2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Vetëm një grusht arra në ditë mund t’i mbajë mjekët larg prej jush për një kohë të gjatë, sipas një studimi të ri nga një grup shkencëtarësh nga King's College në Londër. Sipas shkencëtarëve, ngrënia e rreth 20 gram arra në ditë mund të na mbrojë nga sëmundjet potencialisht fatale si sulmi në zemër dhe kanceri.
Sipas studimit, arrat zvogëlojnë rrezikun e sëmundjes kardiovaskulare me gati 30%, rrezikun e kancerit me 15% dhe rrezikun e vdekjes së parakohshme - me 22%. E njëjta sasi arrash - ekuivalente me një grusht - shoqërohet gjithashtu me përgjysmimin e rrezikut të vdekjes nga sëmundja e frymëmarrjes. Rreziku i diabetit zvogëlohet me gati 40%.
Studimi ynë u përqendrua kryesisht në efektin e ngrënies së arrave në sëmundje potencialisht vdekjeprurëse të tilla si sëmundjet kardiovaskulare, goditja në tru, kanceri. Sidoqoftë, tani shohim prova se arrat gjithashtu kanë një efekt të rëndësishëm pozitiv në sëmundje të tjera që kanë pllakosur njerëzimin për vite me rradhë, thotë autori i studimit Dr.
Ne kemi gjetur një ulje të qëndrueshme të rrezikut të shumë sëmundjeve të ndryshme, e cila është një tregues i fortë se ekziston një lidhje e vërtetë midis konsumit të arrave dhe treguesve të ndryshëm të shëndetit. Ky është një efekt shumë domethënës i një sasie kaq të vogël të ushqimit, thotë shkencëtari.
Ai dhe ekipi i tij analizuan të dhënat nga më shumë se 800,000 pacientë në të gjithë botën. Studimi përfshiu të gjitha llojet e arrave të tilla si lajthi dhe arra, si dhe kikirikë, të cilat janë bishtajore teknike.
Analiza tregoi se arrat dhe kikirikët, të cilat janë të pasura me fibra, magnez dhe yndyrna shumë të pangopura, duhet të jenë një element i detyrueshëm dhe i përditshëm në tryezën tonë. Ushqyesit që ato përmbajnë zvogëlojnë rrezikun kardiovaskular dhe nivele të rrezikshme të larta të kolesterolit të keq.
Disa arra, veçanërisht arrat dhe bajamet, janë gjithashtu të pasura me antioksidantë dhe mund të luftojnë me sukses stresin oksidativ dhe mundësisht të zvogëlojnë rrezikun e kancerit. Edhe pse arrat janë mjaft të larta në yndyrë, ato gjithashtu janë të pasura me fibra dhe proteina. Ka prova që sugjerojnë se ngrënia e arrave mund të zvogëlojë rrezikun e mbipeshes me kalimin e kohës, sipas raportit të studimit.
Recommended:
Cilat Janë Përfitimet E Një Dite Agjërimi çdo Javë
Bollëku i produkteve në dispozicion e bën njeriun modern të mbingopet rregullisht. Ushqimet me domosdoshmëri jetësore janë bërë argëtuese dhe një mënyrë për të lehtësuar nervozizmin. Ngrënia e ushqimit të tepërt çon në shtim në peshë dhe kontribuon në zhvillimin e sëmundjeve të stomakut dhe mëlçisë.
Metoda Tangzong E Mban Bukën Të Butë Dhe Me Gëzof Për Ditë Me Radhë
Tangzong është një metodë e përdorur në prodhimin e bukës që duhet të krijojë bukë të butë dhe me gëzof. Origjina e saj daton që nga Japonia. Sidoqoftë, ajo u popullarizua në të gjithë Azinë Juglindore në 1990 nga një grua kineze me emrin Yvonne Chen, e cila shkroi një libër të quajtur 65 ° Doctor Bread.
Shkencëtarët: Një Grusht Arra Në Ditë Mbron Nga Vdekja E Hershme
Hani vetëm një grusht arra në ditë mund të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e vdekjes së hershme, thonë studiuesit në Universitetin e Maastricht, i cili kreu një studim në shkallë të gjerë. Për më shumë se një dekadë, shkencëtarët holandezë kanë studiuar efektin që ka konsumi ditor i arrave në trupin e njeriut.
Humbni 3 Kg Në 3 Ditë Nga Një Dietë Me Arra Dhe Fruta Të Thata
Nga një dietë me arra dhe fruta të thata mund të humbni peshë në vetëm 3 ditë duke humbur 1 kile çdo ditë. Dieta është e dobishme për ditët më të ftohta dhe ka një efekt pozitiv në tretjen e ushqimit. Për dietën ju duhen 5 pako prej 100 gramësh me fruta të thata dhe arra të ndryshme.
Një Grusht Rrush Në Ditë Ndjek Migrenën Dhe Kapsllëkun
Tani është stina e rrushit dhe është një krim nëse nuk merrni të gjitha përfitimet e mundshme nga ky frut tepër i shijshëm dhe i dobishëm. Nëse hani rrush rregullisht, do të ndjeni ndryshimin - tensioni nervor do të mungojë, lehtësia në stomak do të jetë e prekshme dhe migrena ose dhimbja e kokës së thjeshtë do të jenë të panjohura si ndjesi.
