2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Karbohidratet janë burimet kryesore të energjisë. Ato janë shumë të rëndësishme për trupin tuaj dhe pa to funksionimi i duhur i tij bëhet shumë më i vështirë. Kohët e fundit, një numër i madh i njerëzve janë të mendimit se heqja e karbohidrateve nga dieta e tyre do të çojë në humbje peshe. Arsyeja e vetme që një dietë me karbohidrate të ulët çon në humbje peshe është zvogëlimi i marrjes së përgjithshme ditore të kalorive.
Për shkak se karbohidratet luajnë një rol të rëndësishëm në trup, ka mundësi shumë më të mira sesa eliminimi i tyre plotësisht nga dieta juaj. Opsioni më i mirë është po eleminoni karbohidratet e këqijandërsa i mbani të mirat në dietën tuaj.
Takohemi burimet më të pashëndetshme të karbohidrateve dhe përpiquni t'i eleminoni nga dieta juaj sot për të përmirësuar shëndetin tuaj të përgjithshëm.
Smbëlsirat
Confmbëlsira nuk përmban asgjë më shumë se sheqer të pastër. Ata janë asimiluar jashtëzakonisht shpejt. Kjo thithje e shpejtë do t'ju bëjë të ndiheni të uritur shumë shpejt pasi të keni ngrënë. Confmbëlsira është thjesht kalori e zbrazët. Ato nuk përmbajnë asgjë përveç energjisë. Ata nuk janë burim i ndonjë fibre, vitamine apo minerale, gjë që i bën ata të shkëlqyeshëm burim jo i shëndetshëm i karbohidrateve.
miell i bardhe
Ashtu si ëmbëlsirat, mielli i bardhë gjithashtu absorbohet shumë shpejt. Bëhet duke hequr pjesën e grurit që përmban më shumë lëndë ushqyese. Vitaminat, mineralet dhe fibrat humbin gjatë përpunimit, për këtë arsye ato përthithen dhe përthithen shumë shpejt. Kur blini bukë ose makarona, së pari sigurohuni që ato të jenë bërë nga 100% miell integrale.
Pije të gazuara
Pijet e gazuara janë po aq zgjedhje jo e shëndetshme. Në fakt, ato janë sheqerna të lëngshëm që absorbohen edhe më shpejt. Ata janë shumë kalorikë dhe nuk do t'ju mbajnë të ngopur për shumë kohë. Ato përmbajnë kalori të zbrazëta që nuk ju sjellin përfitime pozitive shëndetësore. Zëvendësimi i pijeve të gazuara me ujë do t'ju ndihmojë të zvogëloni marrjen e kalorive dhe të shpëtoni nga pesha e padëshiruar.
Smbëlsirat
Të gjitha pastat (donuts, pite, ëmbëlsira) zakonisht bëhen me miell të bardhë dhe shumë sheqer. Lëndët ushqyese në këto dy përbërës janë të pakta, gjë që i bën ata një zgjedhje shumë të sëmurë të karbohidrateve.
Çokollatë qumështi
Çokollata e zezë është treguar të përmbajë antioksidantë, megjithatë shumica e njerëzve preferojnë çokollatën e qumështit, e cila është plot sheqer dhe yndyrë të ngopur. Konsumimi i një copë çokollatë brenda pak ditësh nuk do t’ju vrasë, në fakt mund të jetë edhe i shëndetshëm nëse zgjidhni çokollatë të zezë.
Recommended:
Burimet Kryesore Të Karbohidrateve Të Rafinuara
Studimet tregojnë se një nga arsyet kryesore për rritjen e shkallës së mbipeshes tek njerëzit është marrja e shtuar e karbohidratet e rafinuara . Në fakt, si sheqeri, konsumi i karbohidratet e rafinuara të tepërta mund të çojë në efekte të ndryshme të dëmshme në shëndetin e përgjithshëm të njeriut.
Si Të Zëvendësoni Ushqimet E Pashëndetshme Me Ato Të Shëndetshme?
Për shumë njerëz, ushqimi dhe ushtrimet e shëndetshme janë përparësia numër një, e cila kërkon angazhim të plotë për të arritur rezultatet e dëshiruara. Ju tashmë keni shkruar dietat dhe recetat e rëndësishme, keni krijuar një program ushtrimesh që ju kënaq dhe me të vërtetë i keni bërë këto gjëra një pjesë integrale të jetës tuaj.
Ushqimet E Pashëndetshme Na Bëjnë Depresion
Konsumi i tepërt i waffles, patate të skuqura dhe ushqime të tjera të pashëndetshme mund të shkaktojë depresion dhe depresion. Ky përfundim u arrit nga shkencëtarët nga Spanja, pasi kryen një studim në shkallë të gjerë. Sipas ekspertëve, yndyrnat e ngopura dhe trans që përmbahen në ushqime që nuk janë të mira për trupin, rritën rrezikun e depresionit me gati 50%.
Ushqimet E Pashëndetshme Rëndohen Nga Një Taksë Shtesë?
Një taksë shtesë për patate të skuqura, burger dhe ushqime të tjera të shëndetshme të provuara u propozua nga Zëvendës Ministri i Shëndetësisë Dr. Adam Persenski. Sipas Zëvendës Ministrit, prodhuesit e ushqimit jo të shëndetshëm duhet të paguajnë akcizë, ashtu si prodhuesit e mallrave të tjerë të rrezikshëm si cigare dhe alkool.
Ushqimet Më Të Pashëndetshme Amerikane
Nuk është rastësi që vitet e fundit fraza " dieta amerikane “Becomeshtë bërë një metaforë për ushqim jo të shëndetshëm. Arsyeja është se është në Shtetet e Bashkuara të ashtuquajturat ushqim junk është jashtëzakonisht popullor - çmimet e tij janë simbolike dhe janë në çdo hap, dhe për shkak të mënyrës së ashpër të jetesës njerëzit gjithnjë e më shumë i mbështeten asaj në përpjekjet e tyre për të kursyer kohë dhe para.
