2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Eliminoni stresin nga trupi juaj me disa boronica dhe disa bajame. Kjo është ajo që na këshillojnë shkencëtarët. Boronicat janë të pasura me lëndë ushqyese - ato përmbajnë një sasi të madhe të vitaminës C dhe antioksidantë të vlefshëm. Janë këto substanca për të cilat trupi ka më shumë nevojë gjatë stresit, shpjegojnë shkencëtarët.
Bajamet janë një burim i vlefshëm i vitaminave B2 dhe E - këto dy vitamina përmirësojnë sistemin imunitar, shtojnë ekspertët. Bajamet në të vërtetë lejojnë që një person të relaksohet. Konsumimi i më shumë qumështit rekomandohet gjithashtu për të qetësuar nervat - është një burim i mirë energjie.
Menuja mund të plotësohet me portokall, të cilat dihet se janë të pasura me vitaminë C. Ato mund të konsumohen në dy mënyra - ose si një frut ose si lëng, në varësi të preferencave. Shkencëtarët pohojnë se nivelet e larta të vitaminës C në frutat e portokallit do të ndikojnë pothuajse menjëherë në stres.
Ka produkte të tjera që zvogëlojnë nivelin e hormonit të stresit - kortizolit. Këto janë bollgur, shparguj, midhje, kikirikë, fasule dhe çokollatë e zezë. Ekspertët shpjegojnë se karbohidratet komplekse të gjetura në bollgur ndihmojnë në lirimin e serotoninës, e cila shtyp stresin.
Nga ana tjetër, shpargu ka mjaft folate për të rritur gjendjen shpirtërore të një personi pasi t’i ketë ngrënë. Midhjet, nga ana tjetër, ndikojnë jo vetëm në gjendjen shpirtërore, por edhe në sistemin imunitar, përveç kësaj, ato janë të pasura me zink.
Fasulet e bardha dihet se ndihmojnë në rregullimin e sheqerit në gjak në trup. Kikirikët dhe çokollata e zezë gjithashtu sigurojnë një ndjenjë qetësie, shpjegojnë ekspertët. Çfarëdo ushqimi që ha një person, ai duhet të jetë i kujdesshëm me sasinë dhe të mos e teprojë.
Përveç ushqimit, stresi mund të kapërcehet me një pushim të shkurtër ose me fjalë të tjera - një mini pushim. Shkencëtarët amerikanë thonë se një pushim i shkurtër është më i mirë se një pushim i gjatë.
Justifikimet se kurrë nuk kemi kohë për të pushuar duhet të jenë një e kaluar, sepse edhe vetëm dy ditë pa punë janë të mjaftueshme për një person për t'u çlodhur, studiuesit janë të vendosur.
Studimi është punë e specialistëve nga Universiteti Duke. Ata argumentojnë se është shumë më mirë që njerëzit të bëjnë disa pushime të vogla në vit (të paktën katër herë në vit) sesa të pushojnë një herë, por për një muaj të tërë.
Recommended:
Një Grusht Bajame Na Mbron Nga Kanceri
Shkencëtarët kanë provuar se një grusht bajame të papërpunuara përmbajnë mjaft përbërës të fortë që mund të jenë një mbrojtje e shkëlqyeshme kundër kancerit. Bajamet janë të pasura me laetrile - një substancë që ka veti anti-kancer. Laetrile gjithashtu gjendet në qershi, pjeshkë dhe kumbulla të thata.
Bajame Dhe Brokoli Për Një Humor Të Mirë
Nëse ndiheni të pafuqishëm nga grindjet vazhdimisht me të afërmit, nuk keni pushuar vërtet për një kohë të gjatë dhe kurrë nuk keni kohë të mjaftueshme për të përgatitur një darkë të mirë, harrojeni picat e mëdha me salca të yndyrshme dhe ushqime të tjera të ngjashme.
Përgatitni Një Shodo Grusht - Kjo Do Të Mahnisë Mysafirët Tuaj
Shumë prej tyre kanë dëgjuar dhe provuar të ashtuquajturat pije kremoze me vezë, cilës kategori i përkasin grushta dhe disa nga koktejet. Këto pije zakonisht përgatiten duke rrahur të verdhat në një banjë uji dhe mund të jenë alkoolike dhe joalkoolike.
Një Grusht Arra çdo Ditë I Mban Larg Mjekët
Vetëm një grusht arra në ditë mund t’i mbajë mjekët larg prej jush për një kohë të gjatë, sipas një studimi të ri nga një grup shkencëtarësh nga King's College në Londër. Sipas shkencëtarëve, ngrënia e rreth 20 gram arra në ditë mund të na mbrojë nga sëmundjet potencialisht fatale si sulmi në zemër dhe kanceri.
Një Grusht Rrush Në Ditë Ndjek Migrenën Dhe Kapsllëkun
Tani është stina e rrushit dhe është një krim nëse nuk merrni të gjitha përfitimet e mundshme nga ky frut tepër i shijshëm dhe i dobishëm. Nëse hani rrush rregullisht, do të ndjeni ndryshimin - tensioni nervor do të mungojë, lehtësia në stomak do të jetë e prekshme dhe migrena ose dhimbja e kokës së thjeshtë do të jenë të panjohura si ndjesi.
