2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Gjatë muajve të verës, shumë njerëz preferojnë të ushqehen me fruta, sepse atëherë ato kanë me bollëk, dhe konsiderohen ushqime dietike. Sidoqoftë, ngrënia e disa prej tyre nuk duhet të teprohet, pasi sasitë e tepërta të sheqerit në fruta gjithashtu mund të shkaktojnë probleme shëndetësore dhe shtim në peshë.
Kjo është arsyeja pse ne ju sugjerojmë ta kontrolloni vetë sa sheqer ka në frutat tuaja të preferuara të verës.
Kumbulla të thata
Kumbullat e thata janë fruta shumë të shijshëm dhe të dobishëm. Ato janë një burim i mirë i fibrave dhe kaliumit. Kumbullat e thata janë një profilaktik kundër diabetit, artritit, anemisë dhe sëmundjeve të zemrës. Ka vetëm 9,92 gram sheqerna në 100 gramë kumbulla.
Pjepër
Pjepër u bë shpejt një frut i preferuar për shkak të shijes dhe aromës së saj të ëmbël. Ai përmban vitamina dhe minerale, dhe në 100 gramë të saj ka vetëm 5.69 gram sheqerna.
Pjepër
Rasti i është i ngjashëm shalqi që përmban 6.2 gram sheqerna. Ky frut i holluar me ujë është i pasur me kalium, fibra, vitamina A, B1, B2, C si dhe mangan, hekur, magnez dhe nikel.
Pjeshkat
A mund ta imagjinoni që 100 gram pjeshkë aromatik dhe me lëng përmbajnë rreth 8 gram sheqer. Mos ngurroni të hani këtë frut dhe sigurohuni që konsumimi i tij mund t’ju sjellë dobi vetëm.
Kajsi
Kajsitë përmbajnë kalium, hekur, bakër, magnez dhe vitamina A, B3, B5, C dhe E, ndërsa 100 gramë kajsi të freskëta përmbajnë 9 gram sheqer.
Mjedra
Mjedrat janë burim i mineraleve dhe vitaminave. Ato gjithashtu përmbajnë sasi të konsiderueshme të antioksidantëve polifenolikë. Në një gotë mjedrat kanë saktësisht 4.8 gram sheqer.
Boronicat
A i doni boronicat dhe nuk mund ta imagjinoni menunë e verës pa to? Ju nuk keni nevojë ta bëni - në 100 gramë nga këto fruta ka vetëm 4 gram sheqer.
Manaferrat
Luleshtrydhet janë ndër frutat e preferuara të të rinjve dhe të moshuarve. Ato janë të pasura me vitamina C, B5 dhe B9. Ato përmbajnë gjithashtu kalium, magnez dhe hekur. Në 100 gramë luleshtrydhet kanë 4.7 gram sheqer.
Qershi
Qershitë gjithashtu kanë shumë veti të dobishme, por nëse jeni në dietë, nuk duhet të hani në mënyrë sistematike me to, sepse në një gotë me fruti ka sa 12,9 gram sheqer.
Avokado
Megjithëse avokadot e shëndetshme janë aq mbushëse, 100 gramë prej tyre përmbajnë vetëm 0.7 sheqerna. Kjo është arsyeja pse është një produkt i preferuar në të gjitha sallatat dietike dhe pjatat.
Recommended:
Vëmendje! Ushqimet Tona Të Preferuara Flasin Për Shëndetin Tonë
Të gjithë kemi ushqime të preferuara dhe zakone shije. Këtu janë disa ushqime, konsumi i tepërt i të cilave mund të flasë për shëndetin tonë: 1. Çokollata - sipas hulumtimit të psikologëve, në një nivel nënndërgjegjeshëm ne i drejtohemi çokollatës si një lloj lehtësimi.
Një Alternativë E Shëndetshme Për Cilindo Prej Ushqimeve Tona Të Preferuara Të Dëmshme
Nutricionistët këshillojnë për të përjashtuar nga dieta juaj mish të kuq, pasta, ushqime të shpejta dhe ushqime të tjera të preferuara, por jo të shëndetshme. Por atëherë si ta shijojmë ushqimin? Këtu janë disa këshilla se si të jeni të sigurt për të zëvendësuar produktet e dëmshme me ato të shëndetshme .
Salcat Tona Të Preferuara Të Rrikë Që Duhet T'i Provoni
Përveç që të bën të qash, rrikë hidhen me hidhërim të pamatshëm përmes hundës. Kjo, sigurisht, ndodh kur e gërvishtni për të përgatitur disa nga të preferuarat tuaja salca . Rrikë është një erëza specifike dhe interesante që shtohet në përgatitjen e shumë pjatave.
Diacetil - Armiku I Heshtur I Fshehur Në Ushqimet Tona Të Preferuara
Diacetil është një përbërës organik që është produkt i fermentimit. Ndodh natyrshëm në disa ushqime bimore dhe produkte qumështi, por gjithashtu mund të merret në mënyrë sintetike. Ka një aromë të pasur vajore dhe kjo është arsyeja që vendoset në shumë ushqime që do të gjeni në treg.
Frutat Me Përmbajtjen Më Të Vogël Të Sheqerit
Nëse për ndonjë arsye duhet të llogaritni sasinë e sheqerit në menunë tuaj ditore, nuk duhet të harroni frutat. Fruktoza (sheqeri i frutave) i përket sheqernave të shpejta, që do të thotë se prishet shpejt nga trupi dhe është e dobishme, por nuk duhet të teprohet.
