2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Për shumë njerëz, ushqimi dhe ushtrimet e shëndetshme janë përparësia numër një, e cila kërkon angazhim të plotë për të arritur rezultatet e dëshiruara.
Ju tashmë keni shkruar dietat dhe recetat e rëndësishme, keni krijuar një program ushtrimesh që ju kënaq dhe me të vërtetë i keni bërë këto gjëra një pjesë integrale të jetës tuaj. Gjithçka që bëni bëni duket se i përshtatet planit origjinal, por ka ende një problem - gjërat që nuk i keni planifikuar. Kur bëhet fjalë për ushqimin, pika më e dobët ku mund të "pengoheni" janë ëmbëlsirat dhe vaktet e vogla që mund t'ju çojnë në humbje.
Nëse mendoni se nuk po kuptoni për gjithçka të arritur deri më tani duke gëlltitur një paketë të madhe patate të skuqura, sa herë që mendoni për tundime jo të shëndetshme, provoni këto meze të lehta, të cilat janë gjithashtu të shijshme dhe do t'ju ndihmojnë të humbni peshë.
1. Përzieni gjizën e rrahur me ekstrakt vanilje dhe 1 lugë gjelle arra të shtypura, çokollatë ose fruta. Në këtë mënyrë do të përgatitni një zëvendësues të mrekullueshëm të ëmbëlsirës për djathin krem ose akulloren me shumë kalori.
2. Merrni dolli të plotë dhe lyejeni me gjalpë pa yndyrë. Nëse jeni adhurues i mjaltit, mund të vendosni një shtresë të hollë të produktit të shëndetshëm.
3. Përzieni ¼ një filxhan çokollatë të errët 75% me bajame ose arra të tjera të zgjedhura. Në këtë mënyrë do të përgatisni një ëmbëlsirë të shijshme dhe të shëndetshme me çokollatë. Arrat janë shumë të rëndësishme për balancimin e sheqerit në çokollatë. Dhe çokollata e zezë përmban antioksidantë që e bëjnë atë llojin më të mirë të çokollatës për t’u ngrënë.
4. Dolli një kifle me kokërr të plotë. Ndërsa jeni ende të ngrohtë, shpërndani 1 lugë gjalpë badiava dhe djathë të skremuar për të shijuar një ëmbëlsirë të ngrohtë dhe të shëndetshme.
5. Bëni banane dhe rrush. Nëse keni dëshirë të hani diçka të ëmbël, mund t’i nxirrni dhe t’i konsumoni. Kur jeni të ngrirë, ju hani frutat më ngadalë, duke e bërë atë të ndihet edhe më mirë. Hani sasi të vogla të gjalpit të kikirikut ose arrave për të ekuilibruar sheqerin në gjak të ngritur nga fruktoza.
Në përgjithësi, shmangni blerjen e produkteve që do të prishnin dietën tuaj. Sugjerimet e bëra janë të lehta për tu përgatitur, dhe në të njëjtën kohë kanë shije të shkëlqyeshme.
Recommended:
Zëvendësoni Ushqimet E Bardha Me Ato Të Zeza Në Prag Të Krishtlindjes
Zëvendësoni të gjitha ushqimet e bardha me alternativën e tyre në të zezë, dietologët rekomandojnë për tryezën e prag të Krishtlindjeve. Arsyeja është se menuja e zezë do të jetë më e dobishme për shëndetin tuaj sesa e bardha. Ushqimet e zeza përmbajnë antocianinë, e cila zvogëlon rrezikun e sëmundjeve të zemrës, mbron nga diabeti dhe disa kancere.
Ushqimet E Pashëndetshme Na Bëjnë Depresion
Konsumi i tepërt i waffles, patate të skuqura dhe ushqime të tjera të pashëndetshme mund të shkaktojë depresion dhe depresion. Ky përfundim u arrit nga shkencëtarët nga Spanja, pasi kryen një studim në shkallë të gjerë. Sipas ekspertëve, yndyrnat e ngopura dhe trans që përmbahen në ushqime që nuk janë të mira për trupin, rritën rrezikun e depresionit me gati 50%.
Ushqimet E Pashëndetshme Rëndohen Nga Një Taksë Shtesë?
Një taksë shtesë për patate të skuqura, burger dhe ushqime të tjera të shëndetshme të provuara u propozua nga Zëvendës Ministri i Shëndetësisë Dr. Adam Persenski. Sipas Zëvendës Ministrit, prodhuesit e ushqimit jo të shëndetshëm duhet të paguajnë akcizë, ashtu si prodhuesit e mallrave të tjerë të rrezikshëm si cigare dhe alkool.
Ushqimet Më Të Pashëndetshme Amerikane
Nuk është rastësi që vitet e fundit fraza " dieta amerikane “Becomeshtë bërë një metaforë për ushqim jo të shëndetshëm. Arsyeja është se është në Shtetet e Bashkuara të ashtuquajturat ushqim junk është jashtëzakonisht popullor - çmimet e tij janë simbolike dhe janë në çdo hap, dhe për shkak të mënyrës së ashpër të jetesës njerëzit gjithnjë e më shumë i mbështeten asaj në përpjekjet e tyre për të kursyer kohë dhe para.
Një Tjetër Arsye Për Të Shmangur Ushqimet E Përpunuara Dhe Me çfarë T'i Zëvendësoni Ato
Kur bëhet fjalë për sugjerime për ushqim të përgjithshëm të shëndetshëm, shumica e dietologëve pajtohen që duhet të blini produkte të freskëta dhe të shmangni ato ushqime në të cilat përbërësit janë të vështirë për t’u shqiptuar. Jo vetëm që ushqimet e thjeshta si pemët dhe perimet e freskëta, proteinat e dobëta, arrat dhe bishtajoret përmbajnë lëndët ushqyese më të mira, ato gjithashtu nuk janë plot sheqer dhe natrium, të cilat mund të jenë jashtëzakonisht të pashëndetshme.
