2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Në ditë të ndryshme të javës trupi merr ushqim ndryshe. Goodshtë mirë ta dini këtë në mënyrë që të zgjidhni ushqimin e duhur për çdo ditë.
Të hënën, duhet të kufizoni sasinë e makaronave, mos përdorni shumë kripë. Duhet të shmangen marinadat, si dhe domatet, qepët, hudhrat, produktet me çokollatë dhe alkoolin.
Rekomandohet të përdorni produkte qumështi për vaktet në këtë ditë, si dhe shumë fruta - përveç agrumeve dhe manave.
Të martën, makaronat duhet të jenë të kufizuara, si dhe buka dhe pasta, por ju mund të hani perime pikante, kripë dhe të gjitha llojet e marinadave, bishtajore dhe drithëra me erëza pikante, vezë.
Në këtë ditë është e përshtatshme të konsumoni ushqim të pasur me proteina. Të martën, theksi mund të vihet te mishi i ligët.
Për të mërkurën, rekomandohen perime - mundësisht karrota, panxhar, lulelakër dhe të gjitha llojet e perimeve me gjethe jeshile. Marrja e proteinave dhe yndyrnave shtazore duhet të jetë e kufizuar.
Ato mund të zëvendësohen me sukses me sojë, bishtajore, yndyrna bimore. Një larmi sallatash dhe pjatash me shtimin e kungullit, arrave, frutave të thata janë të dobishme.
Të enjten, është e dobishme të shtoni në dietën e produkteve me një efekt të theksuar në pastrimin e tëmthit - lëng limoni dhe vaj ulliri. E ëmbla nuk rekomandohet dhe duhet të kufizohet në të korrat rrënjore - patate, rrepa, karota, patate të ëmbla, panxhar.
Të Premten është më mirë të konsumoni fruta, mjaltë, arra, perime pikante, makarona, të pini shumë fruta të freskëta. Vezët, kërpudhat, mishrat pikantë dhe peshku duhet të shmangen.
Duhet të ketë moderim në të ngrënë të Shtunën. Rekomandohen lloje të ndryshme djathi, gjizë, vezë, fruta të thata, arra, perime, kërpudha, kumbulla, si dhe reçel kokrrash. Ushqimet e konservuara, ushqimet e skuqura dhe alkooli i fortë duhet të shmangen.
Të Dielën, trupi është maksimalisht aktiv dhe thith lehtë çdo ushqim. Kjo është dita kur ju mund të hani gjithçka që dëshironi pa e lodhur trupin tuaj.
Recommended:
Oriz - Lloje Të Ndryshme, Përgatitje Të Ndryshme
Bardhë ose kafe, kokërr e plotë, e zbardhur, me kokrra të shkurtra ose të gjata… Basmati, gluten, Himalaje, ëmbëlsirë… Dhe më shumë, dhe më shumë - nga Azia, nga Afrika, nga Evropa dhe një që është rritur në tokat tona. Orizi ekziston në shumë variacione dhe varietete, saqë vështirë se do të jetë koha që një person t'i rendisë, lexojë dhe kujtojë ato.
Çfarë Duhet Të Hamë çdo Ditë Të Javës Sipas Peter Deunov
Në ditët e sotme, shumica e njerëzve e kanë kthyer vëmendjen te ushqimi i shëndetshëm dhe janë edhe më të interesuar për të, duke konsideruar kalimin në këtë mënyrë jetese. Isshtë e mrekullueshme kur dimë se çfarë po hamë dhe na bën të ndihemi mirë, plot energji dhe mbi të gjitha shëndet.
Trupi Ynë Thith Vetëm 100 G Fara
Vetëm 100 g fara luledielli janë në gjendje të thithin trupin tonë për 24 orë. Ky përfundim u arrit nga shkencëtarët amerikanë të cilët studiuan efektet e farave të lulediellit tek njerëzit. Farat e lulediellit janë jashtëzakonisht të dobishme sepse përmbajnë proteina të vlefshme, yndyrna, aminoacide, vitamina E, C, B, karotinë dhe elementë të tjerë ushqyes.
Ide Të Dobishme Për Rostiçeri Për çdo Ditë Të Javës
Do të ishte një ide e shkëlqyeshme nëse mund të kishit simite të shijshme që gjyshja juaj përgatiste për ju çdo mëngjes, ose feta të skuqura të nënës suaj. Problemi nuk është vetëm se ata ndoshta nuk kanë më mundësi të përgatisin një mëngjes të tillë për ju, por edhe fakti që është mjaft i lartë në kalori.
Nëse Hani Një Herë Në Ditë, Trupi Ha Muskujt
Studimet nga dietologët italianë kanë treguar se një dietë në të cilën hani një deri në tre herë në ditë, merrni shumë më tepër sesa nëse hani 5-6 herë në ditë. Rregulli themelor i ushqimit të shëndetshëm është të hani çdo tre orë. Ndjekja e këtij rregulli, edhe me të njëjtën konsum kalorish, ju lejon të humbni peshë më lehtë dhe më shpejt, thonë nutricionistët.
