Cilat Janë Përfitimet E Një Dite Agjërimi çdo Javë

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37

Bollëku i produkteve në dispozicion e bën njeriun modern të mbingopet rregullisht. Ushqimet me domosdoshmëri jetësore janë bërë argëtuese dhe një mënyrë për të lehtësuar nervozizmin. Ngrënia e ushqimit të tepërt çon në shtim në peshë dhe kontribuon në zhvillimin e sëmundjeve të stomakut dhe mëlçisë.

Një ditë agjërimi është një pjesë e rëndësishme e një diete të shëndetshme. Uria afatshkurtër pastron zorrët nga depozitat e tepërta dhe ndihmon për të humbur peshë më shpejt.

Pro dhe kundër të një dite agjërimi

Për një person të shëndetshëm, agjërimi njëditor nuk është i rrezikshëm. Ky pastrim i butë përdor burimet e fshehura të trupit dhe kontribuon në shërimin e tij.

Pro të agjërimit njëditor

- Pastron trupin. Mëlçia dhe lëkura janë përgjegjëse për largimin e toksinave nga trupi. Nëse një person ha ushqim jo të shëndetshëm shumë shpesh, sistemi sekretues nuk mund të përballojë ngarkesën dhe disa prej toksinave mbeten brenda saj, duke provokuar zhvillimin e sëmundjeve. Kur jeni duke uritur, trupi nuk ka nevojë të shpenzojë burime për tretjen dhe përqendrohet plotësisht në pastrimin;

- Rinovimi. Kur vdes nga uria, të gjitha proceset në trup përshpejtohen. Si rezultat, qelizat azhurnohen më shpejt dhe ka një përtëritje të pjesshme të organeve të brendshme.

Kundrat e një dite agjërimi

- Përkeqësimi i sëmundjeve të sistemit të tretjes është i mundur. Me gastrit ose ulçerë të stomakut mundeni të vdes nga uria vetëm nën mbikëqyrjen e një mjeku. Pjesën tjetër të kohës, qëndroni në një dietë terapeutike;

- Barra psikologjike. Për disa njerëz, edhe disa orë pa ushqim është një sprovë e vështirë. Për ta, agjërimi do të jetë një torturë, jo një procedurë e dobishme.

Duke pasur parasysh të gjitha rreziqet, njerëzit me përkeqësime kronike, fëmijë, gra shtatzëna dhe lactate, si dhe njerëzit që marrin ilaçe rregullisht, duhet të heqin dorë nga agjërimi. Grave me potencial pjellor nuk u rekomandohet të agjërojnë gjatë menstruacioneve. Gjatë kësaj periudhe, trupi humbet peshë dhe ka nevojë për energji që rrjedh nga ushqimi. Njerëzit me anoreksi duhet të jenë jashtëzakonisht të kujdesshëm. Refuzimi i qëllimshëm i ushqimit mund të përkeqësojë situatën dhe të provokojë një përkeqësim të sëmundjes.

Agjërimi nuk është një zëvendësues për dietën, me ndihmën e abstinencës së përkohshme nga ushqimi mund të humbni peshë, por duhet të zgjasë jo më shumë se 1 ditë dhe të përsëritet jo më shumë se 1 herë në javë. Rregulli sa më shumë - aq më mirë nuk funksionon këtu.

Agjërimi i zgjatur do të çojë në shtim të shpejtë të peshës. Një ditë pa ushqim dikush mund të durojë relativisht lehtë, por nëse vazhdoni të vdisni nga uria, ndjenja e urisë do të rritet dhe do të jetë e vështirë ta injoroni atë. Do të ketë dhimbje stomaku, dobësi, marramendje, të përzier.

Dikush nuk do të jetë në gjendje t'i rezistojë ndjenjës së urisë dhe do të ndodhë shpërbërja: ai do të fillojë të hajë gjithçka në sasi të mëdha. Në mjekësi, ky fenomen quhet mbingarkesë e detyruar dhe çon në bulimia - ngrënie e rregullt. Pas shpërbërjes, faji lind për shkak të dobësisë së vetë dhe paaftësisë për të kontrolluar nevojat e trupit. Nëse kjo ndodh vazhdimisht, pa ndërhyrjen e mjekëve, nuk do të mund të kthehet në një dietë normale. Prandaj, njerëzit që kanë probleme psikologjike në lidhje me të ushqyerit dhe humbjen e peshës nuk duhet të praktikojnë agjërimin.

Agjërimi i duhur duhet të jetë:

"I shkurtër." Në fillim, agjërimi nuk duhet të kalojë 24 orë. Gradualisht dhe në mungesë të pasojave negative mund të rrisni intervalin kohor në 48 dhe 72 orë;

- Rregullisht. Importantshtë e rëndësishme të ndiqni orarin: njerëzit me peshë normale mund të agjërojnë një herë në javë, dhe ata që humbin peshë - jo më shumë se një herë në muaj.

- Agjërimi kryhet, duke marrë parasysh karakteristikat e trupit. Përkeqësimi i një sëmundje kronike ose ftohja sezonale është një justifikim për të kapërcyer agjërimin dhe në vend të kësaj të kaloni në një dietë terapeutike;

Para të parës agjërimi një ditor duhet të shihni një mjek dhe të bëni një kontroll të trupit për të qenë të sigurt për shëndetin tuaj. Patologjitë e fshehura mund të mos shfaqen për vite me radhë, por stresi në formën e uria, do të provokojë një përkeqësim. Shtë e rëndësishme të siguroheni që të gjitha organet e trupit janë të shëndetshëm dhe do të tolerojnë agjërimin normalisht.

Pse nuk mund të heqësh dorë nga uji?

Dikush toleron urinë më lehtë sesa etjen. Edhe yogi me përvojë që kanë praktikuar agjërim për shumë vite nuk mund t’i rezistojnë agjërimit të “thatë” për shumë kohë. Për fillestarët, kjo mund të jetë vdekjeprurëse. Mos lejoni asnjë eksperiment mbi veten tuaj.

Norma mesatare e ujit për një të rritur është 2 litra. Në verë rritet në 3 litra, sepse atëherë trupi shpejt humbet rezervat e ujit. Gjatë agjërimit, pjesa e lëngut të konsumuar mund të rritet në 4 litra duke pirë 1 gotë ujë çdo orë. Uji është një përçues i toksinave që do të sekretohet nga trupi gjatë urisë.

Pa ujë, të gjitha substancat e dëmshme do të qëndrojnë në trup dhe do të ndikojnë në të edhe më aktivisht. Prandaj, pirja e shumë lëngjeve është e nevojshme. Uji mund të alternohet me çaj jeshil, i cili tonifikon dhe shurdhon ndjenjën e urisë.

Kafeja është e ndaluar në këtë ditë, ajo jep tension të madh në zemër dhe sistemin nervor. Rekomandohet të hiqni dorë nga kafeja dhe çaji i zi 2-3 ditë para agjërimit ditor.