2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Kur bëhet fjalë për ushqyerjen, të gjithë kanë menduar se sa nevojitet dhe duhet të hahet nga një individ. Tek të rriturit është më lehtë - kur ndihen të ngopur ata ndalojnë së ngrëni. Por për fëmijët është ndryshe. Ka fëmijë që nuk u pëlqen të hanë, të tjerët hanë më shumë. Sidoqoftë, ekzistojnë disa standarde që rekomandojnë organizatat shëndetësore.
Sipas këtyre standardeve, sasia e ushqimit të konsumuar duhet të jetë e përshtatshme për moshën e fëmijëve ose të rriturve.
Sasia e ushqimit varet nga shumë faktorë të tjerë, siç janë aktiviteti i fëmijës, numri i vakteve në ditë, pesha e fëmijës, sipas përmbajtjes kalorike të ushqimit të konsumuar.
Shumë nëna pyesin se cila është sasia e nevojshme e qumështit (ushqimit) që duhet të marrë foshnja. Ekziston një formulë me të cilën mund të llogaritet marrja e përafërt e qumështit për foshnjën. Kjo formulë është 1n0, ku n është numri i muajve. Për shembull, nëse foshnja është 4 muajshe, ai duhet të pijë 140 ml qumësht për të ushqyerit. Natyrisht ekziston një devijim, i cili normalisht është rreth + -20 ml.
Duhet të kihet parasysh gjithashtu që në mëngjes pas një pushimi nate, ju mund të dëshironi të pini më shumë se këto 140 ml. Një standard tjetër që është miratuar është që sasia e ushqimit për 24 orë për një fëmijë deri në 1 vit duhet të jetë: 1/7 e peshës së tij nga 4 në 6 muaj kur fillon ushqimi dhe 1/8 e peshës mbi 6 muaj. E gjithë kjo është treguese. Fëmijët janë të ndryshëm dhe kanë nevojat e tyre, atyre duhet tu drejtohet individualisht.
Acceptedshtë e pranuar që pjesa e ushqimit nuk duhet të kalojë vëllimin fiziologjik të stomakut. Normalshtë normale që fëmijët pas 1 viti (deri në 18 m) të marrin 300-350 g për vakt, dhe fëmijët nga 18 m në 3 vjeç - 350 deri 400 g.
Një tjetër mundësi për llogaritjen e sasisë së ushqimit që fëmija duhet të konsumojë është: 30 ml / kg peshë trupore - kjo do të thotë që tek një fëmijë 15 kg vëllimi i stomakut është 450 ml.
Sasia e ushqimit të konsumuar varet edhe nga aktiviteti i fëmijës. Sa më aktiv të jetë, aq më shumë ushqim do të ketë nevojë. Rekomandohet ta përfshini një herë në një nga vaktet ose si një vakt shtesë.
Sipas OBSH (Organizata Botërore e Shëndetësisë), numri i vakteve për fëmijë nga 6 muaj në 24 muaj është 4-5 vakte kryesore me 1-2 vakte të ndërmjetme të përfshira. Snacks duhet të jenë më të lehta dhe të përfshijnë fruta, perime, biskota ose të tjera.
Termi "stomak i zgjeruar" është shumë i zakonshëm midis nënave. Në realitet, është një term i përdorur për të përshkruar statusin ushqyes të fëmijëve. Kjo gjendje mund të shmanget duke ofruar më shumë ushqim, por në sasi më të vogla; të ushqimeve me kalori më të ulët, ngrënie e ngadaltë, duke rritur konsumin e fibrave - më shumë fruta dhe perime.
Recommended:
Parimet Themelore Dhe Përfitimet E Banjës Së Diellit
Parimet themelore dhe përfitimet e banjës së diellit Dielli ynë mund të jetë një nga burimet falas më të neglizhuara që kemi dhe mund të na zhbllokojë në rrugën shpirtërore dhe të zhvillojë vetëdijen tonë. Dielli siguron energji që mund të na ndihmojë në një nivel fizik dhe shpirtëror.
Parimet Themelore Të Të Ushqyerit Intuitiv
Shumica e njerëzve kanë filluar të pranojnë idenë se dietat nuk kanë efekt afatgjatë. Në fakt, rreth 90-95% e të gjitha dietave dështojnë. Një nga arsyet e dietave të dështuara është efekti yo-yo. Disa nga arsyet që njerëzit nuk bëjnë dietë janë se ata fajësojnë shumë veten e tyre, mungesën e vullnetit, mungesën e vetëkontrollit, gjenetikën e keqe.
Ata Zbuluan 10 Parimet E Ushqimit Të Duhur
Dietologët francezë thonë se nëse ndiqni dhjetë parimet kryesore të ushqimit të duhur, jo vetëm që nuk do të kemi probleme me figurën, por do të gëzojmë shëndet të mirë. Në radhë të parë është frekuenca e të ushqyerit. Parimi kryesor i ushqimit të duhur është marrja e llojeve të ndryshme të produkteve disa herë në ditë, jo më pak se tre dhe jo më shumë se gjashtë.
Dieta Dubrow - Parimet Themelore Dhe Përfitimet
Dieta Dubrow është një nga dietat më të njohura kohët e fundit, krijuar nga ylli i Pritësve të Orange County, Heather Dubrow. Dubrow (aktore, nikoqire e podcastit dhe sipërmarrëse e biznesit) shkruan Dietën Dubrow: Ushqyerja Intervale që do t'ju ndihmojë të humbni peshë dhe të ndiheni përgjithmonë të rinj me burrin e saj, Terry Dubrow, kirurg plastik dhe doktor i mjekësisë (i njohur për shfaqjen e saj Botched).
Parimet Themelore Të Kombinimit Të Ushqimit
Kombinimi i duhur i ushqimeve është jashtëzakonisht e rëndësishme për funksionimin e duhur të trupit. Ushqimi nuk duhet të mbahet në të për shumë kohë, sepse toksinat fillojnë të lirohen. Kur merrni produkte që treten ngadalë dhe të vështira së bashku, ato humbin vetitë e tyre të dobishme dhe krijojnë shqetësime serioze në stomak.
