2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Në të vërtetë nuk ka ushqime që nuk përmbajnë kalori. Më poshtë nuk bëjnë përjashtim. Sidoqoftë, tretja e tyre merr më shumë kalori nga trupi sesa ato përmbajnë vetë.
Arsyeja për këtë është fakti se procesi i nxjerrjes së kalorive nga këto ushqime është më i vështirë dhe për këtë arsye trupi duhet të punojë më shumë për to, duke humbur kështu energji. Dhe kjo energji është më shumë se e marrë përmes ushqimit në fjalë.
Sigurisht, nëse hani vetëm ushqime të tilla, kjo do të çojë në mungesë të lëndëve ushqyese të nevojshme dhe probleme shëndetësore. Prandaj, këto ushqime janë një zëvendësim i përsosur për snacks, të cilat në mënyrë të pashmangshme hanë gjëra me shumë kalori, si dhe një pjatë anësore në pjatën kryesore.
Këto janë kryesisht fruta dhe perime me një përmbajtje të lartë të fibrave. Ata marrin aq shumë kohë dhe energji për të tretur, saqë kur i hamë ato, ne djegim më shumë kalori sesa konsumojmë. Si rezultat, ne humbasim peshë. Këtu ata janë:
Kastravecat. Përveç kalorive negative për shkak të sasisë së tyre të madhe të ujit në përmbajtje, kastravecat përmbajnë vitamina K dhe C, minerale dhe një përbërje të quajtur dioksid silici. Ndihmon në ndërtimin dhe mirëmbajtjen e indit lidhor, muskujve, tendinave, ligamenteve dhe kockave.
Asparagus. Vetëm 20 kalori mund të gjenden në gjysmë filxhani shparguri të gatuar. Përveç kësaj, ato janë të pasura me vitamina K, A dhe B, si dhe acid folik. Vitaminat B luajnë një rol të rëndësishëm në ndarjen e sheqernave dhe niseshteve. Prandaj, ngrënia e shpargujve do të ndihmojë në rregullimin e sheqerit në gjak dhe në parandalimin e diabetit të tipit 2.
Selino. Pikërisht 6 kalori do të konsumoni me një kërcell selino. Përveç kësaj, ju do të siguroni marrjen tuaj ditore të vitaminës K, vitaminës A, fibrave, acidit folik dhe kaliumit. Selino mund të ulë presionin e gjakut, të rrisë imunitetin, të kujdeset për shëndetin e muskujve të zemrës dhe të detoksifikojë trupin. Lëngu i tij ka një efekt pastrues dhe shërues.
Brokoli. Kjo perime, aq e urryer nga fëmijët e vegjël, është jashtëzakonisht e dobishme. Vetëm një filxhan brokoli i papërpunuar përmban po aq fibra dhe vitaminë C sa një portokall.
Djegës. Specat djegës përmbajnë përbërjen kapsaicinë, e cila është për shkak të nxehtësisë së tyre. Provokon trupin për të djegur më shumë kalori se zakonisht.
Kërpudha. Kërpudhat konsiderohen si një ushqim i rëndë dhe me shumë kalori. Sidoqoftë, ato janë super ushqim. Shkencëtarët holandezë kanë zbuluar se kur kërpudhat përpunohen nga trupi, ajo prodhon metabolitë që rrisin rezistencën e trupit dhe kanë aftësinë të shkatërrojnë disa qeliza kancerogjene.
Qitro Të gjithë portokall, mandarina dhe grejpfrut mund të ndihmojnë ndjeshëm në uljen e perimetrit të belit. Njerëzit me nivele më të larta të vitaminës C në trup djegin 25% më shumë yndyrë gjatë ushtrimeve në krahasim me ata të varfër me antioksidantë.
Alga deti kafe. Ata janë të ngarkuar me vitaminë K, e cila ndihmon në ruajtjen e forcës së kockave. Ato përmbajnë alginatin e fibrave natyrore, e cila bllokon thithjen e yndyrnave.
Pjepër. Fruti i verës është i pasur me likopen, argininë dhe një aminoacid që ndihmon në humbjen e peshës.
Manaferrat. Vetëm një filxhan me fruta të shijshëm siguron më shumë se 100 përqind të marrjes së nevojshme ditore të vitaminës C. Së bashku me frutat e tjerë të vegjël të kuq, luleshtrydhet kanë veti të shkëlqyera antioksiduese.
Lista e ushqimeve me kalori negative përfshin gjithashtu karota, kunguj të njomë, lakër, perime me gjethe të errëta, lulelakër, kungull i njomë dhe, natyrisht, çaj jeshil dhe ujë.
Recommended:
Tetë Ushqime Për Humbje Peshe Të Shëndetshme
Faktori kryesor në çdo dietë është madhësia dhe ushqimi i produktit, dmth. aftësia e tij për të kënaqur urinë. Nëse jeni të lodhur nga perimet, peshku dhe mishi, ja se si mund ta diversifikoni menunë tuaj: Supat janë një pjesë e shkëlqyeshme e vaktit kryesor, por ato gjithashtu mund të përdoren kur thjesht dëshironi të hani.
Ide Për Një Darkë Të Përshtatshme Për Humbje Peshe
Në shumë dieta, njeriu duhet të përmbahet në mënyrë rigoroze në menunë ditore që përshkruhet në to. Sidoqoftë, të gjithë e dimë se kjo mund të jetë shumë e bezdisshme, veçanërisht nëse darka jonë duhet të jetë e njëjtë për disa ditë. Kjo është arsyeja pse këtu ne do t'ju ofrojmë disa opsione që do të diversifikohen në të njëjtën kohë darkë dhe të jetë i përshtatshëm për humbje peshe .
Ushqime Me Kalori Negative
Në kërkimin e vazhdueshëm për një mënyrë të thjeshtë për të humbje peshe çfarë mund të jetë më e dobishme se një listë e ushqimeve që përmbajnë kalori negative . Hani ushqim - digjni kalori, tingëllon shumë mirë për të qenë e vërtetë. Teoria e ushqimeve me kalori negative Së pari, ushqimet përmbajnë një numër kalorive ose energji.
Pije E Fuqishme Për Gratë - Për Humbje Peshe, Lëkurë Me Shkëlqim Dhe Flokë Të Bukur
Kjo është pija e përsosur për ata që shqetësohen seriozisht për mbipeshë. Ju duhet vetëm 1 përbërës për ta bërë atë. Filloni ta pini nga mëngjesi në mbrëmje dhe do të humbni peshë çdo ditë. Flokët e bukur dhe lëkura e rinovuar shpejt do të bëhen një bonus i mirë.
Pse Mbushemi? Këtu Janë Disa Gabime Kur Zgjidhni Ushqime Për Humbje Peshe
Ndonjëherë në përpjekjen tonë për të humbur peshë dhe për të filluar një jetë të shëndetshme, kërkojmë një larmi produktesh që supozohet se na ndihmojnë në luftën kundër peshës. Ne afrohemi kaotikisht dhe hamë gjithçka që dikush na ka rekomanduar ose kemi lexuar në një revistë, për shembull.
