2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Nëse ndiheni të pafuqishëm nga grindjet vazhdimisht me të afërmit, nuk keni pushuar vërtet për një kohë të gjatë dhe kurrë nuk keni kohë të mjaftueshme për të përgatitur një darkë të mirë, harrojeni picat e mëdha me salca të yndyrshme dhe ushqime të tjera të ngjashme.
Nëse nuk jeni në gjendje të kontrolloni shqetësimet dhe emocionet tuaja negative, ushqimi duhet të bëhet aleati juaj, jo një armik nga i cili shtoni peshë dhe rrezikoni të sëmureni. Ndihmoni veten me produkte që shpejt do të rikthejnë disponimin tuaj të mirë dhe do t'ju bëjnë të buzëqeshni dhe të punoni.
Bajamet lehtësojnë stresin në sekonda - ato janë të pasura me vitaminë B2, vitaminë E, magnez dhe zink. Me ndihmën e arrave të shijshëm do të rritni nivelet e hormonit të lumturisë - serotonina, zinku do të kapërcejë stresin dhe vitamina E do të neutralizojë radikalet e lira.
Por mos e teproni me bajamet, sepse ato janë shumë të larta në kalori. Tjetra është peshku, i cili përmban vitamina të paçmueshme B. Për mëngjes, drekë ose një pickim të lehtë para darkës, përdorni ton në sallata dhe sanduiçe. Për darkë, zgjidhni salmon ose troftë me perime të ziera dhe do të ndiheni mirë.
Sa më shumë që nuk ju pëlqen brokoli, provojini. Ato janë plot me vitamina B. Përmbajnë gjithashtu acid folik, i cili vret stresin, ankthin dhe kursen nga paniku dhe depresioni. Përdorni brokolin si pjatë dytësore për mishin dhe peshkun, shtojini ato në pjatat e perimeve dhe mishit.
Kur të dëshironi të hani bukë ose makarona, zgjidhni drithërat. Buka e bardhë dhe spageti i thjeshtë dhe makaronat gjithashtu ndihmojnë në prodhimin e hormonit të lumturisë, por pas një euforie të shkurtër ka një rënie totale të forcës dhe humorit. Drithërat e plota ju bëjnë të ndiheni të ngopur më gjatë.
Alga, e cila përdoret për të bërë sushi, është e pasur me magnez, acid pantotenik dhe vitaminë B2. Disa kafshime sushi dhe ju kujdeseni për shëndetin e gjëndrave mbiveshkore, të cilat luajnë një rol të madh në kontrollimin e emocioneve dhe stresit.
Qumështi, i cili përmban jo vetëm vitamina B, por edhe shumë antioksidantë, ndihmon në neutralizimin e radikaleve të lira pa stres. Nëse jeni i zemëruar dhe shtriheni te shiriti qetësues i çokollatës, zëvendësojeni atë me një gotë qumësht.
Mishi i viçit, përveç se është i shijshëm, përmban hekur, vitamina B dhe zink. Isshtë shumë i dobishëm në luftimin e stresit. Mundohuni të zgjidhni mish pa yndyrë, të tilla si fileto, për të shmangur grumbullimin e gramëve të tepërt në trupin tuaj.
Recommended:
Makarona Dhe Spageti Për Një Humor Të Mirë
Besohet gjerësisht se makarona dhe spageti janë të larta në kalori dhe nuk duhet të konsumohen nga njerëzit që janë në gjendje të mirë. Kjo, nga njëra anë, është sepse ato përmbajnë karbohidrate, por në këtë rast do të flasim pse janë të dobishme.
Ushqimi I Mirë është Një Humor I Mirë
Ushqimi nuk është vetëm për të mbushur stomakun ose për të kënaqur urinë. Ushqimi do të thotë më shumë se kaq. Pas një dite të ngarkuar dhe të tensionuar, gjendja jonë shpirtërore mund të rritet vetëm nga aroma e një darke të shijshme. Padyshim që ushqimi ndikon në humorin.
Alabash Për Një Bel Të Hollë Dhe Humor Të Mirë
Alabash është neglizhuar pa merituar si një produkt që kujdeset për një bel të hollë. Bima, e cila gjendet në jeshile dhe vjollcë, siguron jo vetëm një siluetë të pajisur, por edhe një humor të mirë. Alabash është shumë i ulët në kalori dhe përmban substanca të shëndetshme.
Konjak Për Humor Të Mirë Dhe Kundër Ftohjeve
Që nga fillimi, konjaku është përcaktuar si një eliksir shërues. Karakteristikat e tij shëruese janë përshkruar në librat e lashtë të recetave. Aty u përcaktua si një eliksir i shëndetit. Karakteristikat shëruese të konjakut - Jashtëzakonisht e dobishme për ftohjet dhe gripin;
Këto Janë Ushqimet Për Një Humor Të Mirë Sipas Moshës Suaj
Në varësi të faktit nëse jeni nën 30 vjeç ose mbi 30 vjeç, ekzistojnë grupe të caktuara ushqimore që duhet të dominojnë dietën tuaj për të qenë më të qeshur dhe me humor të mirë. Skema e të ushqyerit sipas moshës përcaktohet nga shkencëtarët në Universitetin Amerikan të Binghampton.