2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Fjala "dietë" është ndoshta një nga më të përdorurat nga gratë. Për pjesën më të madhe të jetës së tij, seksi i drejtë i është nënshtruar dietave të vazhdueshme dhe mizore.
Ndoshta regjimi juaj është pak a shumë si më poshtë: 2-3 ditë spërkatjeje të shfrenuar, të ndjekur nga një dietë mizore. Dhe ju mendoni se kjo është e mirë për trupin tuaj, ngrënia e pakufizuar nuk do të ndikojë në belin tuaj, por edhe nëse ndikon, në ditët e ardhshme "të ligëta" pesha e tepërt e akumuluar do të zhduket.
Sidoqoftë, ky regjim është i dëmshëm për shëndetin tuaj. Prandaj, është më mirë të ndiqni rregullat e mëposhtme. Ata jo vetëm që do t'ju ndihmojnë të merrni shifrën e dëshiruar, por gjithashtu do të kenë një efekt të dobishëm në shëndetin tuaj. Ju duhet të kuptoni se humbja e peshës është e mundur pa dieta.
- Për fillestarët, gjysmë ore para çdo vakt, pini një gotë ujë. Do të ndihmojë stomakun me tretje dhe do të zvogëlojë ndjenjën e urisë.
- Ndaloni regjimin "një vakt në ditë" dhe hani tri herë - në mëngjes, në mesditë dhe në mbrëmje. Nëse ju mungon ndonjë nga vaktet, do të hani më shumë gjatë vaktit tjetër.
- Nëse jeni të uritur, hani edhe më shumë se 3 herë në ditë. Të gjithë e dinë rregullin se është më mirë të hahet shpesh, por në pjesë të vogla. Ndale! Këtu duhet ta bëjmë të detyrueshëm të sqarojmë se nuk duhet të hani çokollatë, ëmbëlsira dhe sanduiçe çdo 10 minuta, për shembull. Frutat ose perimet janë gjithmonë opsioni më i mirë. Nëse nuk mund të bëni pa reçel, është më mirë të përzieni fruta të thata në vend të waffles ose ëmbëlsira.
- Do të jetë mirë nëse për drekë ka tryezë supë me perime ose perime. Darka - dritë. Jo makarona, të yndyrshme ose të ëmbla. Dhe jo më vonë se 19-20 orë.
- Shmangni produktet me shumë kalori. Theksoni dietat me pak kalori dhe karbohidrate të ulëta.
- E fundit, por jo më pak e rëndësishmja - stërvitje. Edhe gjimnastika më themelore para TV gjatë serialit tuaj të preferuar do të jetë e dobishme për figurën tuaj. Në vend që të vozisni, ecni në punë. Në vend të një ashensori - përdorni shkallët.
Recommended:
Humbni Peshë Zgjuar Me Një Dietë Të Lartë Metabolike
Rregulli i detyrueshëm i dietë e lartë metabolike është se ju duhet të hani shpesh - 5 herë në ditë për të humbur peshë, edhe pse për shumicën e njerëzve nuk tingëllon e vërtetë. Sidoqoftë, një dietë e lartë metabolike është një dietë e rekomanduar nga shumë nutricionistë, duke siguruar që të humbni nga 4-5 kile pa ngordhur nga uria.
Humbni Peshë Me Një Dietë Njëjavore Me Vezë Pa Efekt Yo-yo
Vezët janë një nga ushqimet më të dobishme. Nuk është rastësi që të gjithë atletët dhe njerëzit që merren me aktivitet fizik aktiv preferojnë të hanë vezë të ziera gjatë ditës. Ata janë të shijshëm, të ngopur dhe japin energji pa shumë kalori.
Dieta E Specave është Bërë Hit! Hani Dhe Humbni Peshë
Piper i zi është një nga erëzat më të dashura dhe të përdorura shpesh si brenda dhe jashtë vendit. Sidoqoftë, rezulton se ajo është një nga miqtë më të mirë të trupit të dobët. Metodat ekzotike dhe të papërpunuara të korrigjimit të peshës, të tilla si dietat e rrepta nuk janë të mira për trupin dhe organizmin tonë.
Ushqime Të Pasura Me Yndyra Me Të Cilat Mund Të Humbni Peshë
Nëse jeni duke u përpjekur të humbni peshë, sigurisht që duhet të numëroni kaloritë. Por kjo nuk do të thotë të gjithë ushqime me shumë yndyrë dhe ushqimet me shumë kalori duhet të jenë jashtë kufijve. Studimet e fundit tregojnë se ushqimet me shumë yndyrë dhe me shumë kalori, si arrat, avokadot dhe vaji i ullirit kanë përfitime nga humbja e peshës.
Ju Mund Të Humbni Peshë, Edhe Nëse Hani Yndyrë! Kjo është Mënyra Se Si
Ekziston një metodë për të parandaluar akumulimin e kilogramëve të tepërt, edhe nëse ju pëlqen ushqime të yndyrshme, thanë shkencëtarët nga Universiteti i Uashingtonit në St. Teknika për humbje peshe bazohet në rrugë të hapura metabolike që mund të aktivizohen nga një antibiotik.
