2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Fjala anemi do të thotë "pa gjak". Nëse vuajmë nga gjendje anemike, nuk do të thotë që gjaku ynë përgjithësisht ulet, por që sasia e eritrociteve dhe përmbajtja e hemoglobinës në të është zvogëluar. Shenjat kryesore që vuani nga anemia janë lehtësisht të dukshme - errësimi i syve, lodhja e përgjithshme dhe lodhja.
Ka mbi 10 lloje të anemisë në mjekësi. Këto përfshijnë qelizën drapër, talaseminë dhe hemopolitikën. Ajo që kanë të përbashkët të gjithë është niveli i eritrociteve në trup, i cili është shumë i ulët, nuk ka hemoglobinë të mjaftueshme për të furnizuar qelizat dhe indet me oksigjen. Rezultati përfundimtar fatal i mungesës së hemoglobinës është dëmtimi serioz i organeve, sulmi në zemër ose vdekja.
Në fund, anemia është e shërueshme - ose me ilaçe ose me ndihmën e ushqimit të shëndetshëm dhe të shëndetshëm. Për të kapërcyer gulçim, zbehje, dhimbje koke, marrje mendsh dhe paaftësi për të përballuar detyrat themelore ditore, duhet të mësoni të hani produktet e duhura.
Kryesor në ushqimin e duhur në anemi është përmbajtja e hekurit në ushqimet që hamë. Pa sasinë e duhur të hekurit, trupi nuk mund të prodhojë hemoglobinë të mjaftueshme.
Nëse jeni me shëndet të mirë, ushqeheni mirë, rreziku i zhvillimit të anemisë së rëndë me mungesë hekuri është minimal. Nëse përjetoni humbje të rëndë dhe të zgjatur të gjakut, është e nevojshme të përgatitni dhe të ndiqni një regjim të veçantë me ushqime të pasura me hekur.
Filloni nga hapi i poshtëm - enët e gatimit. Edhe nëse nuk e besoni, përpunimi i kuzhinës së ushqimit në enë metalike e pasuron atë me hekur.
Ushqimet që janë më të pasura me hekur, mjaltë dhe vitaminë C përfshijnë perime jeshile të errëta, djathë, vezë, ushqim deti dhe peshk.
Ju duhet të përfshini në menunë tuaj mëlçinë, mishrat e kuq, të tilla si viçi dhe deleja, si dhe çdo mish tjetër, peshk, vezë. Frutat e thata, produktet e sojës dhe melasa janë ndihmës të dëshmuar në luftën kundër anemisë.
Zierja e bimëve gjithashtu ka një efekt të dobishëm në rivendosjen e niveleve të hemoglobinës. Më të përshtatshmet janë lakërishtë, majdanoz, hithër, gjethe koriandër dhe luleradhiqe.
Shtoni sasi shtesë qepësh, hudhre, fasule, bizele, arra, fara, perime me gjethe jeshile, por pa spinaq.
Hekuri absorbohet më mirë nga trupi kur shoqërohet me sasi - vitaminë C. Mëngjesi me disa vezë dhe një gotë me lëng portokalli të shtrydhur sapo është jashtëzakonisht i dobishëm.
Recommended:
Perime Që Luftojnë Kancerin
Ajo që hamë mund të ndikojë në mënyrë drastike në shumë aspekte të shëndetit tonë, përfshirë rrezikun e zhvillimit të sëmundjeve kronike të tilla si sëmundjet kardiovaskulare, diabeti dhe kanceri. Në veçanti, zhvillimi i kancerit ndikohet fuqimisht nga dieta jonë.
Më Shumë Fruta Dhe Perime, Jetë Më E Mirë
Më shumë se një herë kemi dëgjuar se sa njerëz në përpjekjen e tyre për të qenë më të shëndetshëm dhe për të mbrojtur veten nga sëmundjet dhe mbipesha konsumojnë më shumë fruta dhe perime. Sidoqoftë, hulumtimet tregojnë se shumica e njerëzve nuk hanë mjaft fruta dhe perime.
Shtoni Më Shumë Perime Në Menunë Tuaj Ditore Me Këto Këshilla
1. Filloni të hani me një sallatë të freskët; 2. Sigurohuni që perimet të zënë të paktën gjysmën e pjatës në pjatën tuaj kryesore; 3. bestshtë më mirë të hani perime të papërpunuara, por për raste urgjente mund të ngrini dhe gjithmonë të keni në dispozicion një larmi perimesh.
Një Perime Që Ka Më Shumë Vitaminë C Sesa Agrumet
Speci i ëmbël ka veti tepër të dobishme dhe prandaj duhet të jetë i pranishëm në tryezën tonë gjatë gjithë vitit. Për sa i përket përmbajtjes së vitaminave, specat e kuq dhe të verdhë janë më të mirë se limonët dhe rrush pa fara. Shumica e acidit askorbik përmbahet rreth kërcellit, përkatësisht asaj pjese të cilën e presim kur përdoret për konsum.
Presh - Një Perime Shumë E Dobishme
Pritësit shpesh pyesin se çfarë të gatuajnë për darkë. Enët me perime, pule, peshk, qofte dhe drithëra janë më të konsumuarit. Lulelakra, preshi, spinaqi dhe lakra gatuhen më shpesh - të skuqura ose tavë, dhe janë shumë të dobishme. Preshi është një dhuratë shumë e dobishme e natyrës.
