, pacienti zakonisht ndihet i rraskapitur dhe i dehidruar. Për t'u rikuperuar më shpejt, ai duhet të fillojë një ushqim gradual duke shtuar ushqime të caktuara në menunë e tij dhe duke përjashtuar përkohësisht të tjerët. Dieta pas një problemi të tillë varet nga shkaku i çrregullimit të stomakut, si dhe mosha e pacientit.
Ja Kur Nuk Duhet Të Hani Kajsi
Një nga frutat e preferuara të verës që arrini për dozën tuaj ditore të vitaminave. Zakonisht janë gjithmonë të pranishëm në tasin e frutave, i cili vendoset në tryezë në kuzhinë. Ka situata në të cilat është më mirë të kufizoni konsumin e tyre.
Kjo është Arsyeja Pse Duhet Të Keni Kujdes Kur Hani Hurma
Datat ndoshta janë një nga ushqimet më të ëmbla në planet. Por edhe ato që konsiderohen si një nga frutat më të shëndetshëm kanë efekte anësore. Duke pasur parasysh nivelet e larta të sheqerit që ato përmbajnë, duhet të kufizohet konsumi i tyre për t’i shpëtuar sheqerit të lartë në gjak.
Ja Se Kur Duhet Të Hani Për Të Hequr Qafe Kilet E Tepërta Përgjithmonë
Një studim i ri kohët e fundit shikoi efektin e ngrënies së mbrëmjeve të hershme apo edhe anashkalimin e atyre vakteve në mënyrë që të ndihmonte në luftën kundër pandemisë globale të kudogjendur. mbipesha . Të dhënat nga ajo treguan se kufizimi i konsumit të ushqimit në periudhën nga 20.