2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Dieta jo e shëndetshme dhe paund shtesë janë kryesisht për shkak të dietës së dobët dhe ushqimit të konsumuar gjatë gjithë ditës. Shtë e rëndësishme kur çfarë ushqimi konsumohet. Gjatë periudhave të ndryshme të ditës, në mëngjes, në mesditë, në mbrëmje, metabolizmi punon më shpejt, dhe pjesa tjetër e kohës më ngadalë.
Për të parandaluar këtë, është e rëndësishme të dini se kur duhet të konsumohet. Nëse një ushqim i caktuar merret në kohën e duhur, ndihmon në ndarjen e enzimave dhe djegien më të lehtë të dhjamit të tepërt në trup. Përveç kësaj, ushqimi i duhur parandalon akumulimin e peshës së tepërt dhe shqetësimin e stomakut.
Këtu kemi ardhur në përfundim se koha e vaktit është më e rëndësishme sesa marrja e ushqimit. Në mëngjes metabolizmi është mjaft i shpejtë, po kështu edhe kërkesa për energji. Kjo është arsyeja pse mëngjesi është i rëndësishëm.
Goodshtë mirë të hani bukë integrale, djathë, domate, tranguj për mëngjes. Ata ngopin dhe ulin ndjenjën e urisë. Në asnjë rrethanë nuk duhet të konsumoni bllokim, reçel ose mjaltë për mëngjes. Ata vetëm mashtrojnë se janë ngopur. Nëse ato janë akoma të pranishme në menunë tuaj të mëngjesit, ato duhet të jenë në sasi shumë të vogla.
Në mesditë, shkalla e djegies së dhjamit është mjaft e lartë. Prandaj, është mirë të hani enët e mishit dhe bukën. Ata janë shumë kalorikë dhe treten më lehtë në mesditë.
Pasdite, 16.30–17.00, është e mundur të keni një rënie të sheqerit në gjak. Prandaj, është mirë që në këtë kohë të konsumoni fruta, sanduiçe të vegjël, kos, fruta të thata ose biskota.
Funksionet metabolike zvogëlohen në mbrëmje. Për këtë arsye, darka nuk duhet të teprohet. Ushqime të tretshme lehtësisht si pjata me perime, sallata, supa të lehta, mish të pjekur në skarë mund të hahen, por në pjesë të vogla. Nëse akoma e teproni me sasinë, duhet të bëni lëvizje pas darkës, jo të uleni. Kjo dëmton tretjen e përgjithshme të marrjes së ushqimit dhe djegien e dhjamit.
Këtu është e rëndësishme të zgjidhni ushqimet e duhura. Nëse keni humbur qoftë edhe një nga vaktet e listuara gjatë ditës, ekuilibri normal i trupit prishet. Sepse në këtë rast ka më shumë theks në vaktin e mbrëmjes, i cili është plotësisht i gabuar. Rightshtë e drejtë për të ngrënë një dietë gjatë ditës, dhe kalori të lartë për të lënë për darkë.
Recommended:
Pureja E Parë E Foshnjës - Kur, Si Dhe çfarë?
Ushqyerja e foshnjës është një hap i rëndësishëm përpara në kultivimin e tij, pasi me të njeriu i vogël hyn në zakonet e të ngrënit të të rriturve. Veryshtë shumë e rëndësishme që ky hap i parë të jetë i suksesshëm në hapjen e rrugës për një tranzicion të lehtë në ushqime të forta.
Ushqimi Sipas Kohës - çfarë Duhet Të Hani Dhe Kur?
Diçka jashtëzakonisht interesante - ekspertët kanë përcaktuar se cilat ushqime duhet të konsumojmë në kohë të ndryshme të ditës. Faktorë të tillë si shpejtësia e metabolizmit dhe thithja e ushqimit nga trupi, sigurimi i energjisë, gjumi, etj merren parasysh.
Kur Të Përdorni Sodë Dhe Kur - Pluhur Pjekjeje?
Në përgatitjen e ëmbëlsirave, ëmbëlsirave, biskotave dhe ëmbëlsirave, çdo kuzhinier që respekton vetveten përdor maja. Ai përmban maja, gjë që e bën brumin të butë dhe të fryrë. Sidoqoftë, kur është koha për të bërë ëmbëlsira, të gjithë përdorin njërin nga dy agjentët kimikë të majave - sode buke ose pluhur pjekje.
Planifikoni Vaktet Tuaja Siç Duhet Gjatë Ditës Ose çfarë Dhe Kur Të Hani
Sa herë në ditë duhet të hahet dhe si më së miri të shpërndahen vaktet gjatë ditës? Kjo pyetje nuk mund të përgjigjet në mënyrë të qartë për faktin se secili trup është i ndryshëm dhe mosha është gjithashtu e rëndësishme. Besohet se një person duhet të hajë 5 herë në ditë.
Cila Verë Shërbehet Kur Dhe Me çfarë?
verë e Bardhë Verërat e bardha të zakonshëm janë të përshtatshme për ushqime më të lehta: kuajvarë, peshk me salcë, majonezë, havjar, shpendë të zier dhe të pjekur, tru, skarë mish qengji, kërpudha, burek kungull i njomë, lulelakër të pjekur, pure perimesh me vezë, makarona, petë, byrek, strudelë, tortë, halva bollgur, etj.
