2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Dietat janë rreptësisht individuale dhe ka shumë lloje. Ekzistojnë dieta për humbje peshe, për rregullimin e peshës, dieta për pjesë të caktuara të trupit, për një mënyrë jetese të shëndetshme dhe shumë më tepër.
Këtu do t'i kushtojmë vëmendje një diete që mund ta ndërtoni vetë dhe të vendosni se cilën ditë çfarë të hani. Dieta është kryesisht për humbje peshe, por gjithashtu ndihmon në pastrimin e trupit nga përzierja e shumë llojeve të ushqimeve dhe produkteve që ne konsumojmë çdo ditë pa menduar se në cilin grup bëjnë pjesë dhe nëse është mirë t’i kombinojmë ato me njëra-tjetrën.
Nuk ka kufizime për këtë dietë - kushti i vetëm është të hani në moderim, në pjesë të vogla dhe më shpesh. Ajo që përfshihet në konsum gjatë ditës duhet të jetë e njëjtë për tërë ditën. Lloje të ndryshme të ushqimit mund të përzihen këtu, madje edhe ushqimi i skuqur lejohet.
Për ta bërë më të qartë, ne japim një shembull specifik: Nëse gjatë ditës keni një omëletë me djathë dhe një fetë bukë për mëngjes, atëherë gjatë pjesës tjetër të ditës produktet që mund të hani janë vezët, djathi dhe buka. Sigurisht, buka është një ëmbëlsirë, prandaj është e dëshirueshme që të përfshihet në menu vetëm edhe një herë me një fetë. Kombinimet për vezë dhe djathë mund të jenë shumë të ndryshme, gjë që të jep përshtypjen se nuk po ndjek një dietë.
Mund të zieni 2 vezë për ditën, t’i hani çdo 2 orë me pak djathë dhe për darkë të bëni përsëri një omëletë. Ditën tjetër vendosni se çfarë të përfshini në menunë tuaj. Goodshtë mirë të alternosh një ditë për të ngrënë proteina - mish dhe produkte mishi, dhe një ditë të konsumosh produkte qumështi - vezë, djathë, qumësht, gjizë dhe më shumë.
Jam nuk përjashtohet gjithashtu nga menuja, por është e dëshirueshme që të përmbaheni prej saj. Sidoqoftë, një kub ose dy çokollatë nuk do të prishë regjimin tuaj.
Kjo dietë vazhdon derisa të merrni rezultatin e dëshiruar. Nëse jeni mbipeshë, atëherë produktet që mund të mbizotërojnë në dozën tuaj ditore janë kryesisht perimet dhe proteinat.
Importantshtë e rëndësishme të përmendet se me këtë dietë nuk mund të humbni peshë për dy ose tre ditë. Me të, dhjami i padëshiruar shkrihet pak nga pak. Kjo është prova më e madhe që dieta që do të merrni është më tepër një dietë dhe një dietë e shëndetshme pa efektin e njohur Yo-yo, në të cilën pesha kthehet pa ndryshim.
Kjo dietë është relativisht e re dhe buron nga Shtetet e Bashkuara. Dietologët e njohur si Sharon Palmer rekomandojnë këtë lloj "ushqimi", në të cilin gjëja tjetër e rëndësishme është të pini shumë ujë - rregulli është që çdo 25 kg. duhet pirë 1 litër ujë. Kjo do të thotë që nëse peshoni 50 kg, sasia standarde e ujit për ju është 2 litra në ditë.
Recommended:
Dietë Me Banane Dhe Qumësht Të Freskët Për Humbje Të Shpejtë Dhe Efektive Të Peshës
Besohet gjerësisht se bananet po mbushen. Edhe pse ka një arsye në deklaratë, e vërteta është se falë tyre ne mund të heqim qafe kilet e tepërta. Kjo mund të ndodhë nëse respektohet një regjim i veçantë i konsumit të tyre. Fruti ekzotik ka një përmbajtje të lartë sheqeri.
Dieta Dimërore Humbet Mbi 15 Kg Të Peshës Suaj
Dimri është këtu, dhe po ashtu edhe pushimet. Nëse dëshironi të jeni në formë perfekte, atëherë është më mirë të vini bast në regjimin 12-ditor, i cili humb deri në 15,8 kg. E përshtatshme për këtë periudhë të vitit, dieta dimërore nuk privon trupin nga vitaminat dhe mineralet aq të rëndësishme në luftën kundër viruseve që vijnë me të ftohtin.
Si Të Zgjidhni Vajrat Më Të Mirë Sipas Detyrës Suaj Të Kuzhinës?
Përbërësi kryesor në çdo recetë, qoftë një sallatë, ëmbëlsirë, salcë, supë apo pjatë kryesore, janë vajrat e gatimit. Ato janë thelbësore në çdo kuzhinë dhe nuk mund t’i humbni. Në dyqanet moderne ofrohen të ndryshme llojet e vajrave dhe vajrave të gatimit - luledielli, ulliri, susami, kikiriku, fara rrushi, avokado dhe shumë të tjerë.
Çfarë Duhet Të Hani Midis Vakteve Kryesore Sipas Figurës Suaj
Sipas shumë njerëzve, sekreti për të mbajtur një figurë dhe peshë të mirë nuk qëndron në dietat dhe kufizimet, por në ushqimin e duhur. Ajo, nga ana tjetër, personifikohet nga porcionet e vogla më të shpeshta që duhet të hamë çdo ditë. Pak arrijnë t’i përmbahen asaj, pasi njerëzit që punojnë nuk kanë aftësinë fizike të lënë mënjanë kohë për 4-5 vakte në ditë.
Këto Janë Ushqimet Për Një Humor Të Mirë Sipas Moshës Suaj
Në varësi të faktit nëse jeni nën 30 vjeç ose mbi 30 vjeç, ekzistojnë grupe të caktuara ushqimore që duhet të dominojnë dietën tuaj për të qenë më të qeshur dhe me humor të mirë. Skema e të ushqyerit sipas moshës përcaktohet nga shkencëtarët në Universitetin Amerikan të Binghampton.
