2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Konsumi i perimeve është një pjesë integrale e shëndetit të mirë. Ato janë të pasura me lëndë ushqyese, vitamina dhe minerale të rëndësishme. Ato ndihmojnë për imunitet të mirë dhe na mbrojnë nga sëmundjet. Përveç kësaj, ato janë të rëndësishme për ruajtjen e një peshe të shëndetshme dhe një figure të mirë.
Disa njerëz nuk i pëlqejnë perimet, ndërsa të tjerët nuk dinë në çfarë forme t'i hanë ato. Kjo është arsyeja pse ne ju ofrojmë disa mënyra inteligjente dhe krijuese për të shtoni perime në dietën tuaj ju jeni. Në linjat vijuese do të shihni këshilla për përfshini më shumë perime në meny.
Bëni supa
Supat janë një mënyrë e shkëlqyeshme për të ngrënë disa porcione perimesh në një vakt. Variantet janë edhe supat e kremrave në të cilat i kaloni. Në praktikë, ato mund të bëhen në çdo kombinim - domate, kunguj, kunguj të njomë, kunguj të njomë dhe bizele, karota dhe patate, speca dhe patate, bizele, spinaq dhe patate, lulelakër, brokoli, kërpudha. Ju gjithashtu mund të përzieni të gjitha këto perime së bashku për të bërë një supë me super vitamina.
Pasta e kungujve
Duhet të tingëllojë e çuditshme për ju. Sidoqoftë, ju thjesht duhet të prerë kungull i njomë në shirita duke përdorur një pastrues perimesh. Gatuajini ato me vaj ulliri në një tigan, shtoni salcë - siç është salca Bolognese me kërpudha dhe speca. Këto spageti janë gjithashtu të përshtatshme për njerëzit me intolerancë ndaj glutenit ose për ata që ndjekin një dietë me pak karbohidrate.
Shtoni ato në salcat
Në shikim të parë, nuk ka perime në një salcë klasike Bolognese. E vërteta është se nëse përdorni domate të freskëta të shtypura në vend të salcës së gatshme, shtoni speca të copëtuar imët, karota të grira dhe kërpudha të copëtuara, pak majdanoz, kopër, hudhër ose qepë, keni një salcë të dobishme dhe plot me vitamina.
Pica lulelakër
A ju ka shkuar ndonjëherë në mendje se pica mund të jetë e shëndetshme? Kur bëni një tortë me lulelakër, ju merrni një pica me pak kalori dhe të shijshme. Në krye përdorni përbërësit që ju pëlqen - djathë kafe, domate, fileto, misër ose ullinj, mocarela. Kjo do të mashtrojë shqisat tuaja se po hani ushqim të shijshëm dhe të dëmshëm, por keni një kënaqësi të dobishme që mund ta përfshini në çdo dietë.
Në siklet
Ndoshta një gojëmjaltë dhe majdanoz kastravec nuk tingëllon mirë. Sidoqoftë, kur bëni një gojëmjaltë me lëng portokalli, banane, manaferra dhe një lugë mjaltë, ju garantojmë se nuk do të shijoni një grusht spinaq, rukolë, kunguj të njomë, panxhar ose kastravec. Me spinaq mund të arrini edhe një ngjyrë jeshile tërheqëse që do të jetë tërheqëse për fëmijët.
Omeletë
Ju gjithashtu mund të përfshini një sasi të konsiderueshme të perimeve në omletë. Kjo nuk duhet të jetë në kurriz të shijes. Mbeten përbërës klasikë si vezët, djathi ose djathi i verdhë. Thjesht shtoni domate të copëtuara, një grusht spinaq, ullinj, qepë, speca.
Recommended:
Këtu Janë Disa Arsye Për Të Përfshirë Hudhrat Në Menunë Tuaj
Lajrat e shiut janë rritur në Mesdhe dhe zonat përreth që nga kohërat antike Romake. Shtë një i afërm i karotave dhe rrepave. Përdoret si burim niseshteje në zierje dhe supa dhe si ëmbëlsues në ëmbëlsira, madje edhe si lëndë e parë për diçka si vera.
Shtoni Më Shumë Perime Në Menunë Tuaj Ditore Me Këto Këshilla
1. Filloni të hani me një sallatë të freskët; 2. Sigurohuni që perimet të zënë të paktën gjysmën e pjatës në pjatën tuaj kryesore; 3. bestshtë më mirë të hani perime të papërpunuara, por për raste urgjente mund të ngrini dhe gjithmonë të keni në dispozicion një larmi perimesh.
Shtatë Arsye Për Të Përfshirë Sojën Në Menunë Tuaj
Produktet e sojës dhe sojës janë të pasura me vitamina dhe minerale të vlefshme. Në vendet ku soja konsumohet gjerësisht (Kina dhe Japonia), përgjithësisht vërehen nivele të ulëta të sëmundjeve të zemrës, osteoporozës dhe kancerit të gjirit dhe prostatës.
Këtu Janë Disa Mënyra Për Të Përfshirë Shijen Umami Në Menunë Tonë
Shumë prej nesh shpesh ndryshojnë preferencat tona të shijes dhe lodhen lehtësisht duke ngrënë të njëjtat ushqime pa pushim. Me kaq shumë përbërës të mrekullueshëm dhe aromatik, sigurisht që mund të shtojmë shumëllojshmëri në vaktet tona ditore dhe t'i bëjmë ato shumë më të larmishme.
5 Mënyra Të Mençura Për Të Pastruar Njollat e Ushqimit Pas Një Feste Të Vrullshme
Nëse është e pamundur të hapësh një derë ose dritare në një dhomë me tym, tymi mund të hiqet lehtësisht me një peshqir të lagur. Valëzim nëpër dhomë për 1-2 minuta. Njollat nga birra ose vera e kuqe në tapiceri, karrige dhe qilim hiqen nëse spërkaten menjëherë me pak pluhur pjekje, dhe në mungesë të tyre duhet të fërkohen shumë lehtë me pastë dhëmbësh ose, në raste ekstreme, të spërkatur me kripë.