2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2023-12-16 08:37
Adoleshentët që luajnë sport aktiv kanë një nevojë specifike për të zhvilluar zakone të ngrënies. Nëse sportisti juaj i ri ushqehet mirë, ai do të jetë në gjendje të performojë më mirë si në sport ashtu edhe në shkollë.
Fëmijët aktivë që nuk marrin energji të mjaftueshme nga ushqimi ndjehen të lodhur dhe e kanë më të vështirë të shijojnë stërvitjen.
Prindërit mund të ndjekin këshillat e mëposhtme për t'ju ndihmuar të bëni zgjedhjen e duhur kur bëhet fjalë për ushqim të shëndetshëm të kombinuar me sporte.
1. Përdorni mëngjesin si fillimin perfekt të energjisë për ditën.
Mëngjesi ideal ditor përbëhet nga fruta ose lëng frutash, produkte qumështi, bollgur ose bukë.
2. Fëmija duhet të marrë të paktën tre produkte qumështi çdo ditë. Kalciumi dihet të jetë minerali më i rëndësishëm për formimin e kockave.
Nëse fëmija juaj nuk merr kalcium të mjaftueshëm, trupi i tij do të fillojë të nxjerrë nga rezervat e grumbulluara në mënyrë që qelizat nervore dhe muskulore të funksionojnë si duhet. Sidoqoftë, kjo dëmton forcën e sistemit skeletor. Fëmijëria është koha kur adoleshentët duhet të grumbullojnë shumë mineral të çmuar.
Një gotë qumësht, 2 copë djathë dhe një tas kos mjaftojnë për një ditë.
3. Mos humbisni vaktet e vogla midis atyre kryesore për ditën. Fëmijët tuaj nuk kanë nevojë vetëm për një mëngjes, drekë dhe darkë të shëndetshme, por edhe ushqime të dobishme për të ruajtur nivelet e tyre të larta të energjisë.
Të përshtatshme në këtë rast janë ëmbëlsirat me fruta, kos, muesli.
4. Dreka dhe darka duhet të jenë të pasura me proteina dhe karbohidrate.
Ushqimet e pasura me proteina përfshijnë shpezë, ushqim deti, vezë, produkte qumështi dhe bishtajore.
Burime të mira të karbohidrateve janë buka, drithërat, perimet me niseshte.
5. Marrja e lartë e lëngjeve. Trupi i fëmijës nuk mund, ashtu si trupi i të rriturit, të kontrollojë lehtë temperaturën e trupit. Uji dhe pijet sportive janë lëngjet perfekte para, gjatë dhe pas një stërvitjeje.
6. Bast për diversitetin. Gjithmonë përpiquni të ofroni një përzgjedhje të madhe të ushqimeve të shëndetshme për trashëgimtarin tuaj.
Recommended:
Çfarë Duhet Të Vendosni Në Tryezën E Pashkëve Këtë Vit
Si çdo vit, kështu që tryeza e kulluar duhet të jenë të pranishëm vezë të pikturuara, ëmbëlsira të Pashkëve, lepuri i pjekur ose qengji i pjekur. Ne gjithashtu mund të vendosim një lloj torte Pashkësh që kemi bërë, si ëmbëlsirat e saj në formën e një qengji ose një lepuri.
Pse Nuk Mund Të Humbas Peshë Edhe Pse Stërvitem Në Mënyrë Aktive?
Pyetje: Unë jam një grua sportive 40 vjeçare, e shëndetshme, aktive. Unë stërvitem 60 minuta dhe më shumë 6 ose 7 ditë në javë, por gjithsesi shtoj peshë. A është e mundur që ndryshimet hormonale të ndikojnë në dëshirën time për ushqim dhe nëse po, si të merrem me të?
Nutricionistët: Fëmijët Duhet Të Pinë Vetëm Ujë
Nutricionistët rekomandojnë që prindërit t’u japin fëmijëve vetëm ujë për të ulur nivelet e sheqerit në gjak. Ekspertët thonë se fëmijët nuk duhet të pinë pije me gaz. Sipas ekspertëve, marrja e lëngjeve natyrore duhet të jetë e kufizuar edhe për fëmijët, dhe sasia e rekomanduar që u lejohet atyre është një gotë e vogël në ditë me mëngjes.
Fëmijët Duhet Të Hanë Pesë Herë Në Ditë
Fëmijët në klasën e parë dhe të dytë duhet të hanë pesë herë në ditë, thonë nutricionistët belg. Fëmijët në këtë periudhë janë të stresuar nga sasia e madhe e informacionit që marrin në shkollë, dhe ata kanë nevojë për energji për të qenë në gjendje të luajnë dhe të notojnë me moshatarët e tyre.
Lutenica Pretendohet Se është E Dëmshme: Do Të Hedhë Në Gjyq Përdoruesit Aktivë
Kompania Ideal Product, në lyutenitsa e së cilës u gjet substanca oleamide, synon të kërkojë të drejtat e saj dhe të padisë përdoruesit aktivë. Bashkimi i Përpunuesve gjithashtu vendosi për këtë çështje. Në një konferencë zyrtare për shtyp, Unioni deklaroi se substanca e gjetur nuk ishte një ilaç dhe nuk ishte e dëmshme për shëndetin.
