2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Sipas shumë njerëzve, sekreti për të mbajtur një figurë dhe peshë të mirë nuk qëndron në dietat dhe kufizimet, por në ushqimin e duhur. Ajo, nga ana tjetër, personifikohet nga porcionet e vogla më të shpeshta që duhet të hamë çdo ditë.
Pak arrijnë t’i përmbahen asaj, pasi njerëzit që punojnë nuk kanë aftësinë fizike të lënë mënjanë kohë për 4-5 vakte në ditë.
Ushqime të ndërmjetme ato përfaqësojnë atë konfuzion të lehtë, në mënyrë që të mos vdesin nga uria. Diçka e vogël, diçka e shpejtë, por shpesh diçka që na ngjitet menjëherë. Kjo mund të jetë diçka që hamë sepse jemi të uritur ose sepse jemi të mërzitur. Ne duhet të mësojmë t'i dallojmë, sepse lehtë mund ta prishim figurën tonë me diçka në dukje të padëmshme.
Një nutricionist Australian ka zhvilluar një regjim të këtij lloji vaktet sipas llojit të figurëstë cilat i zotëron çdo zonjë. Ai i ndan trupat në tre kategori: endomorfët, ektomorfët dhe mezomorfët.
Trupat endomorfë - Karakteristikat karakteristike: shtatshkurtër, fizik i rrumbullakët, krahë dhe këmbë të shkurtër në lidhje me trupin, prirja për të shtuar peshë. Strukturë më kompakte me një masë të madhe trupore. Nëse keni një fizik të tillë, është mirë të shmangni snacks, por prapëseprapë, nëse dështoni, ju rekomandohet që t’i shprehni ato me arra, peska, manaferra. Synoni t'i hani ato para dhe deri në mesditë, në sasi të vogla.
Trupat ektomorfikë - gjymtyrë të gjata, të gjata në lidhje me trupin, supet e ngushta, këta janë njerëz të dobët. Ata nuk kanë yndyrë të tepërt. Ata janë me fat që mund të hanë gjithçka pa shtuar në peshë. Sidoqoftë, kjo nuk do të thotë abuzim i trupit. E tyre menuja e ndërmjetme duhet të përfshijë tahini, miell tërshëre, qull, biskota dhe ushqime që sigurojnë energji.
Trupat mesomorfikë - Strukturë e fortë muskulore, trup sportiv që i qëndron stërvitjes intensive. Metabolizmi i tyre është i shpejtë, ata kryesisht ndërtojnë muskuj, por gjithashtu janë të prirur për të shtuar peshë. Ushqimi për ta është i mirë të jetë marule, vezë të ziera, pije proteinike, falsifikime integrale, ton.
Sigurisht, mund të mos i përkisni asnjë prej llojeve të mësipërme. Shpesh njerëzit e një lloji tjetër klasifikohen si diçka e përzier midis mezomorfeve dhe
Ju mund të përcaktoni saktësisht se cili është lloji juaj duke matur gjatësinë e gjymtyrëve, gjerësinë e kofshëve dhe shpatullave, aftësinë tuaj për të fituar peshë - është e lehtë ose e vështirë. Vlerësoni metabolizmin tuaj - a është më i shpejtë. Matni perimetrin e kyçit të dorës - nëse është nën 15 cm - ju jeni ektomorf, nëse është ndërmjet 15-17 cm, ju jeni mesomorf dhe nëse është mbi 17 cm - ju jeni endomorf.
Recommended:
Dayshtë Dita E Mesit Të Verës! Çfarë Duhet Të Vendosni Në Tryezë Sipas Traditës
Dita e Mesit të Verës (Yanevden, Ivanden, Dragiyka) është një festë Bullgare me origjinë të vjetër. Markedshtë shënuar në 24 qershor çdo verë. Ai është gjithashtu i pranishëm në kalendarin tonë të festave si Enio bilber. Disa e quajnë atë dita e mistereve natyrore të Zotit për shkak të energjisë së jashtëzakonshme me të cilën ngarkohet.
Ushqimi Sipas Kohës - çfarë Duhet Të Hani Dhe Kur?
Diçka jashtëzakonisht interesante - ekspertët kanë përcaktuar se cilat ushqime duhet të konsumojmë në kohë të ndryshme të ditës. Faktorë të tillë si shpejtësia e metabolizmit dhe thithja e ushqimit nga trupi, sigurimi i energjisë, gjumi, etj merren parasysh.
Një Dietë Efektive Sipas Peshës Suaj
Dietat janë rreptësisht individuale dhe ka shumë lloje. Ekzistojnë dieta për humbje peshe, për rregullimin e peshës, dieta për pjesë të caktuara të trupit, për një mënyrë jetese të shëndetshme dhe shumë më tepër. Këtu do t'i kushtojmë vëmendje një diete që mund ta ndërtoni vetë dhe të vendosni se cilën ditë çfarë të hani.
Si Të Zgjidhni Vajrat Më Të Mirë Sipas Detyrës Suaj Të Kuzhinës?
Përbërësi kryesor në çdo recetë, qoftë një sallatë, ëmbëlsirë, salcë, supë apo pjatë kryesore, janë vajrat e gatimit. Ato janë thelbësore në çdo kuzhinë dhe nuk mund t’i humbni. Në dyqanet moderne ofrohen të ndryshme llojet e vajrave dhe vajrave të gatimit - luledielli, ulliri, susami, kikiriku, fara rrushi, avokado dhe shumë të tjerë.
Këto Janë Ushqimet Për Një Humor Të Mirë Sipas Moshës Suaj
Në varësi të faktit nëse jeni nën 30 vjeç ose mbi 30 vjeç, ekzistojnë grupe të caktuara ushqimore që duhet të dominojnë dietën tuaj për të qenë më të qeshur dhe me humor të mirë. Skema e të ushqyerit sipas moshës përcaktohet nga shkencëtarët në Universitetin Amerikan të Binghampton.
