2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Kohët e fundit, njerëzit po gjejnë gjithnjë e më pak kohë për një gjumë të mirë dhe në të njëjtën kohë duke shtuar gjithnjë e më shumë peshë. Ekspertët në mënyrë të përsëritur janë përpjekur të shpjegojnë marrëdhëniet midis të dyve. Një studim tjetër i ngjashëm u krye nga shkencëtarë nga Universiteti i Australisë Jugore - Dr. Carol Meyer dhe Profesor Tim Olds.
Specialistët punuan për kërkimet e tyre për dhjetë vjet. Rezultatet e një studimi të gjatë konfirmojnë se mungesa e gjumit çon në shumë pasoja për trupin. Problemet e kujtesës, rënia e imunitetit, mendimet dhe gjendjet shpirtërore vetëvrasëse janë të zakonshme, dhe hiperaktiviteti shihet tek fëmijët.
Shtimi i peshës është gjithashtu pjesë e pasojave të mungesës së pushimit të plotë, janë të bindur ekspertët. Ekziston një marrëdhënie midis dy kushteve, të cilat shkencëtarët i krahasojnë me formën e shkronjës angleze U (ose formën e një patkoi).
Horizontale e letrës mund të tregojë kohëzgjatjen e gjumit, dhe vertikale - rrezikun e fituar peshë, shpjegojnë ekspertët. Nëse pjesa tjetër është më e shkurtër se tetë orë, një person është në rrezik të madh për shëndetin dhe sigurisht që do të shtojë peshë, shpjegojnë ekspertët.
Koha e pamjaftueshme në shtrat rrit nivelet e sheqerit në gjak, tregojnë rezultatet e studimit. Niveli i hormoneve përgjegjës për ndjenjën e ngopjes dhe urisë - leptina dhe grina, gjithashtu mund të ndryshojnë dhe të rrisin oreksin e një personi.
Kërkimet nga Profesor Olds dhe Dr. Meyer tregojnë se të ashtuquajturat një epidemi e pagjumësisë përkon me epideminë e mbipeshes. Tek të rriturit, gjumi është ulur me rreth 30 minuta në ditë vitet e fundit, dhe tek fëmijët - me një alarmante 75 minuta.
Hipnotikët nuk mund të jenë një zgjidhje për problemin, shkencëtarët janë të vendosur, sepse ato gjithashtu kanë efektet e tyre në trup. Shkencëtarët këshillojnë njerëzit të mos përpiqen të bien në gjumë - nëse gjumi nuk vjen, është më mirë të bëni diçka tjetër për një orë dhe pastaj të shkoni përsëri në shtrat.
Problemi mund të studiohet, por për këtë qëllim nevojitet një qasje komplekse, shtojnë ekspertët. Duhet të bëhet një dallim midis njerëzve që flenë 12 orë dhe nuk lëvizin fare, dhe atyre që ngrihen herët, ushtrojnë dhe ushqehen shëndetshëm.
Një nga pyetjet më të rëndësishme që shkenca duhet të përgjigjet është se cila është më e dobishme - sporti apo gjumi, thonë dy shkencëtarët.
Recommended:
Patate Pure Me Kafe - Një Kombinim Që Nuk E Keni Menduar Kurrë
A ju ka shkuar ndonjëherë ndërmend të kombinoni një filxhan kafe të zezë me të Pure patatesh ? Nëse jo, është koha për të provuar këtë kombinim, tha një shkencëtar britanik për Independent. Patatet e pjekura në Ishull zakonisht shërbehen me salcë Gravy, por një studim i fundit pohon se do të tregoni mjeshtëri të vërtetë nëse shtoni pak kafe.
8 Perime Që Nuk Keni Dëgjuar Kurrë
Ju mendoni se nuk ju pëlqen të hani perime. Ndoshta opsionet tuaja janë thjesht të kufizuara. E vërteta është se bota është plot me rrënjë, gjethe dhe gjethe ushqyese, të shëndetshme dhe aromatik, shumicën e të cilave ndoshta nuk i keni provuar kurrë.
Gjërat Që Nuk Keni Nevojë Të Ngrohni Në Mikrovalë
Mikrovala është një nga pajisjet më të përshtatshme të kuzhinës. Kjo e bën jetën më të lehtë për çdo amvise shumë herë, për sa kohë që ajo di ta përdorë siç duhet. Megjithëse mendoni se mund të vendosni pothuajse gjithçka brenda pa metal, kjo nuk është e vërtetë.
Je Shëndoshur Sepse Nuk Ha Mëngjes
Gjëja e parë që një person mendon në fillim të një diete është se ai do të vdes nga uria. Dhe kështu gradualisht mëngjesi përjashtohet nga menuja, duke e zëvendësuar atë me një filxhan kafe ose çaj. Por pastaj vjen dreka dhe stomaku juaj zvogëlohet aq shumë sa asgjë nuk mund t'ju ndalojë të hani një copë çokollatë, një biskotë apo diçka tjetër që do të rrisë sheqerin në gjak dhe do të sjellë kënaqësi të shpejtë.
Hani Rregullisht Oriz Për Të Fjetur Si Foshnjë
Shpesh ndodh që kemi probleme me gjumin. Dhe gjumi i mirë, e dimë, është i rëndësishëm për shëndetin tonë të përgjithshëm fizik dhe mendor. Ju ndoshta keni metodat tuaja për të trajtuar problemin, por më lejoni t'ju prezantoj me një mundësi tjetër.
