2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Në shumë dieta, njeriu duhet të përmbahet në mënyrë rigoroze në menunë ditore që përshkruhet në to. Sidoqoftë, të gjithë e dimë se kjo mund të jetë shumë e bezdisshme, veçanërisht nëse darka jonë duhet të jetë e njëjtë për disa ditë.
Kjo është arsyeja pse këtu ne do t'ju ofrojmë disa opsione që do të diversifikohen në të njëjtën kohë darkë dhe të jetë i përshtatshëm për humbje peshe.
Sallatë dobësuese
Këtu do të theksojmë shprehimisht se kur flasim për sallatë për darkë, nënkuptojmë një sallatë të lehtë - nga domate, tranguj, të gjitha llojet e sallatave jeshile, etj. Nuk ka asnjë mënyrë që sallata me patate, sallata ruse dhe çdo sallatë e rëndë dhe me shumë kalori mund të jetë një shembull i një darke diete. Kjo do të thotë që duhet të jeni të kujdesshëm me atë me të cilin e sezoni sallatën ndryshe të lehtë. Marule ajsbergu, e kalitur me salcë majoneze, përsëri hyn në kategorinë e sallatave jo dietike.
Tarator për humbje peshe
Foto: Iliana Parvanova
Po, supa e preferuar e ftohtë e pothuajse të gjithë Bullgarëve është e veçantë i përshtatshëm për darkë, synon humbjen e peshës. Përmbajtja e ujit në trangujve është rreth 98%, gjë që padyshim e vendos këtë perime në kategorinë e produkte dietike. Sidoqoftë, kur përgatitni taratorin tuaj, përdorni një sasi shumë të vogël yndyre (mundësisht vaj ulliri) si dhe pak kripë.
Supë me perime për humbje peshe
Ju mund të gjeni një larmi idesh për supat dietike të perimeve në faqen tonë të internetit, kështu që këtu nuk do ta humbim kohën tuaj me receta të hollësishme. Përsëri, është e rëndësishme që yndyra dhe kripa në to të jenë shumë të kufizuara.
Veze te ziera
I përshtatshëm darkë diete për humbje peshe janë 2 vezë të ziera fort, së bashku me një fetë dolli.
Peshk ose mish i pjekur në skarë (150 g)
Theksojmë se sapo të flasim darkë për humbje peshe, ju duhet të përjashtoni peshkun dhe mishin e yndyrshëm nga menuja juaj. Për shembull, tilapia është një nga peshqit me kalori më të ulët, dhe mishi i pulës, gjelit të detit, lepurit dhe viçit janë ndër mishrat. Gatuar pa lëkurë, natyrisht.
Kungull i pjekur
100 g kungull përmbajnë vetëm 20 kalori, por kjo është e vërtetë nëse nuk e spërkatni pas pjekjes me mjaltë, sheqer dhe ëmbëlsues të tjerë.
Bishtajore për humbje peshe
Për darkë mund të përgatisni lehtësisht një tas të vogël me fasule jeshile ose thjerrëzat me perime. Të dyve enët dietike shkojnë shumë mirë me qepë, karrota dhe hudhër. Meqenëse jeni akoma në një regjim të humbjes së peshës, mos i përgatitni ato duke shtuar miell ose duke përdorur një skuqje. Ju kujtojmë që të keni kujdes edhe me kripën.
Me këto ide për një darkë të përshtatshme për humbje peshe, të cilat janë saktësisht 7 në numër, ju lehtë mund të organizoni të gjithë menunë tuaj javore të mbrëmjes dhe të shijoni ushqimin për të humbur peshë.
Recommended:
Ide Për Një Darkë Të Lehtë Dhe Të Shijshme Keto
A mendoni se dieta keto është e pamundur të zbatohet? Mendohu perseri. Dieta ketogjenike përfshin ushqime me shumë yndyrë, të moderuar në proteina dhe me pak karbohidrate. Në këtë artikull do të paraqesim dy interesante ide keto darke të cilat jo vetëm gatuhen në më pak se 30 minuta, por gjithashtu ju japin kohë të mjaftueshme për të dalë dhe për të jetuar jetën tuaj në paqe.
Ide Për Një Darkë Të Lehtë Të Shëndetshme
Për të pasur një darkë të shëndetshme, gatuaj më shumë perime. Përdorni ato të papërpunuara në sallata dhe të gatuara - në lloje të ndryshme të pjatave të shëndetshme. Sallata e selinos është e lehtë dhe e freskët. Produktet e nevojshme:
Disa Ide Për Një Darkë Të Shpejtë
Jo çdo grua që punon ka kohë për të përgatitur një darkë të shijshme dhe të freskët për veten dhe familjen e saj në mbrëmje. Në fakt, e vërteta është se shumë pak zonja që janë përqendruar në karrierën e tyre janë të interesuara për të gatuar dhe marrin kohë për ta bërë këtë.
Ide Për Një Pjatë Të Lehtë Anësore Për Darkë
Ndodh shpesh që kur ftojmë mysafirë ose thjesht duam të gatuajmë darkë për familjen tonë, të mendojmë vetëm për pjatën kryesore dhe të harrojmë se është mirë të shërbejmë ndonjë garniturë. Në shumë raste, sallatat e freskëta mund të na kursejnë këtë, por jo gjithmonë kemi perime të freskëta, veçanërisht nëse nuk është stina e tyre.
Humbje Peshe Pa Darkë
Kur një person fillon një dietë, është e rëndësishme të dini se shumica e dietologëve rekomandojnë anashkalimin e vaktit të mbrëmjes. Ata nxisin këdo që dëshiron të humbasë peshë të heqë dorë nga të ngrënit pas orës 6 pasdite. Ekspertët janë të bindur se duhet të ketë një pushim prej të paktën 14 orësh midis darkës dhe mëngjesit.
