2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Rrobat tuaja janë të ngushta, edhe pse nuk hani tepër? Dhe pyesni veten pse keni shtuar në peshë pa ndonjë arsye të qartë siç është mbingopja dhe mbingopja e kalorive, për shembull.
Duhet ta dini që shumë shpesh shtimi i peshës nuk lidhet vetëm me marrjen e ushqimit. Ka arsye të tjera, të tilla si:
Pagjumësia
Trupi i njeriut funksionon si duhet vetëm kur pushon. Nëse jeni të privuar nga gjumi, trupi juaj do të përpiqet t'ju mashtrojë. Ai do të shkojë në një nivel të stresit psikologjik dhe biokimikisht do të fillojë të shtojë peshë. Në këtë mënyrë, ai do të përpiqet të sigurojë veten dhe të mbrojë veten nga pasojat e mundshme.
Kur një person është i lodhur, ai e ka më të vështirë të përballojë stresin dhe ka nevojë për më shumë ushqim. Në këtë mënyrë, ai do të prodhojë energjinë e nevojshme për të përballuar stresin.
Stresi
Stresi tashmë është bërë pjesë e jetës sonë të përditshme. E takojmë kudo - në punë, në jetën e tij personale, në marrëdhëniet e tij me të tjerët, në probleme financiare ose shëndetësore.
Stresi vë tendosje shtesë në trup - si fizikisht ashtu edhe mendor. Kështu, trupi përsëri fillon të ruajë burimet e energjisë për të mbijetuar. Ai ngadalëson metabolizmin dhe grumbullon kimikate të tilla si kortizoli, leptina dhe hormone të tjera. Ato krijojnë parakushte për mbipesha.
Shtë zbuluar se njerëzit në situata stresuese konsumojnë më shumë ushqime të ëmbla. Në këtë mënyrë, ata besojnë se do të përmirësojnë disponimin e tyre për shkak të hormonit serotonin, i cili formohet në sasi më të mëdha pas konsumimit të këtyre ushqimeve.
Kjo është pikërisht ajo që rezulton të jetë e gabuar. Stresi kërkon më shumë ushtrime fizike për të djegur më shumë kalori.
Barna
Shumë ilaçe çojnë në shtim në peshë. Si një anti-depresiv, migrenë, krizë, hipertension ose diabet. Madje mund të çojë në shtimin e 5-6 kilogramëve brenda një muaji.
Ndodhja e mundshme e këtyre pasojave negative është rreptësisht individuale. Kjo varet kryesisht nga karakteristikat e trupit - nëse rritet oreksi, si trupi ruan yndyrën, nëse ndryshon dhe sa nivele të insulinës.
Medikamente të tjera shkaktojnë mbajtjen e lëngjeve në trup, gjë që normalisht çon në shtim të peshës.
Nëse jeni duke marrë steroide, ilaqet kundër depresionit, ilaçet anti-diabetike ose ilaçet për presionin e lartë të gjakut dhe disa sëmundje të tjera të sistemit kardiovaskular, mos u habitni pse shtoni peshë. Këto janë ilaçet që dihet se janë shkaku më i zakonshëm i shtimit të peshës.
Sëmundje
Hipotiroidizmi tregon më shpesh një tendencë të tillë. Funksioni i zvogëluar (ose mungon) i tiroides çon në një ngadalësim të metabolizmit, i cili nga ana e tij çon në shtim në peshë.
Prodhimi i rritur i hormonit kortizol (i ashtuquajturi sindroma Cushing) mund të çojë në shtim në peshë shumë më rrallë.
Menopauza
Menopauza ndodh tek gratë e moshave të ndryshme. Në të njëjtën kohë, shfaqja e problemeve hormonale çon në rritjen e urisë, depresionit dhe gjumit të dobët.
Kur një grua hyn në menopauzë, hormoni i estrogjenit zvogëlohet në trup. Kjo nga ana e tij gjithmonë çon në ndryshime në figurë - më shpesh humbje peshe në kofshë dhe këmbë. Por në të njëjtën kohë akumulimi në zonën përreth barkut.
Për të përshpejtuar metabolizmin, ju duhet më shumë stërvitje dhe ushqim i duhur.
Recommended:
Arsye Të Papritura Pse Ndjeheni Të Etur Gjatë Gjithë Kohës
Kur ndieni nevojën për të pirë një ton ujë, kjo zakonisht ndodh sepse nuk keni marrë sasinë e kërkuar gjatë ditës. Nëse punoni shumë në palestër ose kaloni më shumë kohë në diell të fortë, duhet të rimbushni ujin që keni lëshuar nga djersa. Përndryshe, ju mund të dehidroheni.
Supë Kockash: Si Ta Bëni Dhe 6 Arsye Pse Keni Nevojë Për Të
Supë kockash po fiton gjithnjë e më shumë popullaritet, veçanërisht në mesin e mbështetësve të ushqimit të shëndetshëm. Besohet se përmban një numër substancash të dobishme që mund të kontribuojnë në gjendjen e përgjithshme të favorshme të trupit.
Pse Nuk Mund Të Humbas Peshë Edhe Pse Stërvitem Në Mënyrë Aktive?
Pyetje: Unë jam një grua sportive 40 vjeçare, e shëndetshme, aktive. Unë stërvitem 60 minuta dhe më shumë 6 ose 7 ditë në javë, por gjithsesi shtoj peshë. A është e mundur që ndryshimet hormonale të ndikojnë në dëshirën time për ushqim dhe nëse po, si të merrem me të?
Disa Arsye Për Humbje Peshe Dhe Ushqim Të Shëndetshëm
Kur dëshironi të filloni një mënyrë për t'u futur në formë, më e vështira është hapi i parë - motivimi. Ju me të vërtetë duhet të keni dëshirën dhe vullnetin për ta ndjekur atë. Më shumë se një herë kemi thënë "Unë filloj një dietë të hënën"
A Do Të Shtoj Peshë Me Një Copë Tortë Në Ditë?
Sheqeri dhe të gjitha derivatet e tij janë ndër ushqimet më të dëmshme, por edhe ndër ushqimet më të dashura në përgjithësi. Shkencëtarët paralajmërojnë vazhdimisht se doza të larta të sheqerit veprojnë si një helm i pastër, i ngjashëm me alkoolin dhe cigaren.
