2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Anemia është një gjendje e shkaktuar nga nivele të ulëta të hemoglobinës në gjak. Pothuajse gjithmonë ndodh për shkak të mungesës së hekurit ose mungesës së lëndëve ushqyese si acidi folik ose vitamina B12.
Ky është një nga problemet më të zakonshme shëndetësore me të ushqyerit dhe megjithëse ndodh tek të gjithë njerëzit, fëmijët dhe gratë preken më shumë.
Lajmi i mirë është se ky është një problem që mund ta rregulloni natyrshëm. E vetmja gjë që duhet të bësh është po hani ushqimet e duhura kundër anemisë dhe kujdesuni për dietën tuaj.
Për vëmendjen tuaj - 7 ushqime të dobishme për anemi që munden për t'ju ndihmuar të luftoni aneminë.
1. Spinaqi
I ulët në kalori dhe i pasur me lëndë ushqyese thelbësore, spinaqi meriton një nga vendet kryesore në listë ushqime të dobishme në luftimin e anemisë. Ai përmban një kompleks të vitaminave A dhe B, të cilat janë thelbësore për forcimin e sistemit imunitar dhe luftimin e lodhjes.
Përmbajtja e hekurit, zinkut dhe kalciumit në spinaq nxit prodhimin e hemoglobinës dhe ndihmon në rivendosjen e qarkullimit të gjakut, duke përmirësuar kështu oksigjenimin e indeve. Në rastin ideal, hani të paktën 75 gramë për të marrë 20% të nevojave tuaja për hekur.
2. Tërshëra
Veçse është burim hekuri, tërshëra gjithashtu përmban vitamina dhe antioksidantë që janë thelbësore në trajtimin e kësaj gjendjeje. Përmbajtja e lartë e lëndëve ushqyese në tërshërë ndihmon në transportimin më të mirë të oksigjenit dhe lëndëve ushqyese në trup, duke parandaluar kolapsin fizik dhe mendor. Hani 2 ose 3 lugë tërshërë (20 deri në 30 g) çdo ditë deri në anemi përmirësohen
3. Vezët
Të hani vezë rregullisht është një zakon për ta mbajtur trupin tuaj të shëndetshëm. Ato përmbajnë aminoacide dhe minerale thelbësore që punojnë së bashku për të ndihmuar në prodhimin e hemoglobinës dhe antitrupave. Profili i tyre ushqyes ndihmon me aneminë kronikendërsa kontrollon simptoma të tilla si flokët dhe thonjtë e brishtë. Shtoni vezë në dietën tuaj të rregullt, është më mirë t’i hani për mëngjes. Kombinojini ato me lëng portokalli për t’i bërë lëndët ushqyese të përthithen në mënyrë më efikase.
4. Thjerrëzat
Thjerrëzat janë një nga bishtajoret më të mira për këdo që vuan nga anemia. Përmbajtja e hekurit ndihmon në prodhimin e qelizave të kuqe të gjakut dhe në çdo problem të qarkullimit të gjakut. Ato përmbajnë proteina dhe antioksidantë që ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave nga prishja e shkaktuar nga mungesat ushqyese. Konsumoni deri në 3 porcione thjerrëza në javë.
5. Buka integrale
Drithërat e plota janë një zgjedhje e shkëlqyeshme nëse doni të luftoni lodhjen dhe dobësinë e shkaktuar nga anemi. Karbohidratet janë një burim i karburantit për indet dhe qelizat tuaja, gjë që ndihmon në ruajtjen e performancës tuaj fizike dhe mendore. Drithërat e plota gjithashtu përmbajnë një sasi të vogël hekuri. Në kombinim me ushqime të tjera, përshpejton shërimin nga kjo gjendje. Përfshini bukë integrale në mëngjesin tuaj së bashku me mish të ligët, avokado ose fruta.
6. Mëlçia
Dieta për trajtimin e personave me anemi shpesh përfshijnë mëlçinë viçi. Ky lloj mishi është burimi kryesor i hekurit që tretet lehtë dhe prandaj është një nga ushqimet më të mira për aneminë. Hani mëlçi të paktën dy herë në javë.
7. Nar
Për sa kohë që shega nuk përmban nivele të larta hekuri, shtimi i tij në dietën tuaj mund të ndihmojë me simptomat e anemisë. Shega përmban fibra, kalium dhe minerale të tjera thelbësore, të cilat së bashku me kundërveprimin e mungesave përmirësojnë qarkullimin dhe procesin e oksidimit qelizor. Duke ngrënë shegë rregullisht, ju rrisni nivelin e energjisë dhe ndihmoni në mbajtjen e një ekuilibri në prodhimin e hemoglobinës. Hani një të katërtën e shegës në ditë ose shijoni lëngun e saj.
Recommended:
Shumë Perime Luftojnë Aneminë
Fjala anemi do të thotë "pa gjak". Nëse vuajmë nga gjendje anemike, nuk do të thotë që gjaku ynë përgjithësisht ulet, por që sasia e eritrociteve dhe përmbajtja e hemoglobinës në të është zvogëluar. Shenjat kryesore që vuani nga anemia janë lehtësisht të dukshme - errësimi i syve, lodhja e përgjithshme dhe lodhja.
Shërimi I Kremës Së Kakaos Lehtëson Aneminë
Së pari, duhet të konsultoheni me mjekun tuaj dhe të siguroheni që të mos vuani nga anemia hemolitike, anemia e qelizave drapër ose anemia sideroblastike. Këto lloje të anemisë janë për shkak të mosfunksionimit të trupit, i cili mund të lehtësohet përmes ndërhyrjes së duhur mjekësore.
Ushqyerja Në Aneminë Nga Mungesa E Hekurit
Anemia nga mungesa e hekurit është një gjendje e lehtë për tu diagnostikuar. Ankesat janë karakteristike, mukozat dhe lëkura bëhen të verdhë të zbehtë dhe skuqjet në cepat e buzëve sugjerojnë një ulje të mundshme të qelizave të kuqe të gjakut.
Receta Nga Mjekësia Popullore Për Aneminë
Me termin mjekësor anemi tregon mungesë të qelizave të kuqe të gjakut dhe hemoglobinës në to, dhe kjo gjendje pengon transferimin e oksigjenit në organet dhe indet e tjera në trup. Anemia në vetvete është një gjendje që është shumë e rrezikshme sepse është rezultat i disa sëmundjeve themelore ose shkaku që shkakton humbje të konsiderueshme të gjakut.
Le Ta Ndihmojmë Gjonin E Vogël Të Shërohet
Shoqata e Brunettes në Bullgari ju fton ngrohtësisht për të ndihmuar 2-vjeçarin Ioan Krastev. Fëmija goditet nga sëmundja më tinëzare, por nëse merren masa të shpejta dhe merren masa të shpejta, engjëlli flokëverdhë ka një shans të madh të rikuperohet.
