2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Do të ishte një ide e shkëlqyeshme nëse mund të kishit simite të shijshme që gjyshja juaj përgatiste për ju çdo mëngjes, ose feta të skuqura të nënës suaj. Problemi nuk është vetëm se ata ndoshta nuk kanë më mundësi të përgatisin një mëngjes të tillë për ju, por edhe fakti që është mjaft i lartë në kalori.
Një realitet i pastër, i cili në ditët e sotme, kur vetë ushqimet tona janë me origjinë dhe përbërës të paqartë, nuk duhet nënvlerësuar.
Por në vend që të mendojmë se çfarë mëngjes i shëndetshëm për tu përgatitur për ju dhe familjen tuaj çdo ditë të javës, ne do t'ju japim disa ide me një menu menu javore.
Mëngjesi e hënë
Meqenëse nuk duhej të ishit në punë një ditë më parë, lehtë mund të lagni pak miell tërshëre në kos ose qumësht të freskët nga e diela në mbrëmje në mënyrë që ato të zbuten. Nëse jeni vegjetarian, mund të përdorni edhe qumësht kokosi ose soje. Të hënën, thjesht shtoni disa fruta farat e tyre ose mjaltin dhe shijoni një javë të mrekullueshme fillestare.
Mëngjesi e martë
Vezët janë një mëngjes shumë i shpejtë dhe i shëndetshëm. Ju jo vetëm që mund t'i gatuani ose të bëni një omëletë. Idetë për kifle të vezëve të shpejta janë shumë të mira dhe të shpejta për tu zbatuar. Rrahni disa vezë, i përzieni me proshutë të copëtuar imët, speca, pak djathë ose djathë të verdhë, erëza jeshile. Shpërndani në forma për kifle dhe piqni.
Mëngjesi i Mërkurë
Bëni një tost të shëndetshëm nga buka e zezë ose integrale me gjalpë, djathë, disa feta domate dhe ullinj. Ju gjithashtu mund të bëni një sanduiç të thekur me gjethe të verdha rukule. Shumë opsione!
Mëngjesi të enjten
Dita e Arrave! Vendosni një grusht arra në një pjatë, shtoni 2 tbsp. gjizë, hidhni pak vaj ulliri dhe spërkatni me erëza. Pritini një fetë avokado ose kastravec, shtoni krisje drithërash dhe ha shendetshem.
Mëngjesi i Premte
Një tronditje bananeje do të ishte një fillim i shkëlqyeshëm për fundin e javës së punës, apo jo? Bëni një tronditje duke përzier bananen me fruta të tjera. Bërja e një smoothie në mëngjes është një nga gjërat më të dobishme që mund të bëni për të filluar ditën tuaj.
Mëngjesi Shtunë
Të Shtunave, një person zakonisht ka më shumë kohë dhe asgjë nuk ju pengon të përgatitni për secilin anëtar të familjes një pjesë me një fetë bukë integrale të thekur me gjalpë, vezë të ziera, tranguj të prerë dhe domate, një copë djathë dhe perime të freskëta sezonale, dhe në fund fruta. Të shpejtë, të lehtë dhe të shijshëm! Dhe, po - dhe shumë shëndetshëm për mëngjes.
Mëngjesin e Diel
E diela duhet të jetë një festë e vërtetë për familjen tuaj, që do të thotë që mëngjesi duhet të jetë i shëndetshëm dhe shumë i shijshëm. Përgatitni petulla diete, por jo me miell të bardhë, por me kokos. Ato janë shumë të lehta për tu përgatitur, dhe si të bëheni perfekte, mund ta shihni nga recetat për petullat e kokosit, të botuara në faqen tonë të internetit. Alternativa e tyre janë gjithashtu petullat proteina.
Recommended:
Sa Boronica Për Të Ngrënë çdo Ditë Dhe Pse Janë Kaq Të Dobishme?
Boronicat janë fruta të vogla që janë të pasura me shumë vitamina, përfshirë vitaminën B1, vitaminën B2, kalciumin, hekurin, kaliumin dhe shumë të tjera. Përveç kësaj, ato përmbajnë sasi të mëdha antioksidantësh, të cilët zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare, rrit rrjedhën e gjakut dhe kështu mbështesin qarkullimin e gjakut dhe ndihmojnë në parandalimin e kancerit të zorrës së trashë.
Tundime Të Dobishme Të ëmbla Me Stevia Për çdo Ditë
Falë zëvendësuesit të njohur të sheqerit - stevia , ne mund të hamë rregullisht të gjitha llojet e tundimeve të ëmbla pa kufizime, pa shumë kalori dhe pa sheqer të rafinuar. Stevia është hiti i ri në ëmbëltore. Përveç faktit që ëmbëlsirat dhe ëmbëlsirat me stevia janë të shijshme dhe në shumicën e rasteve të përshtatshme për diabetikët, gjithçka që përgatitet me të është gjithashtu e dobishme për të gjithë ata që duan të hanë me një ide në mënyrë më inteligjente.
Menu E Dobishme Vjeshte Për çdo Ditë
Ndërsa afrohet vjeshta, ajri bëhet i freskët, gjethet e pemëve bien, dita është më e shkurtër dhe për këtë arsye fillon të ndihet mungesa e dritës së diellit, e cila zvogëlon prodhimin e serotoninës - hormonit përgjegjës për ndjesi të tilla si qetësia dhe lumturi.
Çfarë Duhet Të Hamë çdo Ditë Të Javës Sipas Peter Deunov
Në ditët e sotme, shumica e njerëzve e kanë kthyer vëmendjen te ushqimi i shëndetshëm dhe janë edhe më të interesuar për të, duke konsideruar kalimin në këtë mënyrë jetese. Isshtë e mrekullueshme kur dimë se çfarë po hamë dhe na bën të ndihemi mirë, plot energji dhe mbi të gjitha shëndet.
Si Trupi Thith Ushqimin Në Ditë Të Ndryshme Të Javës
Në ditë të ndryshme të javës trupi merr ushqim ndryshe. Goodshtë mirë ta dini këtë në mënyrë që të zgjidhni ushqimin e duhur për çdo ditë. Të hënën, duhet të kufizoni sasinë e makaronave, mos përdorni shumë kripë. Duhet të shmangen marinadat, si dhe domatet, qepët, hudhrat, produktet me çokollatë dhe alkoolin.
