2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Të gjithë e dimë se sa të rëndësishëm janë pemët dhe perimet në një dietë të shëndetshme. Kohët e fundit, megjithatë, një grup shkencëtarësh ishte në gjendje të provonte përfitimet psikologjike të konsumit të tyre të ekuilibruar. Ata zbuluan se këto produkte natyrore mund të trajtojnë depresionin në vetëm dy javë.
Studiuesit në Universitetin e Otagos studiuan 171 të rritur mes moshës 18 dhe 25 për të zbuluar se cilat ishin zakonet e tyre të ngrënies dhe për të përcaktuar se si ishin të përfshirë në shëndetin dhe zhvillimin e tyre mendor.
Vullnetarët më pas u ndanë në tre grupe në mënyrë që shkencëtarët të kuptonin se si dietat e ndryshme do të ndikonin tek ata. Konkretisht, një prej grupeve duhej të ndiqte një dietë të pasur me fruta dhe perime.
Për dy javë, vullnetarët u inkurajuan me mesazhe me tekst dhe kupona për të ngrënë më shumë fruta dhe perime. Ata duhej të merrnin mesatarisht tre racione shtesë të këtij lloji të ushqimit të shëndetshëm (karota, kivi, mollë dhe portokall).
Në fund të eksperimentit, të gjithë pjesëmarrësit iu nënshtruan testeve të përsëritura për të përcaktuar se cili ishte ndryshimi në gjendjen e tyre mendore dhe fizike. Të gjithë iu nënshtruan dietave të shëndetshme, të cilat ndikuan në një mënyrë pozitive. Njerëzit që hëngrën më shumë fruta treguan një përmirësim të dukshëm në mirëqenien e tyre psikologjike.
Ata ishin më të gëzuar dhe të motivuar. Produktet natyrore konsumoheshin si të papërpunuara, ashtu edhe të trajtuara me nxehtësi. Sidoqoftë, profili i përgjithshëm psikologjik i pjesëmarrësve ndryshoi në një drejtim pozitiv.
Unë besoj se me një dietë të përmirësuar që përfshin kryesisht fruta dhe perime, kushtet mendore të tilla si depresioni mund të kapërcehen lehtësisht në vetëm dy javë, thotë autori i studimit Dr. Tamlin Connor.
Sipas tij, pjesët me këto produkte duhet të rishikohen dhe rriten dhe marrja e tyre duhet të rritet në qendrat e kujdesit ditor, shkolla, spitale dhe institucione.
Recommended:
Hani Perime Dhe Fruta Të Kuqe Për Shëndet Dhe Bukuri
Kohët e fundit, opinioni publik ka mbizotëruar se pothuajse të gjitha ushqimet në treg sot janë të dëmshme. Sidoqoftë, kjo është një marrëzi e plotë kur bëhet fjalë për frutat dhe perimet e kuqe. Përveç që janë të shijshëm, nutricionistët kryesorë rekomandojnë që t’i konsumojmë gjatë gjithë vitit për shkak të përfitimeve të shumta shëndetësore.
Më Shumë Fruta Dhe Perime, Jetë Më E Mirë
Më shumë se një herë kemi dëgjuar se sa njerëz në përpjekjen e tyre për të qenë më të shëndetshëm dhe për të mbrojtur veten nga sëmundjet dhe mbipesha konsumojnë më shumë fruta dhe perime. Sidoqoftë, hulumtimet tregojnë se shumica e njerëzve nuk hanë mjaft fruta dhe perime.
Fruta Dhe Perime Të Freskëta Në Vend Të Vitaminave Dhe Mineraleve Të Izoluara
Gjatë viteve, ne kemi mësuar se trupi i njeriut nuk është krijuar për të konsumuar lëndë ushqyese të izoluara dhe për t'i përdorur ato në mënyrë efektive. Ne kemi nevojë për të marrë një gamë të tërë të ushqyesve plotësues natyralë. Likopeni, për shembull, është një fitonutrient që gjendet në domate që dihet se parandalon kancerin e prostatës.
Mos Hani Fruta Dhe Perime? Ja Se çfarë Po I Bëni Trupit Tuaj
Ne e dimë që pemët dhe perimet janë produktet më të dobishme që na duhen për të ushqyer trupin. Ato janë baza e një diete të shëndetshme, një mënyrë për të qëndruar në formë dhe për të qenë të shëndetshëm. Ato janë mirë për të dominuar menunë, por nëse për ndonjë arsye nuk konsumoni mjaft prej tyre, jini vigjilent për disa nga problemet e mëposhtme.
Si Të Gjesh Fruta Dhe Perime Cilësore - Shenjat Dhe Veçoritë
Kur shkoni për të bërë pazar ose në një supermarket të madh duke ofruar fruta dhe perime , ju zgjidhni se cilat do të vendosni në shportën tuaj. Cilësia e pjatës që do të gatuani më vonë varet nga zgjedhja juaj e duhur. Çdo amvise përpiqet për produktet më të mira, por shpesh bën gabime në gjykimin e saj dhe merr ato që janë në prag të prishjes ose jo të pjekura sa duhet.
