2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. E modifikuara e fundit: 2025-01-23 10:31
Fëmijët në klasën e parë dhe të dytë duhet të hanë pesë herë në ditë, thonë nutricionistët belg. Fëmijët në këtë periudhë janë të stresuar nga sasia e madhe e informacionit që marrin në shkollë, dhe ata kanë nevojë për energji për të qenë në gjendje të luajnë dhe të notojnë me moshatarët e tyre. Për këtë ata kanë nevojë për rreth 1900 kalori në ditë.
Në mëngjes, në vend që t’i jepni briosh, siç bëjnë shumica e prindërve, jepini fëmijës tuaj një mëngjes të nxehtë. Për ta bërë këtë, duhet ta zgjoni të paktën dhjetë minuta më herët se zakonisht, por ai do të ushqehet shëndetshëm. Cornflakes me qumësht të ngrohtë, ose makarona me djathë, një gotë qumësht dhe një banane janë një fillim i mirë për ditën.
Në vend që të shpenzoni paratë tuaja për meze në dyqanin e shkollës, është më mirë që i vogli të ha një sanduiç ose fruta të përgatitur nga ju gjatë pushimit të madh.
Për më tepër, studentët e vegjël e kanë të vështirë të fitojnë rend midis të moshuarve. Dreka e fëmijës nuk duhet të jetë më vonë se 13-13.30, dhe duhet të përmbajë një sallatë të freskët, një pjatë të nxehtë me mish dhe perime dhe disa fruta për ëmbëlsirë.
Snack pasdite është një gotë me ujë mineral ose lëng i shtrydhur rishtas dhe një tortë e kripur ose waffle. Në darkë - përsëri një pjatë e nxehtë, ndoshta pa mish, dhe domosdoshmërisht - kos.
Në mënyrë që fëmija të ketë kocka të shëndetshme, ai duhet t'i sigurojë atij të paktën 300 g qumësht në ditë, dhe që të jetë në formë, ai duhet të hajë rreth 300 g fruta dhe perime të freskëta.
Proteinat, të cilat janë veçanërisht të rëndësishme për rritjen e gjeniut tuaj të vogël, gjenden në mish, vezë, peshk, qumësht dhe produkte të ndryshme të qumështit. Mos e privoni fëmijën prej tyre, sepse kjo do të pengojë zhvillimin e tij fizik dhe mendor.
Recommended:
Sa Herë Në Ditë Duhet Të Hamë?
Ndoshta të gjithë kanë dëgjuar në fëmijërinë e tyre: "Mos hani para drekës, do të vrisni oreksin tuaj! Sidoqoftë, mendimi i dietologëve është rrënjësisht i ndryshëm nga ai i shumicës së prindërve. Çfarë është në të vërtetë e mirë për trupin:
A Mund Të Hanë Fëmijët Goji Berry
Manaferrat Goji kanë qenë të njohura në botë për përfitimet e tyre shëndetësore për mijëra vjet. Bima është vendase në Kinë dhe gradualisht filloi të përhapet në Shtetet e Bashkuara dhe vendet e tjera për shkak të cilësive të vlefshme të frutave të saj.
Fëmijët Bullgarë Hanë Një Sasi Rekord Të Produkteve Të Qumështit
Fëmijët vendas midis moshës gjashtë dhe dhjetë vjeç nuk pinë mjaft qumësht dhe produkte qumështi, sipas hulumtimit nga dietologët. Kjo është arsyeja pse programi u krijua Qumësht shkollor o, me ndihmën e të cilave studentët rritin marrjen e ushqimeve të qumështit dhe të kalciumit, përkatësisht.
Pse është E Rëndësishme Për Fëmijët Të Hanë Gjizë
Gjizë gjithmonë ka pasur një reputacion si një ushqim diete. Turma përfitime shëndetësore nga konsumimi i gjizës ato nënkuptojnë se ia vlen vërtet përpjekja për t'ua shërbyer fëmijëve tuaj në një mënyrë interesante dhe të shijshme për ta.
Fëmijët Që Nuk Hanë Mëngjes Sëmuren Nga Diabeti
Fëmijët që nuk hanë mëngjes rregullisht kanë më shumë të ngjarë të zhvillojnë diabet tip 2 kur të rriten, sipas një studimi nga disa universitete të Londrës. Studiuesit nga Oxford, Cambridge, Glasgow dhe St. George në Londër pohojnë se anashkalimi i përditshëm i mëngjesit ndikon në shëndetin e fëmijëve në një fazë të mëvonshme të zhvillimit të tyre.