2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Ju ktheheni në shtëpi pas një sulmi në zemër dhe sigurisht që jeni përballë fazës në të cilën do të duhet të rikuperoheni. Nëse kohët e fundit e keni provuar këtë gjë të pakëndshme, jeta juaj tashmë ka filluar të ndryshojë dhe do t'ju duhet të bëni shumë ndryshime të tjera për t'u ndjerë përsëri të shëndetshëm dhe për të zvogëluar rrezikun e problemeve dhe komplikimeve shtesë.
Ju do të duhet të merrni ilaçe rregullisht, të filloni ushtrime fizike, të hani ushqime të shëndetshme dhe të shmangni mënyrat e jetesës jo të shëndetshme që mund të kenë kontribuar në sulmin tuaj të zemrës. Dieta e duhur, marrja e ushqimit të mirë dhe shmangia e atyre të këqijve është një pjesë thelbësore e procesit të rimëkëmbjes pas një sulmi në zemër.
Ushqime të pasura me yndyrë të ngopur
Pas një sulmi në zemër, ushqimet që përmbajnë yndyrna të ngopura dhe trans duhet të shmangen. Ata grumbullohen në gjak kur konsumohen shumë dhe kjo ngushton enët e gjakut. Përfundimisht, yndyrnat e ngopura mund të bllokojnë enët e gjakut dhe të rezultojnë në një sulm të ri në zemër.
Shoqata Amerikane e Zemrës këshillon heqjen e ushqimeve të skuqura, ëmbëlsirave, makaronave dhe ushqimeve nga restorantet e ushqimeve të shpejta që priren të jenë të pasura me yndyrna të ngopura ose trans. Gjithashtu kufizoni ngrënien e pulave me lëkurë dhe mish me yndyrë të lartë.
Edhe disa ushqime bimore mund të përmbajnë yndyrna të pashëndetshme të ngopura, kështu që shmangni vajrat e palmës dhe kokosit. Lexoni me kujdes etiketat për të kuptuar përmbajtjen e yndyrës në ushqimin që blini - yndyra e ngopur duhet të përmbajë jo më shumë se 7 përqind të kalorive tuaja ditore totale dhe më pak se 1 përqind e kalorive tuaja ditore totale duhet të vijnë nga yndyra trans.
Ushqime me shumë kripë dhe sheqer
Kripa dhe sheqeri paraqesin një rrezik serioz për njerëzit që po përpiqen të përmirësojnë shëndetin e tyre të zemrës. Natriumi mund të shkaktojë presion të lartë të gjakut, i cili mund të rrisë rrezikun e një sulmi të ri në zemër. Shumë ushqime përmbajnë kripë të fshehur (të konservuara, të tilla si ushqime të përpunuara ose të paketuara paraprakisht dhe enët), kështu që shmangni ushqimet me shumë kripë.
Ju gjithashtu duhet të kufizoni sheqerin në dietën tuaj, pasi ai mund të kontribuojë në shtimin e peshës dhe të rrisë rrezikun e një sulmi tjetër në zemër. Shmangni ëmbëlsirat, ëmbëlsirat dhe ëmbëlsirat e tjera me përmbajtje të lartë sheqeri. Shmangni pijet me gaz dhe lëngjet e frutave të ëmbël, sepse ato gjithashtu nuk rekomandohen.
Ushqime të pasura me kolesterol
Kolesteroli është një faktor kryesor në sëmundjen e zemrës dhe sulmin në zemër. Mëlçia prodhon kolesterol, i cili është një material i ngjashëm me yndyrën që bllokon arteriet dhe i bën ato të ngurtësohen. Pas një sulmi në zemër, duhet të synoni për një marrje dietike prej më pak se 300 mg në ditë të kolesterolit.
Ushqimet me kolesterol duhet të shmangen, dhe ato përfshijnë mish, vezë, gjalpë dhe produkte qumështi si qumështi, djathi dhe kosi. Mëlçia, veshkat, vajzat, truri dhe mishrat dhe organet e tjera janë jashtëzakonisht të larta në kolesterol dhe duhet të shmangen pas një sulmi në zemër.
Ju duhet të hani shpesh dhe më pak pa ngrënë, duhet të pini mjaft ujë dhe të shijoni një aktivitet të moderuar fizik.
Recommended:
Shega Mbron Zemrën Nga Sulmi Në Zemër
Shega është në atë listë të frutave, konsumi i të cilave përmirëson ndjeshëm shëndetin tonë. Fruti ka formën e mollës, por brenda tij është krejtësisht i ndryshëm. Ka një guaskë të hollë, nën të cilën fshihen fara me lëng me një ngjyrë të kuqe rubini, të cilat kanë një efekt të dobishëm në shëndet.
Lëngu I Portokallit Na Mbron çdo Ditë Nga Presioni I Lartë I Gjakut Dhe Sulmi Në Zemër
Konsumi i dy gotave me lëng portokalli çdo ditë është i mjaftueshëm për t'ju mbajtur larg vizitave të padëshiruara te mjeku sipas hulumtimeve. Në fakt, nëse pini lëng portokalli çdo ditë para ose gjatë vaktit, mund të zvogëloni presionin e lartë të gjakut, por edhe rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare.
Hani Djathë Për Një Zemër Të Shëndetshme Dhe Një Figure Të Dobët
Isshtë duke u bërë gjithnjë e më e pamundur, duke pasur parasysh të gjitha dietat e lodhshme dhe këshillat e papërpunuara të ushqimit të shëndetshëm, të mendojmë se mund të humbasim peshë duke ngrënë ushqime të shijshme. Sidoqoftë, rezulton se kjo është mjaft e mundshme.
Ushqim I Shëndetshëm Pas Një Sulmi Në Zemër
Ushqimi është i rëndësishëm për zemrën dhe enët e gjakut. Mund të ndikojë si në rikuperimin e sulmit në zemër ashtu edhe në shëndetin tuaj pasi të keni pasur këtë gjendje. Ndërsa disa njerëz pas një sulmi në zemër duhet të ndjekin me përpikmëri rekomandimet për një dietë të shëndetshme, të tjerët mund të hanë çfarë të duan.
Një Gotë Verë Në Ditë Për Një Zemër Të Shëndetshme
Konsumimi i një gote verë në ditë ka një efekt jashtëzakonisht të dobishëm në zemrën e diabetikëve, sipas një studimi të fundit. Kjo është veçanërisht e vërtetë për verën e kuqe, theksojnë studiuesit. Studiuesit që kryen studimin pretendojnë se ky është studimi i parë i tillë - ekspertët janë nga Shtetet e Bashkuara dhe Izraeli.
