2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Gjatë viteve, ne kemi mësuar se trupi i njeriut nuk është krijuar për të konsumuar lëndë ushqyese të izoluara dhe për t'i përdorur ato në mënyrë efektive. Ne kemi nevojë për të marrë një gamë të tërë të ushqyesve plotësues natyralë.
Likopeni, për shembull, është një fitonutrient që gjendet në domate që dihet se parandalon kancerin e prostatës.
Në fakt, nëse merrni vetëm likopen, nuk do të ketë pothuajse asnjë efekt krahasuar me ngrënien e një domate të freskët ose ushqim tjetër të bërë nga domate organike.
Pra, është shumë e rëndësishme të merren minerale dhe vitamina në pjesë normale dhe natyrore, siç përmbahen në fruta dhe perime.
Shtë gjithashtu e rëndësishme të theksohet përqendrimi i lëndëve ushqyese. Nëse duhet të hani 10 domate për vakt, me siguri nuk do të jeni në gjendje të trajtoni më shumë se 5-6 pa ndjerë peshë. Kjo është për shkak të përmbajtjes së lartë të ujit të domateve, për shkak të së cilës ndjenja e ngopjes vjen shpejt. Pra, ngrënia e domateve të gjalla nuk do t'ju sillte mjaft përbërës të shëndetshëm.
Domate të papërpunuara, sigurisht që janë të shëndetshme dhe kjo është mënyra më e mirë për t’i ngrënë, por nuk do të kënaqë nevojat tuaja ushqyese.
Nga ana tjetër, nëse i merrni këto 10 domate dhe i thani, i bluani në pluhur dhe bëni kapsula ose tableta prej saj dhe merrni tabletat, do të hanit lehtë dhjetë domate dhe do të përfitonit nga e gjithë vlera e tyre ushqyese.
Pyetja është në përqendrimin e lëndëve ushqyese. Wrongshtë e gabuar të thuhet se nuk është mirë të hani domate të papërpunuara. Mund të marrim kalori nga frutat e papërpunuara, por për të marrë një pjesë të mirë të vitaminave, duhet të provojmë përqendrimet e këtyre ushqimeve.
Prandaj: fruta dhe perime për kënaqësi dhe kalori, të kombinuara me koncentrate ushqimesh të plota për vlerën e tyre ushqyese.
Shmangni vitaminat dhe mineralet e izoluara. Rekomandohet të zëvendësoni pilulat e vjetra me vitamina dhe minerale, vitaminë C, vitaminë E, etj., Të cilat mund t’i merrni në një farmaci apo supermarket aty pranë. Në përgjithësi, këto gjëra nuk do t'ju ndihmojnë shumë, sepse trupi juaj nuk ka nevojë vetëm për vitaminë C; ka nevojë për një grup vitaminash nga shumë burime të ndryshme.
Nëse dëshironi vitaminë C, provoni një koncentrat të plotë ushqimi. Ju do të merrni shumë vitaminë C nga një paketë e përzier që do t'ju japë antioksidantë, fitonutrientë dhe përbërje antikanceroze në të njëjtën kohë; asnjë nga këta përbërës nuk është shkruar në etiketën e vitaminave dhe mineraleve të blera.
Recommended:
Kombinimet E Vitaminave Dhe Mineraleve Që Duhet Të Pihen Së Bashku
Vitaminat dhe mineralet konsiderohen lëndë ushqyese thelbësore dhe të gjithë e dinë nevojën për to për trupin. Ato merren kryesisht përmes ushqimit, por në shumë raste kërkohet marrje shtesë. Shtë e rëndësishme të dihet të cilat vitamina dhe minerale krijojnë një kombinim të mirë njëri-tjetrin për të bërë sa më efektive komplekset që bëhen prej tyre.
Hips - Një Pasuri E Vitaminave Dhe Mineraleve
Trëndafili quhet edhe mbretëresha e bimëve, sepse që nga kohërat antike është simbol i jetës dhe bukurisë. Ka shumë legjenda për vetitë e tij magjike. Punime për të janë shkruar gjithashtu nga Avicena dhe Hipokrati. Për popujt sllavë, shkurre trëndafili ishte një simbol i rinisë, dashurisë dhe bukurisë.
Spinaqi - Bomba Pranverore E Vitaminave Dhe Mineraleve
Atdheu i spinaqit, i cili është pjata e preferuar e Catherine de 'Medici, është Persia, dhe në kuzhinën evropiane shfaqet në Spanjë, e importuar nga arabët. Përmbajtja ushqyese e kësaj perime me gjethe jeshile është e pasur. Përmban karbohidrate dhe proteina, shumë minerale - kalium, kalcium, magnez dhe vitaminat dominohen nga B1, B2, C.
Doza E Rekomanduar Ditore E Të Gjitha Vitaminave Dhe Mineraleve
Leximi i etiketave të produkteve moderne të ushqimit jep përshtypjen se fjalë për fjalë të gjitha produktet ushqimore, nga uji në shishe te pasta, janë të pasuruar me vitamina dhe minerale. Nga njëra anë, kjo nuk tingëllon aspak keq, sepse të gjithë e dinë se sasitë e pamjaftueshme të vitaminave dhe mineraleve mund të çojnë në probleme shëndetësore dhe dieta e njeriut modern shpesh nuk përmban të gjithë përbërësit e nevojshëm.
Mungesa E Vitaminave Dhe Mineraleve çon Në Pagjumësi Dhe Gjumë Të Dobët
Ajo luan një rol të madh në shëndetin e mirë fizik dhe mendor ëndrra . Sidoqoftë, ka shumë arsye - të jashtme dhe të brendshme, të cilat ndikojnë në qetësinë dhe kohëzgjatjen e gjumit. Ka një të drejtpërdrejtë lidhja midis gjumit dhe vitaminave në trup, por është aq kompleks sa që shkenca nuk ka qenë ende në gjendje ta zbërthejë plotësisht atë.
