2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ushqimi është i rëndësishëm për zemrën dhe enët e gjakut. Mund të ndikojë si në rikuperimin e sulmit në zemër ashtu edhe në shëndetin tuaj pasi të keni pasur këtë gjendje.
Ndërsa disa njerëz pas një sulmi në zemër duhet të ndjekin me përpikmëri rekomandimet për një dietë të shëndetshme, të tjerët mund të hanë çfarë të duan. Në cilin grup të jeni, zgjedhja e një diete të shëndetshme do të zvogëlojë ndjeshëm rrezikun e një sulmi tjetër në zemër.
Dieta është shumë e rëndësishme pas një sulmi në zemër, si dhe për parandalimin e një të dytë. Përveç ushtrimeve, ruajtja e një peshe optimale trupore, shmangia e pirjes së duhanit dhe alkoolit, ushqimi i duhur ka një efekt të dobishëm pas një sulmi në zemër. Shmangni ushqimet që përmbajnë yndyrë të ngopur, kripë, sheqer dhe kolesterol.
Kufizoni sasinë e natriumit që merrni nga ushqimi dhe pijet. Sasia ditore duhet të jetë nga 1500 në 3000 mg në varësi të rekomandimeve të mjekut tuaj. Shtoni më pak kripë në vaktet tuaja.
Nëse hani në një restorant, lexoni menunë me kujdes ose pyesni kamerierin për praninë e kripës në ndonjë nga ushqimet tuaja të zgjedhura. Shmangni yndyrnat e ngopura dhe trans, pasi ato rrisin kolesterolin LDL (ose të ashtuquajturin e keq). Ato gjenden në ushqime me origjinë shtazore, si dhe në ushqime të bëra me vajra të hidrogjenizuar, kryesisht ushqime të përpunuara si patate të skuqura, turshi dhe më shumë.
Zëvendësoni ato me ushqime që përmbajnë yndyrna të dobishme të pangopura të tilla si vaj ulliri, vaj canola, avokado dhe më shumë. Ato rrisin kolesterolin tuaj HDL (të ashtuquajtur të mirë) dhe ju ndihmojnë të shmangni sëmundje të mëtejshme të zemrës. Në përgjithësi, ju mund të ulni nivelet e kolesterolit duke shmangur konsumin e të verdhave të vezëve, vajrave yndyrore, karkalecave, qumështit me shumë yndyrë dhe më shumë.
Përfshini në dietën tuaj drithëra, bukë integrale, oriz kafe dhe më shumë. Hani sasi të mëdha perimesh dhe frutash të freskëta ose të ngrira, pasi ato janë të pasura me vitamina dhe minerale dhe janë të ulëta në natrium dhe yndyrë. Pini vetëm qumësht me pak yndyrë, kur zgjidhni mish, zgjidhni vetëm ata që nuk kanë yndyrë të dukshme.
Kur gatuani shpendët, hiqni lëkurën paraprakisht, sepse ajo përbëhet kryesisht nga yndyra. Mundohuni të hani peshk të paktën një ose dy herë në javë, ai përmban acide yndyrore të dobishme omega-3 që mund t'ju mbrojnë nga ri-ndeshja e një sulmi në zemër.
Shmangni perimet turshi dhe turshitë që kanë shumë natrium dhe yndyrë. Përjashtoni nga dieta juaj snacks të kripura, patate të skuqura, ushqime që përmbajnë salcë soje, si dhe supa të konservuara dhe të thata, përveç nëse në paketim thuhet se produkti ka pak natrium.
Recommended:
Shega Mbron Zemrën Nga Sulmi Në Zemër
Shega është në atë listë të frutave, konsumi i të cilave përmirëson ndjeshëm shëndetin tonë. Fruti ka formën e mollës, por brenda tij është krejtësisht i ndryshëm. Ka një guaskë të hollë, nën të cilën fshihen fara me lëng me një ngjyrë të kuqe rubini, të cilat kanë një efekt të dobishëm në shëndet.
Dieta Pas Një Sulmi Në Zemër
Ju ktheheni në shtëpi pas një sulmi në zemër dhe sigurisht që jeni përballë fazës në të cilën do të duhet të rikuperoheni. Nëse kohët e fundit e keni provuar këtë gjë të pakëndshme, jeta juaj tashmë ka filluar të ndryshojë dhe do t'ju duhet të bëni shumë ndryshime të tjera për t'u ndjerë përsëri të shëndetshëm dhe për të zvogëluar rrezikun e problemeve dhe komplikimeve shtesë.
Lëngu I Portokallit Na Mbron çdo Ditë Nga Presioni I Lartë I Gjakut Dhe Sulmi Në Zemër
Konsumi i dy gotave me lëng portokalli çdo ditë është i mjaftueshëm për t'ju mbajtur larg vizitave të padëshiruara te mjeku sipas hulumtimeve. Në fakt, nëse pini lëng portokalli çdo ditë para ose gjatë vaktit, mund të zvogëloni presionin e lartë të gjakut, por edhe rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare.
Pse Spinaqi është Një Ushqim Kryesor Për Njerëzit E Dobët Dhe Të Shëndetshëm
Kjo perime me gjethe është e preferuara e shumë prej nesh. Isshtë i famshëm kryesisht për përmbajtjen e tij të lartë të hekurit, por ky është larg përfitimit të tij më të rëndësishëm. Spinaqi është një thesar i vërtetë i ushqyesve që janë jashtëzakonisht të dobishëm për shëndetin tonë.
Hani Djathë Për Një Zemër Të Shëndetshme Dhe Një Figure Të Dobët
Isshtë duke u bërë gjithnjë e më e pamundur, duke pasur parasysh të gjitha dietat e lodhshme dhe këshillat e papërpunuara të ushqimit të shëndetshëm, të mendojmë se mund të humbasim peshë duke ngrënë ushqime të shijshme. Sidoqoftë, rezulton se kjo është mjaft e mundshme.
