2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
1. Filloni të hani me një sallatë të freskët;
2. Sigurohuni që perimet të zënë të paktën gjysmën e pjatës në pjatën tuaj kryesore;
3. bestshtë më mirë të hani perime të papërpunuara, por për raste urgjente mund të ngrini dhe gjithmonë të keni në dispozicion një larmi perimesh. Për këtë qëllim, perimet zgjidhen në kulmin e sezonit dhe ngrihen menjëherë për të ruajtur shumicën e cilësive të tyre ushqyese;
4. Shtoni perime shtesë në zierjet, supat, salcat dhe zierjet. Në këtë mënyrë nuk do të ndjeni shumicën e perimeve që do të hani dhe do të diversifikoni menunë tuaj;
5. Nëse jeni duke pjekur në skarë mish, shtoni disa kërpudha, kunguj të njomë, asparagus ose qepë të vogla në skarë. Në këtë mënyrë ju të dy do të përgatisni një pjatë të shijshme anësore të mishit dhe nuk do të njollosni enë shtesë kuzhine për këtë pjatë anësore;
6. Shtoni një perime të re në çantën tuaj të blerjeve çdo javë - gjithmonë mund të gjeni diçka të shijshme;
7. Midis vakteve kryesore, shërbeni perime të freskëta të prera në shirita të hollë si karota, selino, ngjyra të ndryshme të specave me mish;
8. Zëvendësoni patatet me perime rrënjësore - karota, parsnips, patate të ëmbla, rrënjë selino. Mund t’i përgatisni në furrë duke i pjekur në një kombinim të disa llojeve, të derdhur me pak ujë dhe të spërkatur me vaj ulliri dhe erëza të ndryshme. Ju gjithashtu mund t'i kombinoni ato në sallata të ndryshme me shtimin e salcës së qumështit. Një tjetër mundësi e mirë për gatim është të zieni dhe të bëni një pure, e cila nuk do të jetë inferiore ndaj patates.
Recommended:
Shenjat Që Ju Duhet Të Shtoni Më Shumë Karbohidrate Në Dietën Tuaj
Karbohidratet sigurojnë më shumë se gjysmën e kalorive totale për ditën, duke furnizuar trupin me energji dhe duke kontribuar në shëndetin e zemrës, tretjes dhe trurit. I kufizuar konsumi i karbohidrateve dhe ndjekja e një diete me karbohidrate të ulëta mund të lehtësojë humbjen e peshës, por gjithashtu mund të çojë në shumë efekte anësore të pakëndshme.
Shtoni Mjaftueshëm Selen Në Dietën Tuaj Me Këto Produkte
Seleni është një mineral , e cila gjendet natyrshëm në tokë, ushqim dhe në sasi të vogla - në ujë. Seleni është një mineral dhe antioksidant jashtëzakonisht i rëndësishëm për trupin e njeriut. Seleni është pjesë e enzimave mbrojtëse antioksiduese.
Më Shumë Fruta Dhe Perime Do Të Shërojnë Depresionin Tuaj
Të gjithë e dimë se sa të rëndësishëm janë pemët dhe perimet në një dietë të shëndetshme. Kohët e fundit, megjithatë, një grup shkencëtarësh ishte në gjendje të provonte përfitimet psikologjike të konsumit të tyre të ekuilibruar. Ata zbuluan se këto produkte natyrore mund të trajtojnë depresionin në vetëm dy javë.
Mos I Shtoni Këto Produkte Në Sallatën Tuaj Nëse Doni Të Humbni Peshë
Sallata është një nga ushqimet që pothuajse gjithmonë shfaqet në listën e ushqimeve të përshtatshme për konsum në dieta. Shtë i përshtatshëm për drekë dhe darkë, mund të kombinojë çdo produkt. Por ka një gjë shumë të rëndësishme që nuk duhet anashkaluar.
Mënyra Të Mençura Për Të Përfshirë Më Shumë Perime Në Dietën Tuaj
Konsumi i perimeve është një pjesë integrale e shëndetit të mirë. Ato janë të pasura me lëndë ushqyese, vitamina dhe minerale të rëndësishme. Ato ndihmojnë për imunitet të mirë dhe na mbrojnë nga sëmundjet. Përveç kësaj, ato janë të rëndësishme për ruajtjen e një peshe të shëndetshme dhe një figure të mirë.
