2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Dietologët francezë thonë se nëse ndiqni dhjetë parimet kryesore të ushqimit të duhur, jo vetëm që nuk do të kemi probleme me figurën, por do të gëzojmë shëndet të mirë.
Në radhë të parë është frekuenca e të ushqyerit. Parimi kryesor i ushqimit të duhur është marrja e llojeve të ndryshme të produkteve disa herë në ditë, jo më pak se tre dhe jo më shumë se gjashtë.
Në vendin e dytë është diversiteti. Mos e mbani brokolin, të cilin e urreni që nga fëmijëria, por mos e teproni me yndyrë dhe kosi. E treta është braktisja graduale e disa produkteve të preferuara.
Për shembull, nga reçeli ose nga të skuqurat. Blini një tenxhere me avull. Kjo ruan substancat e dobishme dhe trupi nuk merr produkte të dëmshëm nga përpunimi i ushqimit.
Mëngjesi është i detyrueshëm. Duhet të jetë i plotë dhe i larmishëm, jo i kufizuar në kafe dhe briosh. Opsioni më i mirë është të hani bollgur ose hikërror ose të hani një ose dy fruta dhe një vezë të zier butë.
Hani sipas një orari. Në punë, mos bëni justifikime se nuk keni ku të merrni diçka për të ngrënë, kështu që mbusheni veten me sanduiçe. Merrni fruta në shtëpi, arra, një copë djathë.
Hani shpesh supë sepse nuk mbingarkon stomakun dhe ndihmon në tretjen e ushqimit. Në vend të kësaj, zvogëloni sasinë e alkoolit dhe zëvendësojeni atë me lëng, çaj pa sheqer dhe ujë mineral.
Heqni qafe pasionin tuaj për ëmbëlsirat. Preferoni kosin me fruta ose mjaltë sesa tortën me yndyrë ose kremin e butë. Besoni apo jo, është më mirë të hani ëmbëlsirë para pjatës kryesore - kjo do të zvogëlojë oreksin tuaj.
Mos harroni për gjenet kur zgjidhni produktet për menunë tuaj. Nëse gjyshërit tuaj janë nga veriu i largët, preferoni peshkun dhe mishin dhe harroni frutat ekzotike.
Asnjëherë mos përjashtoni frutat dhe perimet e freskëta nga menuja juaj ditore. Ato përmbajnë substanca të dobishme për trupin tonë dhe shumë vitamina. Disavantazhi i tyre është se ato mund të shkaktojnë etje të vazhdueshme.
Parimi më i rëndësishëm është të ndiqni masën në gjithçka. Mos e detyroni veten të hani diçka që urreni, por gjithashtu mos e trajtoni ngrënien në mënyrë të papërgjegjshme. Bukuria dhe shëndeti juaj janë në duart tuaja.
Recommended:
Ata Zbuluan Ushqimin E Së Ardhmes
Shumë shkencëtarë, biologë, gjenetikë, mendimtarë dhe filozofë po pyesin se si të merren me problemin në rritje të urisë në botë. Për shkak të shterimit të burimeve dhe ndryshimit dhe ndryshimit të kushteve meteorologjike, fuqitë botërore filluan përpjekjet për të kultivuar ushqim dhe shumë lloje të prodhimit, të cilat çuan vetëm në shkatërrimin e mëtejshëm të ekosistemit dhe krijimin e dëmshme Ushqime OMGJ .
Mrekulli! Ata Zbuluan Se Cila është Bima E Pavdekësisë - Ajo Ka Një Formë Njerëzore
Barishte shfaqje wu ose spec shumëngjyrësh (Polygonum multiflorum) është një hardhi shumëvjeçare që rritet në zona malore me klimë të freskët në Kinë dhe Kore. Njihet si barishte e pavdekësisë për shkak të përfitimeve të shumta që është në gjendje të ketë për shëndetin e njeriut.
Shtatë Parimet E Ushqimit Të Shëndetshëm
Këshillat dhe rekomandimet e nutricionistëve dhe dietologëve më të mirë mund të mblidhen në shtatë rregulla të thjeshta për një jetë më të mirë. 1. Zëvendësoni "të këqijat" me yndyrna "të mira". Mundohuni të kufizoni sa më shumë që të jetë e mundur yndyrat e ngopura (mish yndyror dhe produkte të qumështit të plotë).
Parimet Themelore Të Kombinimit Të Ushqimit
Kombinimi i duhur i ushqimeve është jashtëzakonisht e rëndësishme për funksionimin e duhur të trupit. Ushqimi nuk duhet të mbahet në të për shumë kohë, sepse toksinat fillojnë të lirohen. Kur merrni produkte që treten ngadalë dhe të vështira së bashku, ato humbin vetitë e tyre të dobishme dhe krijojnë shqetësime serioze në stomak.
Këto Janë Parimet Themelore Të Ushqyerjes Së Duhur Të Foshnjës
Kur bëhet fjalë për ushqyerjen, të gjithë kanë menduar se sa nevojitet dhe duhet të hahet nga një individ. Tek të rriturit është më lehtë - kur ndihen të ngopur ata ndalojnë së ngrëni. Por për fëmijët është ndryshe. Ka fëmijë që nuk u pëlqen të hanë, të tjerët hanë më shumë.
