2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Produktet e sojës dhe sojës janë të pasura me vitamina dhe minerale të vlefshme. Në vendet ku soja konsumohet gjerësisht (Kina dhe Japonia), përgjithësisht vërehen nivele të ulëta të sëmundjeve të zemrës, osteoporozës dhe kancerit të gjirit dhe prostatës.
Këtu janë 7 arsye për të përfshirë sojën në dietën tuaj ditore.
1. Rritni marrjen e antioksidantëve. Soja përmban elementë promovues të shëndetit të quajtur izoflavone. Prania e tyre nënkupton nivele të larta të antioksidantëve. Ato janë të rëndësishme për trupin sepse funksionojnë mirë në nivelin qelizor.
2. Ul rrezikun e sëmundjeve të zemrës. Proteinat dhe izoflavonet që përmbajnë soja ndihmojnë në uljen e niveleve të të ashtuquajturave Kolesteroli “i keq”. Kjo zvogëlon rrezikun e bllokimit të enëve të gjakut. Si rezultat, rreziku i sëmundjes së zemrës dhe goditjes në tru është ulur ndjeshëm. Studimet tregojnë se konsumi ditor i qumështit të sojës rrit me 25 gramë marrjen e proteinave të sojës dhe në planin afatgjatë zvogëlon me 5% nivelet e kolesterolit të keq.
3. Mbron nga kanceri. Izoflavonet veprojnë si agjentë anti-kancer. Ato eliminojnë qelizat kancerogjene. Marrja e sojës mbron trupin nga shumë kancere të shkaktuara nga çekuilibri hormonal. Këto përfshijnë kancerin e gjirit, mitrës dhe prostatës.
4. Ka një efekt parandalues kundër osteoporozës. Ushqimet e sojës ndihmojnë në përthithjen më të mirë të kalciumit nga kockat. Izoflavonet që përmbahen në to zvogëlojnë dobësinë e kockave dhe frakturat, gjë që nga ana tjetër zvogëlon mundësinë e osteoporozës.
5. Ndihmon për të kapërcyer lehtësisht kushtet e menopauzës. Edhe këtu, meritat i takojnë izoflavoneve, të cilat kanë një efekt pozitiv në rregullimin e estrogjenit. Ata madje kanë aftësinë të zvogëlojnë flakërimet te gratë në menopauzë.
6. Konsumi i sojës jep rezultate të mira në trajtimin e diabetit dhe sëmundjes së veshkave. Proteina e sojës dhe fibrat e tretshme rregullojnë glukozën në gjak dhe filtrimin renal.
7. Të çojë në humbje peshe të shëndetshme. Fibrat e sojës janë një ndihmëse e mirë në humbjen e peshës. Soja është një ushqim me indeks të ulët glicemik që rregullon nivelet e sheqerit në gjak dhe insulinës. Soja na mban të ngopur për një kohë të gjatë, na ndihmon të kontrollojmë urinë, si rezultat i së cilës humbja e peshës bëhet më e lehtë dhe më efektive.
Recommended:
Shtatë Arsye Serioze Për Të Konsumuar Qepë Të Kuqe
Sipas statistikave qepa e kuqe është qepa më e papërdorur, por ky lloj qepësh ofron një gamë të gjerë përfitimesh shëndetësore. Gjëja e parë që duhet të dini është se ky lloj qepësh hahet gjithmonë i gjallë. Nxehtësia gjatë pjekjes shkatërron vetitë e saj.
Këtu Janë Disa Arsye Për Të Përfshirë Hudhrat Në Menunë Tuaj
Lajrat e shiut janë rritur në Mesdhe dhe zonat përreth që nga kohërat antike Romake. Shtë një i afërm i karotave dhe rrepave. Përdoret si burim niseshteje në zierje dhe supa dhe si ëmbëlsues në ëmbëlsira, madje edhe si lëndë e parë për diçka si vera.
Këtu Janë Disa Mënyra Për Të Përfshirë Shijen Umami Në Menunë Tonë
Shumë prej nesh shpesh ndryshojnë preferencat tona të shijes dhe lodhen lehtësisht duke ngrënë të njëjtat ushqime pa pushim. Me kaq shumë përbërës të mrekullueshëm dhe aromatik, sigurisht që mund të shtojmë shumëllojshmëri në vaktet tona ditore dhe t'i bëjmë ato shumë më të larmishme.
Shtatë Arsye Të Rëndësishme Për Të Hequr Dorë Nga ëmbëlsirat
E pakontrollueshme dashuria për ëmbëlsirat shpjegohet lehtësisht nga proceset kimike. Truri i njeriut i do ëmbëlsirat sepse me ndihmën e tyre glukoza hyn shpejt në trup, gjë që çon në prodhimin e serotoninës, hormonit të lumturisë. Me fjalë të tjera, falë ëmbëlsirave, trupi ndjen kënaqësi dhe dëshiron të përsëritet përsëri dhe përsëri.
Mënyra Të Mençura Për Të Përfshirë Më Shumë Perime Në Dietën Tuaj
Konsumi i perimeve është një pjesë integrale e shëndetit të mirë. Ato janë të pasura me lëndë ushqyese, vitamina dhe minerale të rëndësishme. Ato ndihmojnë për imunitet të mirë dhe na mbrojnë nga sëmundjet. Përveç kësaj, ato janë të rëndësishme për ruajtjen e një peshe të shëndetshme dhe një figure të mirë.
