2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Nëse për ndonjë arsye duhet të llogaritni sasinë e sheqerit në menunë tuaj ditore, nuk duhet të harroni frutat. Fruktoza (sheqeri i frutave) i përket sheqernave të shpejta, që do të thotë se prishet shpejt nga trupi dhe është e dobishme, por nuk duhet të teprohet. Ndër mbajtësit e rekordeve për sa i përket fruktozës është avokado, e cila përmban 1 kg sheqerna, si dhe shumë yndyrna të dobishme dhe mund të ngop trupin. Ata janë në polin tjetër frutat me përmbajtjen më të vogël të sheqerit. Këtu janë disa prej tyre.
Boronicat
Një filxhan i këtij fruti përmban vetëm 4 g sheqer dhe për këtë arsye boronicat mund të konsumohen gjatë gjithë vitit.
Mjedra
Mjedrat përmbajnë vetëm 5 g sheqer për 1 filxhan fruta. Ata kanë më shumë fibra sesa manaferrat e tjerë, kështu që ato ngopen më shumë. Mund t’i përdorni në mënyrë të sigurt në gojëmjaltë, në shtrëngimin e frutave, si dhe si pjesë e sallatës së frutave.
Manaferrat
Kjo kokrra të kuqe është gjithashtu me përmbajtje e ulët sheqeri, vetëm 7 g për një filxhan fruta. Por ato përmbajnë shumë substanca të tjera të dobishme.
Manaferrat
Në një filxhan luleshtrydhe ka rreth 7 g sheqer, por edhe sa 85 mg vitaminë C, mbi dozën e rekomanduar prej 75 mg për një person të shëndetshëm.
Nga frutat që nuk janë rritur në territorin tonë, por ne importojmë dhe konsumojmë, ka nga ato që nuk kanë fare përmbajtje sheqeri.
Grejpfrut
Grejpfruti është një nga burimet më të mira të vitaminës C, por nuk përmban asnjë sasi sheqeri, kështu që mund të konsumoni në mënyrë të sigurt sasi të mëdha të tij pa u shqetësuar për peshën tuaj.
Avokado
Avokado është një nga frutat më të dobishëm. Përmban shumë yndyrna të dobishme, fibra, minerale si kalcium dhe bakër dhe një numër vitaminash - E, A, K, B6, B. Në të pa sheqer dhe për këtë arsye mund të konsumohet gjithashtu në mënyrë të sigurt në çdo kohë.
Papaja
Papaja është një frut ekzotik që nuk njihet mirë në vendin tonë. Përmban kryesisht vitamina, kryesisht vitaminë A. Papaja përmban edhe antioksidantë që ngadalësojnë plakjen. Fruti është me shije të ëmbël, por gjithashtu nuk përmban sheqer.
Të gjitha këto fruta janë miq të shëndetit tuaj dhe veçanërisht të figurës suaj.
Recommended:
Ushqime Me Përmbajtjen Më Të Lartë Të Karbohidrateve
Për të qenë i shëndetshëm dhe në gjendje të mirë, trupi ynë ka nevojë për një larmi ushqimesh që na ngarkojnë me energji dhe na japin vitaminat, mineralet dhe substancat e tjera të nevojshme. Ne mund ta ndajmë ushqimin në katër grupe kryesore - proteina, karbohidrate, yndyrna dhe fruta dhe perime të papërpunuara.
Ushqime Me Përmbajtjen Më Të Lartë Të Pesticideve
Pesticidet janë ato kimikate të krijuara për të trajtuar ushqime inorganike. Ato janë treguar të dëmshme për shëndetin e njeriut. Sidoqoftë, shumica e ushqimeve që ne konsumojmë përpunohen me to. Edhe pse në sasi të vogla, pesticidet mund të çojnë në shfaqjen dhe zhvillimin e sëmundjeve të ndryshme, madje edhe kancerit.
Dallimet Në Përmbajtjen E Yndyrës Në Qumësht
Produktet e qumështit dhe veçanërisht qumështi janë një nga produktet më të shëndetshëm në përgjithësi. Ato janë një burim i vlefshëm i kalciumit, i cili forcon gjendjen e kockave dhe lëkurës. Qumështi është burimi më i vlefshëm i proteinave.
Këto Janë Ushqimet Me Përmbajtjen Më Të Lartë Të Aminoacideve
Të gjithë e dimë se sa e rëndësishme është të hani fruta, perime, mish të lehtë, peshk dhe yndyrna dhe proteina të shëndetshme. Por është gjithashtu e rëndësishme të përqendroheni në ushqime me shumë aminoacide për të minimizuar humbjen e muskujve.
Sasitë E Sheqerit Në Frutat Tona Të Preferuara Të Verës
Gjatë muajve të verës, shumë njerëz preferojnë të ushqehen me fruta , sepse atëherë ato kanë me bollëk, dhe konsiderohen ushqime dietike. Sidoqoftë, ngrënia e disa prej tyre nuk duhet të teprohet, pasi sasitë e tepërta të sheqerit në fruta gjithashtu mund të shkaktojnë probleme shëndetësore dhe shtim në peshë.
