2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Gabimi më i zakonshëm, shumica e njerëzve që duan të humbin peshë është të përqendrohen në vetëm një mundësi për humbjen e peshës. Nëse është një dietë - kufizohet me anoreksi, nëse ushtroni, jeni të rraskapitur.
Nëse janë ilaçe, të gjitha janë së bashku - krem, pilula, çajra … Si rezultat, arrihet një efekt, por nga ana tjetër shëndeti shembet plotësisht, megjithëse nuk ka manifestime të jashtme të shpejta.
Humbja e peshës do të pasohet nga stresi dhe depresioni. Ekspertët në fushën e humbjes së peshës këshillojnë të marrin një qasje të kombinuar për të luftuar kundër peshës së tepërt.
Së pari, ndryshoni dietën tuaj. Pavarësisht nga sa produkte thith trupi juaj, ai do të përdorë po aq prej tyre për energji sa i nevojiten. Pjesa tjetër shndërrohet në dhjamë.
Nëse i gjithë ushqimi do të përpunohej menjëherë nga trupi, ai thjesht do të shpërthente si një bombë. Natyra është kujdesur për furnizimin me energji duke krijuar një shtresë dhjami nën lëkurë.
Vendosni dy grushta pranë njëra-tjetrës - do të merrni madhësinë e stomakut të një personi normal. Po aq ushqim është i nevojshëm për të përmbushur nevojat aktuale të trupit dhe një furnizim të vogël.
Filloni ndryshimin duke mos u ngushtuar, por thjesht duke kënaqur urinë. Problemi kryesor është se ndjenja e ngopjes vjen vetëm 15 minuta pas ngopjes.
Kështu që mësoni të hani ushqim në madhësinë e dy grushtave. Filloni të lëvizni më rregullisht dhe më shumë. Por mos e mbingarkoni trupin tuaj me ushtrime maniake për orë të tëra në palestër.
Ngarkesa të tilla konsumojnë shumë energji, por edhe më aktivisht stimulojnë proceset e ruajtjes së yndyrës. Si rezultat, ju merrni oreksin e një ujku dhe e dini që nuk keni pse të hani shumë.
Prandaj siklet psikologjike. Gjysmë ore vrapim, not në pishinë, por jo më shumë se një orë, ose 40 minuta ushtrime janë të mjaftueshme për të aktivizuar trupin tuaj.
Kur e ngarkoni trupin tuaj, bëjeni në mënyrë sistematike. Kur stërviteni, mos e ndërprisni atë për të gjitha 30 minutat.
Gjatë 15 minutave të para, muskujt përdorin në mënyrë aktive glukozën, e cila përmbahet në gjak. Vetëm kur ndieni se po ngroheni, ky është një sinjal që trupi juaj po djeg dhjamin gjithashtu.
Recommended:
OBSH: Vegjetarianizmi Dhe Ngrënia E Ushqimit Të Papërpunuar Janë çrregullime Mendore
Vegjetarianizmi dhe ushqimi i gjallë ishin në listën e çrregullimeve mendore. Ekspertët nga Organizata Botërore e Shëndetësisë kanë publikuar një listë të re të sëmundjeve të cilave psikiatrit duhet t’i kushtojnë vëmendje. Ai përfshin prirjen për të ngrënë të gjallë dhe vegjetarianizmin si simptoma të mundshme të një çrregullimi mendor.
Tre Ngjyrues Të Ushqimit Dhe Pijeve Janë Të Rrezikshëm Për Fëmijët
Tre nga ngjyruesit më të përdorur për ushqim dhe pije janë të rrezikshëm për shëndetin e fëmijëve, tha profesor i asociuar Georgi Miloshev, kreu i Laboratorit të Gjenetikës Molekulare në Akademinë Bullgare të Shkencave. Problemi është se këto ngjyrues janë identifikuar si të sigurta nga autoritetet shëndetësore evropiane dhe përdoren gjerësisht nga prodhuesit.
Cilat Janë Rreziqet E Ushqimit Që Ruhet Jashtë?
Gabime serioze u zbuluan pas një inspektimi nga Agjencia e Ushqimit në vendin tonë kohët e fundit. Rezulton se ruajtja e pahijshme e mishit dhe peshkut në verë vërehet në dyqane. Për më tepër, vendet në fjalë nuk kanë as dokumente për origjinën e produkteve të qumështit me të cilat punojnë.
Cilat Janë Përfitimet E Natriumit Për Trupin?
Shpesh kripa fajësohet për shumë sëmundje pa ndonjë arsye. Shumë njerëz ende besojnë se konsumi i çdo kripe është shkak i presionit të lartë të gjakut, mbipeshës ose problemeve të shikimit. E vërteta është se kripa është një mineral thelbësor.
Ushqimet E Kripura Janë Më Të Mira Për Ta Mbajtur Trupin Të Hidratuar
Të gjithë e dimë se jemi të etur për ushqime të kripura. Tingëllon logjike, por a është e vërtetë? Jo sipas një studimi të ri ndërkombëtar. Teoria e re i përket një grupi shkencëtarësh që studiuan se si ndikon izolimi afatgjatë tek një person.
