2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Dhurata e paçmuar e natyrës. Kjo është ajo që nutricionistët i quajnë frutat që vendosim nën emrin e zakonshëm pyll. Manaferrat përmbajnë shumë lëndë ushqyese të nevojshme për shëndetin. Për më tepër - ato janë ushqimi ideal sezonal dhe konsumohen në mënyra të ndryshme.
Manaferrat janë jashtëzakonisht të mira për shëndetin. Ato janë të pasura me fibra, gjë që na bën të ndihemi të ngopur, duke ulur oreksin. Përveçse janë një ushqim i preferuar në verë me ngjyra dhe aroma të parezistueshme, ato gjithashtu lehtësojnë simptomat e artritit. Antioksidantët që ato përmbajnë mbrojnë trupin nga infeksionet dhe radikalet e lira që mund të dëmtojnë qelizat dhe organet.
Studime të shumta tregojnë se manaferrat përmirësojnë aftësitë njohëse dhe motorike. Për këtë arsye, ato janë një shtesë ushqimore ideale. Përfitimi më i madh është kombinimi i dy ose tre llojeve të manave, qofshin ato të freskëta, të ngrira apo të thata.
Më të famshmet janë boronicat dhe boronicat, luleshtrydhet, manaferrat, mjedrat dhe rrush pa fara. Luleshtrydhet kanë nivele të larta të acidit folik dhe përmbajnë më shumë vitaminë C edhe se portokalli. Kaliumi në to është i mirë për sistemin nervor dhe kalciumi dhe fosfori ruajnë forcën e kockave.
Manaferrat përmirësojnë funksionimin e sistemit të tretjes. Ato zvogëlojnë oreksin, mbrojnë zemrën, sytë dhe lëkurën. Boronicat përmbajnë 20 lloje të antocianinës - një antioksidant që u jep atyre një ngjyrë blu-vjollcë dhe të kuqe.
Një racion me manaferra dhe mjedra përmban 8 g fibra - tre herë më shumë se sa rekomandohet sasia ditore. Studimet tregojnë se mjedrat janë të dobishme në luftën kundër llojeve të ndryshme të kancerit - gjirit, qafës së mitrës, zorrës së trashë, ezofagut, prostatës. Sipas ekspertëve, mjedrat
janë një mjet efektiv në luftën kundër mbipeshes sepse përmbajnë ketone, të cilat stimulojnë metabolizmin dhe djegien e dhjamit.
Kastrati nuk është vetëm një probiotik natyral i shkëlqyeshëm, por gjithashtu ndihmon në infeksionet e traktit urinar duke parandaluar Escherichia coli. Ata janë një mbrojtës i sigurt ndaj shfaqjes së kancereve, përmirësojnë sistemin imunitar, mbrojnë mëlçinë dhe trurin.
Një studim i kryer nga Shoqata Amerikane e Kancerit midis njëqind burrave dhe grave arriti në përfundimin se njerëzit që konsumojnë rregullisht manaferra kanë më pak të ngjarë të zhvillojnë sëmundje kardiovaskulare. Pigmentet speciale antioksiduese në këtë lloj frutash i bëjnë ato ushqimin ideal për trurin në fushën e frutave dhe perimeve.
Magazinimi i manave:
- ngrirja - mënyra më e thjeshtë dhe e shpejtë për të ruajtur manaferrat. Të ngrira, ato janë ideale për ëmbëlsira dhe smoothie pasi ato ruajnë shumicën e ushqyesve të tyre;
- tharje - manaferrat e thata ruhen më lehtë sesa ato të ngrira, por përpunimi i tyre kërkon më shumë kohë.
Ato mund të përdoren për meze të shijshme të shëndetshme ose për të bërë ëmbëlsira;
- konservimi - manaferrat janë të përshtatshme për të bërë komposto, reçel dhe lëngje, pas trajtimit të duhur të nxehtësisë. Nëse ruhen siç duhet, ato mund të konsumohen deri në dy vjet.
Recommended:
Përfitimet E Paçmueshme Të Farave Të Kungullit
Pse hani fara kungulli? Studimet e fundit Spanjolle tregojnë se farat e kungullit përmbajnë përbërës që janë veçanërisht të efektshëm në vrasjen e qelizave kancerogjene. Interesante, këto fara të mëdha gjithashtu mund të përmirësojnë gjendjen tuaj shpirtërore.
Përfitimet E Frutave Të Thata
Frutat e thata janë vitamina natyrore që janë të dobishme jo vetëm në dimër, por gjatë gjithë vitit. Ato janë të dobishme dhe të shijshme, dhe nëse i kombinoni me arra, do të merrni një mëngjes të mbushur. Frutat e thata përmirësojnë gjendjen shpirtërore, sigurojnë energji jetësore dhe janë një alternativë e mirë për sheqerin.
Përfitimet E Ngjyrave Të Ndryshme Të Frutave Dhe Perimeve
Blu, e kuqe, jeshile, vjollcë, portokalli dhe e bardhë - jeta do të ishte tepër e mërzitshme pa ngjyrat që përbëjnë botën. Kur flasim për ushqimin, ngjyrat e ndritshme korrespondojnë me grupin e lëndëve ushqyese që përmbahen në to. Sidoqoftë, kjo vlen vetëm për ushqime të shëndetshme, që do të thotë se ëmbëlsirat dhe ëmbëlsirat nuk llogariten.
Përfitimet Shëndetësore Të Manave
Manaferrat janë dhurata më e mrekullueshme që na jepet nga kuzhina e natyrës. Ato janë të shijshme, të dobishme dhe të përshtatshme për tu ngrënë në çdo kohë. Kënaqësia e manave është ndoshta vetëm në përpjesëtim me përfitimet shëndetësore që ato sjellin.
Helmimi I Manave - çfarë Duhet Të Dimë
Në pranverë dhe verë, kur fillon korrja e shumicës së bimëve, ndodhin helmimet më të zakonshme me to. Për shkak se shumë barëra, dhe veçanërisht frutat medicinale të pemëve me kaçubë, mund të jenë jo vetëm të dobishme për shëndetin tonë, por edhe helmuese.
