2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Sheqeri dhe të gjitha derivatet e tij janë ndër ushqimet më të dëmshme, por edhe ndër ushqimet më të dashura në përgjithësi. Shkencëtarët paralajmërojnë vazhdimisht se doza të larta të sheqerit veprojnë si një helm i pastër, i ngjashëm me alkoolin dhe cigaren.
Konsumi i tepërt i ëmbëlsirave, biskotave dhe pastave mund të shkaktojë sëmundje të zemrës, mbipesha, diabet, presion të lartë të gjakut dhe madje edhe kancer. Prandaj, shkencëtarët këshillojnë që të zvogëlohet konsumi i sheqerit në minimum. Ato gjithashtu japin dozat e lejueshme në ditë. Gratë mund të hanë deri në 25 gram ëmbëlsira në ditë, që është ekuivalente me 100 kalori. Për burrat, racioni është 38 g ose 150 kalori.
Sigurisht, deklarata se mund të shtoni peshë nga një copë tortë në ditë është shumë e gabuar. Një nga gjërat më të rëndësishme është pikërisht kjo - sasia.
Kur hamë karbohidrate të shpejta në formë të ëmbëlsirave, trupi ynë fillon të çlirojë sasi të mëdha të insulinës. Insulina jep energji nga ushqimi në qelizat muskulore. Dhe sa më shumë karbohidrate të shpejta të hamë, aq më shumë insulinë lirohet në trup.
Kur tejkalojmë sasitë e lejuara të reçelit, ndodh goditja e insulinës. Dhe pasi qelizat muskulore janë të mbingopura me energjinë e furnizuar në formën e glikogjenit, insulina fillon të transferojë energjinë e mbetur në depot e yndyrës. Atje ai i grumbullon ato si stoqe, dhe ne i mbushim.
Për të mos rënë në këtë grackë, duhet vetëm të ndjekim disa rregulla të thjeshta. Gjëja kryesore është të hani një sasi minimale bllokimi. Supozoni se një copë tortë në ditë ose dy çokollata nuk do të prishë dietën tuaj.
Një tjetër pikë e rëndësishme është koha e marrjes së bllokimit. Hahet në mëngjes ose pas stërvitjes. Në fillim të ditës, metabolizmi i trupit funksionon me shpejtësi maksimale, dhe kjo ndihmon në djegien e më shumë kalorive.
Kur merrni bllokim pas një stërvitje, e gjithë energjia prej saj thithet fjalë për fjalë nga qelizat e muskujve që kanë varfëruar glukogjenin e tyre gjatë trajnimit intensiv. Nëse merrni dozat e lejuara të karbohidrateve të shpejta, gjithçka do të shkojë në rindërtimin e muskujve pa u ngjitur në bel.
Recommended:
Neveri! Një Copë Shkumës Në Një Proshutë Vendase Refuzoi Një Grua Pica
Kur nikoqirja Galka Taneva filloi të bënte pica dhe të priste proshutën që kishte blerë për këtë qëllim, ajo u befasua për pakënaqësi sepse në sallam kishte një copë shkumës. Pasi pritja e proshutës, doli se shkoi me një dhuratë të befasishme, ashtu si vezët e çokollatës, tha nikoqiri i mashtruar për Nova TV.
Pse Shtoj Peshë Pa Ndonjë Arsye?
Rrobat tuaja janë të ngushta, edhe pse nuk hani tepër? Dhe pyesni veten pse keni shtuar në peshë pa ndonjë arsye të qartë siç është mbingopja dhe mbingopja e kalorive, për shembull. Duhet ta dini që shumë shpesh shtimi i peshës nuk lidhet vetëm me marrjen e ushqimit.
Një Gotë Verë E Kuqe Dhe Një Copë çokollatë Janë Rruga Drejt Jetëgjatësisë
Disa copa çokollatë dhe një gotë verë të kuqe mund të zgjasin jetën e një personi dhe të zvogëlojnë rrezikun e sëmundjeve kardiovaskulare. Ky përfundim u arrit nga një grup shkencëtarësh nga Australia dhe Zelanda e Re, pasi kryen studime të veçanta.
Një Copë Djathë Në Ditë Rrit Imunitetin
Produktet e qumështit janë një nga miqtë më të mirë të trupit të njeriut kur bëhet fjalë për ushqimin e duhur dhe të shëndetshëm. Megjithëse shumë nutricionistë i shohin ushqimet e qumështit si tabu numër një në dietat, mikroelementët dhe substancat e dobishme në këtë lloj produkti janë më se të vërtetuara të rëndësishme.
Një Familje Pernik Gjeti Një Copë Asfalt Në Bukën E Tyre?
Një familje nga qyteti i Pernikut hasi një surprizë të pakëndshme. Një objekt i çuditshëm u gjet në bukën e blerë nga një zinxhir i madh lokal me pakicë, vendi i të cilit nuk ishte përfundimisht në produktin ushqimor. Pastiçeria e rrezikshme erdhi në tryezën e Iliana Ivanovës.
