2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Konsumi i tepërt i waffles, patate të skuqura dhe ushqime të tjera të pashëndetshme mund të shkaktojë depresion dhe depresion. Ky përfundim u arrit nga shkencëtarët nga Spanja, pasi kryen një studim në shkallë të gjerë.
Sipas ekspertëve, yndyrnat e ngopura dhe trans që përmbahen në ushqime që nuk janë të mira për trupin, rritën rrezikun e depresionit me gati 50%.
Prandaj, këshillohet të shmangni produktet që nuk ju bëjnë mirë. 10 ushqimet më të mira jo të shëndetshme përfshijnë - ëmbëlsira të përtypura, patate të skuqura, ëmbëlsira çokollate, sallam dhe sallam të freskët, mish me yndyrë, majonezë, petë të menjëhershme, drithëra.
Sigurisht, shmangni konsumimin e shpeshtë të sodave me sheqer, lëngjeve të frutave dhe alkoolit. Mos e teproj me kripë. Gjithashtu shmangni drithërat, ushqimet e skuqura, të gjitha format e sheqerit, frutat e thata jetime dhe, alkoolin, kafeinën dhe ushqimet e përpunuara.
Si produkti numër 1 për të luftuar depresionin, iniciatorët spanjollë të studimit identifikuan vajin e ullirit. Kjo pasi vaji i ullirit është i pasur me yndyrna të pangopura (omega 9), gjë që zvogëlon rrezikun e sëmundjes mendore.
Për të shmangur rrezikun e depresionit, përqendrohuni te pemët dhe perimet e papërpunuara, orizi kafe, fasulet, bizelet, thjerrëzat, produktet e sojës, mel, hikërror. Salmoni dhe peshku i bardhë, të cilat janë të pasura me proteina dhe acide yndyrore thelbësore, kanë një efekt antidepresiv. Një fakt interesant është se mishi i gjelit të detit ndihmon në përmirësimin e humorit.
Gjithashtu, disa shtesa janë jashtëzakonisht të efektshme në trajtimin dhe parandalimin e depresionit. Shembuj janë vaji i lirit, vaji i salmonit, vitamina B-kompleks, B6, zink, kalcium, magnez, krom, multivitaminë dhe kompleks mineral, vitamina C.
Ndër barishtet me veprim të provuar janë balsami, xhenxhefili, nenexhiku, kashta e tërshërës, xhensen siberian.
Sigurisht, mos harroni të ushtroni rregullisht - kjo do ta mbajë shpirtin tuaj zgjuar dhe të freskët. Vizitoni palestrën të paktën dy herë në javë ose dilni jashtë për të vrapuar në një mot të mirë.
Recommended:
Si Të Zëvendësoni Ushqimet E Pashëndetshme Me Ato Të Shëndetshme?
Për shumë njerëz, ushqimi dhe ushtrimet e shëndetshme janë përparësia numër një, e cila kërkon angazhim të plotë për të arritur rezultatet e dëshiruara. Ju tashmë keni shkruar dietat dhe recetat e rëndësishme, keni krijuar një program ushtrimesh që ju kënaq dhe me të vërtetë i keni bërë këto gjëra një pjesë integrale të jetës tuaj.
Ushqimet E Pashëndetshme Rëndohen Nga Një Taksë Shtesë?
Një taksë shtesë për patate të skuqura, burger dhe ushqime të tjera të shëndetshme të provuara u propozua nga Zëvendës Ministri i Shëndetësisë Dr. Adam Persenski. Sipas Zëvendës Ministrit, prodhuesit e ushqimit jo të shëndetshëm duhet të paguajnë akcizë, ashtu si prodhuesit e mallrave të tjerë të rrezikshëm si cigare dhe alkool.
Ushqimet Më Të Pashëndetshme Amerikane
Nuk është rastësi që vitet e fundit fraza " dieta amerikane “Becomeshtë bërë një metaforë për ushqim jo të shëndetshëm. Arsyeja është se është në Shtetet e Bashkuara të ashtuquajturat ushqim junk është jashtëzakonisht popullor - çmimet e tij janë simbolike dhe janë në çdo hap, dhe për shkak të mënyrës së ashpër të jetesës njerëzit gjithnjë e më shumë i mbështeten asaj në përpjekjet e tyre për të kursyer kohë dhe para.
Burimet Më Të Pashëndetshme Të Karbohidrateve
Karbohidratet janë burimet kryesore të energjisë. Ato janë shumë të rëndësishme për trupin tuaj dhe pa to funksionimi i duhur i tij bëhet shumë më i vështirë. Kohët e fundit, një numër i madh i njerëzve janë të mendimit se heqja e karbohidrateve nga dieta e tyre do të çojë në humbje peshe.
Ushqimet Me Yndyrë çojnë Në Depresion
Ushqimet tepër të yndyrshme mund të shkaktojnë depresion tek gratë, thonë shkencëtarët australianë nga Universiteti i Melburnit. Sipas tyre, ndryshimet e shpeshta të humorit janë karakteristike për ato gra që zgjedhin vakte me shumë yndyrë. Për të vërtetuar mendimin e tyre, ata kryen teste laboratorike mbi gratë nga sfera të ndryshme të jetës, në mosha të ndryshme, me ndryshime në arsim, statusin ekonomik dhe aktivitetin fizik.
