2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Sasia e sheqerit që na duhet çdo ditë është përcaktuar nga Organizata Botërore e Shëndetësisë që nga viti 1990. Sipas tij, doza ditore është 50 g për gratë dhe 50 g për burrat. Sidoqoftë, të dhënat e reja për këtë çështje do të ndryshojnë këtë konstante.
Sipas një studimi të ri të kryer nga shkencëtarët nga Newcastle, trupi i njeriut duhet të furnizohet me vetëm 30 gram sheqer në ditë, pavarësisht nga gjinia. Kjo sasi përfshin jo vetëm sheqerin që konsumohet direkt, por edhe atë që merret nga ëmbëlsirat.
Sipas ekspertëve, duke ndjekur këtë masë, ne jo vetëm që do të ruajmë peshën tonë normale, por edhe do të mbrohemi nga probleme të tilla si kariesi, diabeti dhe problemet e zemrës.
Tejkalimi i rregullt i shumës së specifikuar mund të rrezikojë seriozisht shëndetin tonë në planin afatgjatë. Ekziston një mungesë e triglicerideve në gjak dhe ndikohet në rezistencën e insulinës. Këto janë ndërlikime tipike për diabetin.
Ekspertët kujtojnë se sheqer merret edhe përmes karbohidrateve, pra përmes bukës. Më e rrezikshmja është buka e bardhë. Sidoqoftë, nuk mund të krahasohet me kërcënimin që sjellin pijet e ëmbla të gazuara. Ato janë bomba të vërteta sheqeri.
Kanaçi më i njohur i aluminit me një madhësi standarde prej 330 mililitra përmban midis 27 dhe 33 g sheqer. Nëse keni mundësi të blini një dy herë në javë, nuk do të ketë ndonjë problem të madh, por nëse pini dy prej tyre në ditë, ai tejkalon normat e lejuara shumë herë. Dhe pasojat nuk janë aspak të këndshme.
Pavarësisht paralajmërimeve konsumi i sheqerit vazhdimisht ne rritje. Kjo është më e dukshme në Shtetet e Bashkuara, ku është zbuluar se çdo fëmijë i dytë pi një kanaçe sodë në ditë. Në kombinim me sheqernat e tjerë që fëmija konsumon gjatë ditës nga burime të tjera, doza ditore është shumë herë më e lartë se normat e përcaktuara.
Rezultati është mbipesha masive e fëmijëve në Shtetet e Bashkuara, e cila është alarmante në nivelin më të lartë në Uashington. Problemi po flitet gjithnjë e më shpesh në vendin tonë, pasi mbipesha ndodh në moshë më të hershme dhe gjithnjë e më shumë adoleshentë edhe në vendin tonë. Dhe e gjitha është rezultat i marrjes së pakontrolluar të sheqerit.
Recommended:
Kjo është Arsyeja Pse Ne Duhet Të Pimë çaj Jeshil çdo Ditë
Gjethet e çajit janë të pasura me antioksidantë - substanca që neutralizojnë radikalet e lira të akumuluara në qelizat e trupit dhe kështu ndihmojnë në uljen e rrezikut të shumë sëmundjeve. Çaji i dobët mund të pihet nga të gjithë. Sidoqoftë, çajrat e fortë nuk rekomandohen për fëmijët e vegjël, gratë shtatzëna dhe lactating.
Kjo është Arsyeja Pse Ju Duhet Të Hani Qepë çdo Ditë
Legjenda thotë se procesioni i dasmës në disa kombe të jugut drejtohej nga një dhëndër i cili me krenari mbante një kurorë qepësh rreth qafës së tij - një simbol i mirëqenies së familjeve të reja. Si lindi kjo traditë? Arsyeja është se llambat në gërsheta ruhen shumë më gjatë sesa individualisht.
Pse Duhet Të Hamë Kos çdo Ditë?
Nëse duhet të dalim me një fjali për përfitimet e kosit, mund të parafrazojmë atë që është shpikur tashmë në lidhje me mollën dhe do të lexojë: kos në ditë , do ta mbajë mjekun larg meje. Kjo ide është mjaft e përshtatshme për kosin. Përfitimet e tij janë për shkak të përmbajtjes së vitaminave K1 dhe K2;
Ushqime Të Shëndetshme Që Duhet T’i Konsumoni çdo Ditë
Ushqime te Shendetshme janë të pasura me lëndë ushqyese të ndryshme. Shumica e tyre zakonisht zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve të ndryshme, ndërsa nuk përmbajnë shumë kalori. Prezantimi 6 superushqime për t’i shtuar dieta juaj ditore :
Çfarë Duhet Të Hamë çdo Ditë Të Javës Sipas Peter Deunov
Në ditët e sotme, shumica e njerëzve e kanë kthyer vëmendjen te ushqimi i shëndetshëm dhe janë edhe më të interesuar për të, duke konsideruar kalimin në këtë mënyrë jetese. Isshtë e mrekullueshme kur dimë se çfarë po hamë dhe na bën të ndihemi mirë, plot energji dhe mbi të gjitha shëndet.
