2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Avokado që disa njerëz e mendojnë si një perime është në të vërtetë një frut, thjesht nuk është aq i ëmbël sa normalisht mund të pritej nga një frut, kështu që është shumë më i dobishëm se disa fruta të ëmbla.
Sado e çuditshme mund të tingëllojë, ky është një frut i yndyrshëm. Yndyrnat që përmbahen në avokado absorbohen lehtë dhe shpejt nga trupi, pasi fruti jeshil është i pasur me acide yndyrore të pangopura.
Praktikisht nuk ka karbohidrate, por nëse hani shpesh avokado, harroni ëndrrat tuaja për një figurë të hollë, pasi përmbajtja kalorike e avokados është 223 kalori për njëqind gramë.
Por një herë në javë mund të hani enët me suplement avokado, sepse është shumë e pasur me minerale, elementë gjurmë dhe vitamina.
Për shkak se avokadot përmbajnë sasi të mëdha të vitaminave B dhe E, ato parandalojnë sulmet në zemër dhe ndihmojnë në përballimin e situatave stresuese.
Përveç kësaj, ky frut magjik ndihmon në zbutjen e dukshme të rrudhave ekzistuese në fytyrë dhe parandalon shfaqjen e të rejave falë përbërësve të tij të mrekullueshëm.
Ju duhet ta pastroni avokadon me shumë kujdes, sepse lëvorja dhe farat e tij jo vetëm që nuk janë të përshtatshme për t’u ngrënë, por janë të pasura me substanca që do të dëmtojnë shëndetin tuaj.
Zgjidhni një avokado të butë, dhe nëse është e vështirë, lini atë brenda natës në një qese letre me një mollë, kjo do ta bëjë atë të butë si gjalpë në mëngjes.
Prisni atë në gjysmë pa prerë gurin e saj. Thjesht kaloni thikën në të gjithë sipërfaqen e saj. Pastaj shtrydhni majën e avokados dhe përhapni dy pjesët e poshtme për të hequr gurin.
Pasi të qërohet, avokado errësohet shumë shpejt. Për të mbajtur ngjyrën e këndshme të gjelbër, duhet ta spërkatni lehtë me lëng limoni. Pjata më e famshme e avokados është salca guacamole.
Recommended:
Përfitimet E Frutave Të Thata
Frutat e thata janë vitamina natyrore që janë të dobishme jo vetëm në dimër, por gjatë gjithë vitit. Ato janë të dobishme dhe të shijshme, dhe nëse i kombinoni me arra, do të merrni një mëngjes të mbushur. Frutat e thata përmirësojnë gjendjen shpirtërore, sigurojnë energji jetësore dhe janë një alternativë e mirë për sheqerin.
Përfitimet E Ngjyrave Të Ndryshme Të Frutave Dhe Perimeve
Blu, e kuqe, jeshile, vjollcë, portokalli dhe e bardhë - jeta do të ishte tepër e mërzitshme pa ngjyrat që përbëjnë botën. Kur flasim për ushqimin, ngjyrat e ndritshme korrespondojnë me grupin e lëndëve ushqyese që përmbahen në to. Sidoqoftë, kjo vlen vetëm për ushqime të shëndetshme, që do të thotë se ëmbëlsirat dhe ëmbëlsirat nuk llogariten.
Mbretërit E Frutave: Përfitimet E Paçmueshme Të Manave
Dhurata e paçmuar e natyrës. Kjo është ajo që nutricionistët i quajnë frutat që vendosim nën emrin e zakonshëm pyll. Manaferrat përmbajnë shumë lëndë ushqyese të nevojshme për shëndetin. Për më tepër - ato janë ushqimi ideal sezonal dhe konsumohen në mënyra të ndryshme.
Për Përfitimet E Lëngjeve Të Perimeve Dhe Frutave
Lëngu i pjeprit ka përfitimin më të madh nëse shtrydhet nga fruti në shtator. Lëngu është i mirë për sistemin nervor, ka efekt diuretik dhe të butë laksativ. Lëngu i pjeprit ndihmon me aterosklerozën, sëmundjet e veshkave dhe fshikëzës, funksionon mirë për kapsllëkun dhe hemorroidet.
Përfitimet Dhe Rreziqet E Ngrënies Së Frutave Të Papërpunuara
Konsumi i frutave të papërpunuar rekomandohet nga shumica e profesionistëve, sepse në këtë mënyrë ato ruajnë të gjitha substancat e vlefshme që përmbajnë. Duhet të kihet parasysh gjithashtu se shumica e frutave duhet të hahen të pastruar, pasi shumë prej tyre përmbajnë vitamina të vlefshme në lëvore.
