2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Shumica prej nesh nuk ha si duhet, por ndërsa kemi sukses - gjithçka varet nga puna, studimi, norma dhe konventa të ndryshme, megjithëse nëse e mendojmë, ne jemi ata që zgjedhim mënyrën e jetesës.
Zakonisht nuk kemi mëngjes, hamë asgjë gjatë drekës dhe gjatë darkës grumbullohemi për herë të fundit. Kështu, intervalet ndërmjet vakteve janë shumë të mëdha dhe ne hamë karbohidrate lehtësisht të tretshme.
Kjo me të vërtetë provokon një oreks ujku - ne presim darkën, nxitojmë drejt ushqimit dhe hamë dy ose tre herë më shumë sesa është e nevojshme.
Rezultati është i trishtuar - mbipesha, shëndeti i lëkundur, disponimi i keq, depresioni dhe dështimi në të gjitha fushat e jetës. Një dietë e veçantë, e quajtur një pjesë, ndihmon në përmirësimin e shëndetit dhe metabolizmit, e bën trupin të heqë qafe toksina dhe toksina më shpejt.
Thelbi i kësaj metode është të hani shpesh, por në pjesë të vogla. Nëse prerë porcionet në gjysmë dhe ha pesë-gjashtë herë në ditë, hormoni që shkakton oreksin e ujkut nuk do të prodhohet.
Trupi juaj do të ndalojë ruajtjen e dhjamit, nuk do të ndiheni të uritur dhe do të ndiheni psikologjikisht më të qetë, duke ditur që mund të hani diçka çdo tre orë.
Gjëja e parë që duhet të bëni është të zvogëloni madhësinë e pjesës. Mundohuni të konsumoni gjysmën e pjesës suaj normale, dhe pas disa ditësh mund të arrini përsosjen duke ngrënë pjesë që futen në një filxhan çaji.
Në mëngjes, hani karbohidrate që treten ngadalë - musli, bukë integrale dhe makarona, fruta. Në drekë dhe darkë, hani proteina pa e kombinuar me ushqime me niseshte - patate, makarona.
Duhet të ketë të paktën dy vakte midis drekës dhe darkës, dhe një tjetër para gjumit. Në mbrëmje, përqendrohuni në kos, musli, sallata me fruta dhe perime.
Harrojeni margarinën dhe gjalpin, përdorni vetëm vaj ulliri. Mos harroni se qelizat tona përbëhen nga rreth tetëdhjetë e pesë përqind ujë, prandaj pini dy litra ujë në ditë.
Pini një gotë ujë para çdo vakti për të ruajtur ekuilibrin e ujit të trupit, për të përmirësuar tretjen dhe për të zvogëluar peshën e tepërt.
Nëse hani një ose dy herë në ditë, trupi fillon të hajë muskuj në vend të yndyrës. Pastaj, pas një vakt, nivelet e insulinës rriten ndjeshëm dhe kaloritë shndërrohen menjëherë në yndyrë, veçanërisht nëse keni ngrënë ëmbëlsirë.
Recommended:
Për Të Humbur Peshë, Hani Qepë Dhe Hudhër
Sipas shëruesve tibetianë, mbipesha dhe pesha e tepërt është një shenjë që struktura e “mukusit” në trup është e dëmtuar. Disa përbërës fiziologjikë në trupin e njeriut korrespondojnë me këtë strukturë: mukus, lëng limfatik, yndyrë, ujë. Njerëzit me mbipeshë pothuajse gjithmonë vuajnë nga një gjëndër tiroide e zmadhuar, kanë probleme me sistemin musculoskeletal, rrezikojnë të zhvillojnë aterosklerozë, goditje në tru ose sulm në zemër.
Sa Karbohidrate Duhet Të Hani Në Ditë Për Të Humbur Peshë?
Reduktimi i sasisë së karbohidrateve Ushqimi është një nga mënyrat më të mira për të humbur peshë. Kjo do të zvogëlojë oreksin tuaj dhe do të shkaktojë humbje automatike të peshës pa pasur nevojë të numëroni kaloritë. Pse duhet të hani më pak karbohidrate?
Hani Në Pjata Shumëngjyrëshe Për Të Humbur Peshë
Si të zgjedhim dietën që do të jetë më e mira për ne dhe që do të na ndihmojë të humbasim kilogramët e tepërt të bezdisshëm? Shumë shpesh kur ndiqni një dietë, gjërat funksionojnë, por pas përfundimit të saj gjithçka kthehet në vendin e vjetër, përfshirë edhe peshën.
Çfarë Nuk Duhet Të Hani Për Të Humbur Peshë
Nga produktet ushqimore të kategorive të caktuara mund të ndahen ato nga të cilat ju shtoni peshë shpejt. Nëse e kufizoni konsumin e tyre, do të humbni peshë lehtë. Nga yndyrnat me origjinë bimore dhe shtazore duhet të kufizoni konsumin e sallos dhe margarinës.
Hani Këtë Super Mëngjes Për 3 Ditë Për Të Pastruar Dhe Humbur Peshë
Ato të mrekullueshmet boronicat ato duhet të jenë në tryezën tonë sa më shpesh të jetë e mundur. Përfitimet e tyre shëndetësore janë të shumta. Ato na ndihmojnë të pastrojmë trupin tonë dhe të forcojmë imunitetin tonë. Me ndihmën e boronicave ulim gjakun dhe kolesterolin, ato na ndihmojnë të ruajmë rininë tonë.
